Ngano nga Wala ka Gutom? Mga Hinungdan ug Kanus-a Mangabalak-an

Kontento

• Unsa ang naghatag kanato sa kana nga gigutom nga pagbati?
• Unsa man ang hinungdan nga dili ka mobati gigutom?
• Kabalaka
• Pagkasubo
• Kapit-os
• Sakit
• Pagmabdos
• Piho nga mga kahimtang sa kahimsog
• Laygay nga kasakit
• Mga tambal
• Panahon
• Giunsa nimo madasig ang imong gana?
• Kanus-a nimo kinahanglan magpatan-aw sa doktor?
• Pagdala

Ang kagutom mao ang pagbati nga makuha sa atong mga lawas kung mubus na kami sa pagkaon ug kinahanglan mokaon.

Sa normal nga kahimtang, ang kagutom ug gana sa pagkaon gikontrol sa lainlaing mga mekanismo. Hinuon, sa pipila ka mga kaso, ang hinungdan nga mga hinungdan mahimong mosangput sa dili normal nga lebel sa gana ug kagutom.

Niini nga artikulo, susihon namon:

• unsay hinungdan sa kagutom
• ngano nga dili ka mobati gigutom
• mga paagi aron madugangan ang imong gana sa pagkaon

Unsa ang naghatag kanato sa kana nga gigutom nga pagbati?

Ang kagutom mao ang gibati o gibati nga gusto mokaon. Kung ang lawas nahubsan sa gasolina, gibati ang kagutom ug gana sa pagkaon nga motaas.

Ang lebel sa kagutom gikontrol sa:

• usa ka lugar sa utok nga gitawag nga hypothalamus
• usa ka tulo sa lebel sa asukal sa imong dugo
• usa ka walay sulod nga tiyan ug tinai
• usa ka pagdugang sa piho nga mga "gigutom" nga mga hormone

Ang hypothalamus sa utok adunay hinungdanon nga papel sa kagutom ug gana. Sa kini nga lugar sa utok, usa ka populasyon sa mga neuron ang nagkontrol sa pagpaandar sa pag-atubang sa gana ug pagbati sa kagutom.

Ang kini nga mga neuron naghimo o nagtrabaho kauban ang piho nga mga hormone, sama sa neuropeptide Y (NPY), agouti-related peptide (AgRP), ug ghrelin, aron mapukaw ang gana sa pagkaon.

Ang kagutom mahimong mobati sama sa usa ka nagngutngut, walay sulod nga pagbati sa imong tiyan ug pagdugang sa gana.

Kung gigutom ka, mahimo mo usab mamatikdan nga ang imong tiyan naghimo sa usa ka nagbagulbol nga kasaba.Alang sa pipila ka mga tawo, ang kagutom mahimo usab nga ubanan:

• kahuyang
• gaan ang ulo
• pagkalisang
• pagkasuko

Unsa man ang hinungdan nga dili ka mobati gigutom?

Daghang mga hinungdan ngano nga dili ka mobati gigutom, bisan kung kinahanglan mokaon ang imong lawas.

Kabalaka

Kung nakasinati ka pagkabalaka, ang imong tubag nga away o paglupad mosugod ug hinungdan sa sentral nga gikulbaan nga sistema nga ipagawas ang pipila nga mga stress hormone. Kini nga mga stress hormone makapahinay sa imong panghilis, kagutom, ug gana.

Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkabalaka mahimo usab makasinati sa uban pang mga dugay nga mga simtomas, sama sa kasukaon, nga kanunay makabalda sa normal nga gibati nga kagutom.

Pagkasubo

Ang kasubo mahimo usab nga hinungdan sa usa ka dugay nga pagkunhod sa kagutom ug signal sa gana.

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa panukiduki, giimbestigahan sa mga tigdukiduki ang mga imahe sa utok sa 16 nga mga partisipante nga adunay labing hinungdan nga depressive disorder nga nakasinati nga nawala ang gana.

Nahibal-an nila nga sa kini nga mga partisipante, ang lugar sa utok nga responsable sa pag-monitor sa kahimtang nga pisyolohikal sa lawas dili kaayo aktibo kaysa sa ilang himsog nga mga katugbang.

Kapit-os

Ang tensiyon mahimong hinungdan sa pisikal nga mga simtomas, sama sa kasukaon ug dili pagkatunaw, nga makabalda sa imong gana o gusto mokaon.

Ingon kadugangan, gisugyot sa panukiduki nga ang lebel sa imong gana sa pagkaon mahimong maimpluwensyahan sa lainlaing paagi base sa klase nga tensiyon nga imong nasinati.

Pananglitan, ang grabe nga tensiyon nga nagpalihok sa tubag sa away o paglupad labi ka hinungdan nga kalit nga maminusan ang gana ug kagutom.

Sakit

Ang pila ka mga sakit, sama sa kasagarang sip-on, pana-panahon nga flu, o usa ka virus sa tiyan, mahimong hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa kagutom.

Ilabi na, ang mga sakit sa pagginhawa, makababag sa imong pangisip ug kahumot, nga mahimong makapahimuot sa pagkaon.

Ingon kadugangan, ang parehas nga mga seasonal flu ug mga virus sa tiyan mahimong hinungdan sa kasukaon, nga adunay posibilidad nga maminusan ang imong gana.

Pagmabdos

Ang pagmabdos mahimong mosangpot sa pagkunhod sa kagutom, pagkawala sa gana sa pagkaon, ug mahimo’g bisan sa mga paglikay sa pagkaon.

Ang piho nga mga simtomas sa pagmabdos, sama sa kasukaon ug heartburn, makapalisud sa pagbati sa tinuud nga lebel sa kagutom. Ingon kadugangan, ang paglikay sa piho nga mga pagkaon mahimong adunay dili maayong epekto sa gana ug kagutom.

Piho nga mga kahimtang sa kahimsog

Adunay usa ka gamay nga nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog nga mahimong hinungdan sa imong gibati nga dili kaayo gigutom. Ang pipila nga mga kondisyon sama sa hypothyroidism hinungdan sa paghinay sa metabolismo sa lawas, nga mahimong mosangput sa pagkunhod sa kagutom.

Ang uban pang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon ang:

• sakit sa kidney
• sakit sa atay
• pagkapakyas sa kasingkasing
• pipila nga mga kanser

Laygay nga kasakit

Ang mga kondisyon sa kanunay nga sakit nga dili maayo nga makaapekto sa imong kahimsog sa lawas ug pangisip, sama sa artraytis ug fibromyalgia, mahimong hinungdan nga mawad-an usab ka gana sa gana.

Bahin usab kini sa hinungdan ngano nga ang pipila ka mga tawo nakasinati og pagkawala sa gana sa pagkaon sa panahon sa pagregla: Ang mga pagbag-o sa hormonal ug kasakit mahimong mosangput sa usa ka pagkunhod sa gana sa pagkaon.

Mga tambal

Ang pipila nga mga tambal mahimong hinungdan sa pagkawala sa gana ingon usa ka epekto. Kauban niini nga mga tambal:

• antibiotics
• antihypertensives
• diuretics
• mga pampakalma

Ang pagminus sa kagutom nga gipahinabo sa kini nga mga tambal mahimong kauban sa ubang mga epekto nga nakaimpluwensya sa lebel sa kagutom, sama sa pagkakapoy ug kasukaon.

Ang pipila nga mga pamaagi sa pagtambal alang sa piho nga mga sakit mahimo usab nga maminusan ang lebel sa imong kagutom.

Usa ka pananglitan niini mao ang mga pagtambal sa kanser sama sa radiation ug chemotherapy, nga nahibal-an nga makapaminus sa gana sa pagkaon. Ang uban pang mga pamaagi, sama sa peritoneal, gipakita nga hinungdan usab sa pagkawala sa gana.

Panahon

Hapit sa mga tigulang nga tawo gibanabana nga makasinati sa pagkunhod sa gana sa edad. Daghang mga hinungdan ngano nga ang lebel sa kagutom mikunhod sa edad, lakip ang:

• ubos nga metabolismo ug panginahanglan sa kusog
• gipaubos nga tubag sa hormone
• naluya nga pamati sa lami ug baho
• mikunhod ang paghimo sa laway
• dili maayo nga kahimsog sa ngipon
• mahait ug laygay nga mga sakit

Ang mga sakit sa kahimsog sa pangisip, sama sa pagkabalaka ug kasubo, mahimo usab makaapekto sa gana sa tigulang nga mga indibidwal.

Sa usa, giila sa mga tigdukiduki ang usa ka link tali sa pagkawala sa gana sa pagkaon ug dili maayo nga nahimo sa panghunahuna sa mga tigulang nga adunay grabe nga kasubo.

Giunsa nimo madasig ang imong gana?

Kung nakasinati ka pagkawala sa gana sa pagkaon ug pagkunhod sa lebel sa kagutom, aniay pipila ka mga paagi aron mapukaw ang imong gana.

• Paghimo lami, lamian nga pagkaon. Kung nagkaproblema ka sa pagpukaw sa imong gana, ang pagluto sa mga pagkaon nga adunay mga utanon ug panakot makatabang kanimo nga makahimo og mga lami nga pagkaon nga nalipay ka sa pagpaabut sa pagkaon.
• Kaon og mas gamay nga pagkaon nga adunay daghang kaloriya. Imbis nga pugson ang imong kaugalingon nga mokaon daghang mga pagkaon, pag-focus sa pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya. Pananglitan, ang pagdugang sa bug-os nga mga lugas ug tambok nga himsog sa kasingkasing sa usa ka pagkaon mahimo nga makapadako sa kaloriya ug magpadayon nga mabusog ka.
• Kaunon pa ang mga pagkaon nga gusto nimo. Usahay ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa imong lawas kung wala’y gana mao ang pagkaon sa mahimo nimo sa higayon. Tingali dili kini kanunay usa ka pagkaon nga daghang nutrisyon, apan dili mabalaka. Mahimo ka mag-focus sa mga pagkaon sa higayon nga mobalik ang imong gana.
• Igpunting ang mga pagkaon nga daghang nutrisyon. Kung mahimo, paningkamoti nga iupod ang mga pagkaon nga daghang nutrisyon, sama sa prutas, utanon, tibuuk nga lugas, ug himsog nga tambok, sa imong pagkaon. Makatabang kini nga maseguro nga nakit-an nimo ang imong mga panginahanglan sa nutrient sa mga pagkaon nga gusto nimong kaonon.
• Pagkat-on nga malingaw sa pagkaon pag-usab. Ang pagkaon dili lang alang sa gasolina. Usahay alang usab kini sa kalipayan. Kung nahibal-an nimo kung giunsa ang pagkalipay sa pagkaon pag-usab ug paghimo positibo nga mga pakig-uban sa kalihokan sa pagkaon, makatabang kini sa paghari sa imong gana sa pagkaon.
• Pagbutang mga pahinumdum nga kan-on. Sa piho nga mga sakit sama sa kamingaw ug kabalaka, mahimong dali nga mawala ang pagsubay sa atong mga punoan nga panginahanglan. Ang pagtakda sa usa ka alarma sa telepono alang sa matag pila ka oras makatabang kanimo nga pahinumduman nga panahon na nga mokaon usa ka gamay nga meryenda o uban pang pagkaon.

Kanus-a nimo kinahanglan magpatan-aw sa doktor?

Kung namatikdan nimo nga ang imong kakulang sa gana sa pagkaon giubanan sa bisan hain sa mga mosunud nga simtomas, kinahanglan nimo nga bisitahan ang imong doktor, tungod kay adunay ka wala matino nga nagpahiping kahimtang:

• naglisud sa pagtulon sa pagkaon
• dili mokaon sa dugay nga panahon
• dili makapugong sa pagkaon pagkahuman mokaon
• bisan unsang uban pa nga mga simtomas nga magpakita usa ka labi ka grabe nga kahimtang, sama sa kasakit kung mokaon o pagkaon nga naipit sa tutunlan
• wala tuyoa nga pagkawala sa timbang

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang imong doktor mag-order pila ka mga pagsulay aron mahibal-an kung adunay hinungdan nga hinungdan sa imong kakulang sa gana.

Kung adunay, ang imong gana lagmit nga mobalik sa paglabay sa panahon samtang naghimo ka usa ka plano sa pagtambal alang sa nagpahiping kahimtang.

Pagdala

Ang kakulang sa gana sa pagkaon ug pagkunhod sa lebel sa kagutom mahimong hinungdan sa lainlaing mga hinungdan sa pisikal o mental.

Ang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa pagkabalaka, kasubo, ug tensiyon, tanan mahimo’g adunay dili maayong epekto sa lebel sa kagutom.

Ang uban pang mga pisikal nga kondisyon, sama sa pagmabdos, hypothyroidism, ug uban pa, mahimo usab nga hinungdan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon.

Usahay bisan ang mga tambal ug pamaagi sa pagtambal alang sa piho nga mga kahimtang sa kahimsog mahimo’g mawala kanimo ang imong gana.

Adunay mga lakang nga mahimo nimo aron madugangan ang imong gana sa pagkaon, lakip ang pagkaon og labi ka gamay nga pagkaon, pagluto sa mga pagkaon nga gusto nimo, ug pagbutang mga pahinumdom sa pagkaon.

Kung wala sa kini nga gagmay nga mga pagbag-o nga makatabang aron mapaayo ang imong gana sa pagkaon o namatikdan nimo ang uban pa bahin sa mga simtomas, panahon na nga magduaw sa doktor aron mahibal-an kung adunay pa nga nahinabo.