Ngano nga Namula ang Akong nawong nga Nag-ehersisyo?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala’y sama sa gibati nga pagpainit ug pagpasingot gikan sa maayong pag-ehersisyo sa cardio. Gibati nimo nga katingalahan, puno sa kusog, ug ang tanan gibag-o sa mga endorphin, busa ngano nga ang mga tawo nagpadayon sa pagpangutana kung OK ka ba? Naabtan nimo ang imong singot sa sulud sa banyo nga salamin, ug ang dili natural, masanag nga pula nga nawong nga nagtutok sa likod nakurat ka usab. Wait-OK ra ka?

Ang imong makahadlok nga eskarlata nga panit mahimong dili matahum tan-awon, apan wala kini hinungdan sa pag-alarma. Sa tinuud kini usa ra ka ilhanan nga nagkugi ka ug nagpadako sa kainit. Kung magsugod ang pagsaka sa temperatura sa imong lawas, nagpasingot ka aron magpabugnaw, apan gipadako usab niini ang mga ugat sa dugo sa imong panit aron maminusan ang imong kinatibuk-an nga temp sa lawas. Namula ang imong nawong tungod kay ang mainit, oxygenated nga dugo nagdagayday sa ibabaw sa imong panit, nga makatabang sa kainit nga mogawas niini ug pugngan ka gikan sa sobrang kainit.

Pagpadayon ug pagpadayon sa pag-ehersisyo basta mobati ka nga maayo ug wala’y lain nga mga simtomas. Kung nahibal-an nimo nga ang imong namula nga nawong giubanan sa pagkakapoy, pagkalipong, pagpasingot labi pa sa naandan, o kasukaon, nan kini mahimo’g usa ka timaan sa pagkakapoy sa kainit, nga labi ka daghan nga mahitabo sa gawas sa mainit ug umog nga mga adlaw. Ang pag-ehersisyo sa usa ka mainit nga kwarto o sa labi ka taas nga temps siguradong peligro, busa kung makasinati ka sa kini nga mga simtomas, paghunong sa pag-ehersisyo dayon, pagsulud sa sulud nga mas bugnaw, paghukas sa higpit nga sinina (o tangtangon kini sa hingpit), ug pag-inom daghang cool nga tubig.

Aron mapugngan ang pagkakapoy sa kainit, siguruha nga makainom daghang mga likido sa wala pa ug sa imong pag-ehersisyo. Kung gusto nimo ang mga ehersisyo sa gawas, sulayi ang pag-ehersisyo sa usa ka oras sa adlaw nga ang temperatura labing ubos, sama sa sayo sa buntag. Nakatabang usab kini sa pagdagan sa mga landong nga agianan sa kakahuyan o sa usa ka mahangin nga agianan nga duul sa usa ka lanaw o baybayon. Ania ang labi pa nga mga tip kung unsaon nga magpadayon nga cool kung nag-ehersisyo sa kainit ug kung giunsa ang pagbawi pagkahuman sa usa ka mainit ug umog nga pag-ehersisyo.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar Fitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

Nganong Nangit ang Akong mga Bitiis Kon Nagdagan Ko?

Ang 10 Labing Daghang mga Sayop nga Nagdagan nga Imong Gihimo

Ang 2 ba nga Pag-ehersisyo sa usa ka Adlaw makatabang Kanako nga Maminusan og Mas Dali nga Timbang?

Ribyuha alang sa