Kanus-a Kinahanglan Nimo Magsugod ang Mga Bitamina sa Prenatal? Mas sayo pa sa Imong Hunahuna

Kontento

• Kanus-a ka kinahanglan magsugod sa pagkuha sa mga prenatal nga bitamina?
• Kung nakadesisyon ka nga sulayan ang usa ka pagmabdos
• Pagkahibalo nimo nga mabdos ka
• Ngano nga kuhaon sila sa wala pa ikaw mabdos?
• Unsa ang labing kahinungdan nga mga sustansya sa prenatals, labi na sa unang bulan sa pagmabdos?
• Folic acid
• Bakal
• Kalsiyum
• Adunay ba mga epekto nga pagkuha sa prenatals samtang dili mabdos?
• Adunay ba dugang nga mga benepisyo?
• Unsa ang kinahanglan nimo pangitaon sa usa ka adlaw-adlaw nga prenatal?
• Pagdumala sa pagdumala
• Mga dosis
• Over-the-counter (OTC) o reseta
• Mga tip alang sa pagkuha sa mga prenatal nga bitamina
• Ang gidala

Adunay daghang mga limitasyon sa mga lahi sa mga tambal ug suplemento nga mahimo nimo makuha sa panahon sa pagmabdos - apan ang mga prenatal nga bitamina dili gitugotan, kusganon nga girekomenda.

Ang usa ka maayo nga prenatal makatabang kanimo nga himsog ug sa imong nagtubo nga masuso nga bata, nga gisiguro nga parehas nga nakuha nimo ang tanan nga mga nutrisyon nga kinahanglan nimo aron malampusan kini sa 9 ka managsama nga bulan sa pagsabak.

Kung alang kanimo ug sa bata ang mga bitamina sa prenatal, ngano nga daghang mga tagahatag sa kahimsog ang nagsulti sa mga babaye nga magsugod sa pagkuha niini kaniadto pagmabdos? Luwas ba kana nga buhaton? Ingon usab, nasusi na ba nimo ang vitamin aisle niining ulahi? Kini punoan nga puno sa kapilian.

Ayaw pag-stress - gisakupan ka namon.

Kanus-a ka kinahanglan magsugod sa pagkuha sa mga prenatal nga bitamina?

Adunay duha nga mga tubag dinhi, apan (alerto sa spoiler!) Ni lakip ang paghulat hangtod sa imong una nga trimester ultrasound.

Kung nakadesisyon ka nga sulayan ang usa ka pagmabdos

Andam na nga magsugod usa ka pamilya? Gawas sa pag-iskedyul sa usa ka maayong pagbisita sa imong gynecologist, paghunong sa pagpugong sa pagpanganak, ug pagputol sa dili maayo nga pamatasan sama sa pagpanigarilyo, kinahanglan ka nga magsugod sa pagkuha sa mga bitamina sa wala pa matawo.

Dili nimo matag-an kung unsa ka dugay magdugay ka nga mabdos - mahimo kini mga semana o bulan - ug dili nimo mahibal-an nga nagmalampuson ka hangtod sa pipila ka mga semana pagkahuman sa pagpanamkon. Ang mga bitamina sa prenatal usa ka hinungdanon nga bahin sa pag-atiman sa preconception.

Pagkahibalo nimo nga mabdos ka

Kung wala ka pa nagakuha mga prenatal nga bitamina, kinahanglan ka magsugod sa dayon nga makakuha ka positibo nga timailhan sa pagmabdos sa pagsulay sa pee stick.

Ang imong OB-GYN mahimong mosugyot sa ulahi sa usa ka piho nga tatak o bisan magtanyag kanimo usa ka reseta aron himuon nga dali ang imong pagkinabuhi nga adunay bitamina, apan dili ka kinahanglan maghulat - matag adlaw nga ihap kung naa ka sa una nga trimester (labi kung ngano sa usa ka sec)

Ngano nga kuhaon sila sa wala pa ikaw mabdos?

Ania ang deal: Ang pagmabdos nagkinahanglan kanimo daghan. Ang imong nindot nga gamay nga fetus sa tinuud usa ka hinungdan nga pag-agas sa natural nga mga kahinguhaan sa imong lawas, nga tungod niana naggasto ka og daghang oras sa 9 ka bulan nga pamati nga nasuka, gikapoy, nagsakit, crampy, moody, hilak, ug malimtan.

Nakuha sa imong anak ang tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan niini nga direkta gikan kanimo, busa dali nga magkulang sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral samtang nagmabdos. Siguruha nga ang imong lawas adunay kung unsa ang kinahanglan niini aron maatiman ang parehas ninyong labi ka kadali kung magsugod ka kaniadto naa sa litrato si baby.

Hunahunaa kini sama sa pagtubo sa usa ka reserba: Kung adunay ka daghan sa mga bitamina ug nutrisyon nga kinahanglan nimo aron molambo, nan mahimo nimo nga maipanghatag ang mga bitamina ug nutrisyon sa imong bata samtang sila nagtubo.

Unsa ang labing kahinungdan nga mga sustansya sa prenatals, labi na sa unang bulan sa pagmabdos?

Bisan kung hinungdanon nga adunay maayo nga pagkabalanse sa mga bitamina ug nutrisyon sa panahon sa pagmabdos, ang uban tinuud nga mga MVP tungod kay tinuud nga natabangan nila ang imong bata nga maporma ang mga hinungdanon nga organo ug sistema sa lawas, nga ang kadaghanan nagsugod pagsugod sa labing kauna nga mga semana sa pagmabdos.

Pinauyon sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kini ang labi ka hinungdanon nga mga nutrisyon nga kinahanglan nimo:

Folic acid

Ang apohan nga lalaki sa prenatal nga mga sustansya, kini nga bitamina B mao ang responsable sa pagmugna sa neural tube sa imong anak, o sa istruktura nga sa katapusan nahimo’g utok ug taludtod sa taludtod. Kung wala ang usa ka hingpit nga naugmad nga neural tube, ang usa ka bata mahimong matawo nga adunay spina bifida o anencephaly.

Salamat, tanan naa sa pag-uyon dinhi: Ang mga suplemento sa acid nga acid nga kamahinungdanon nga nagdugang sa posibilidad nga himsog nga pagtubo sa neural tube. Dugay na nga gihuptan sa American Academy of Pediatrics ang posisyon nga ang folic acid mahimong maminusan ang mga depekto sa neural tube nga dili moubus sa 50 porsyento.

Ang nakuha ra? Ang neural tube magsira sa sulud sa una nga 4 ka semana pagkahuman sa pagpanamkon, nga kanunay sa wala pa o sa tuo pagkahuman mahibal-an sa usa ka babaye nga mabdos siya.

Tungod kay ang folic acid epektibo kaayo - apan kung igo ka ra sa husto nga oras - girekomenda sa tanan nga mga babaye nga aktibo sa sekswal nga edad nga manganak og 400 micrograms (mcg) nga folic acid adlaw-adlaw (bisan sa usa ka prenatal nga bitamina o usa ka indibidwal. suplemento).

Sa kana nga paagi, mabatonan nimo kini kung kinahanglan nimo kini - bisan kung dili nimo gilauman! Kung nakumpirma na nimo ang usa ka pagmabdos, kinahanglan nimo labing menos 600 mcg matag adlaw.

Bakal

Ang iron naghatag sa fetus nga adunay dugo ug oxygen, makatabang sa pagtukod sa inunan, ug naghatag kanimo labi nga kadaghan sa dugo nga imong gikinahanglan sa tanan nga pagmabdos. Tungod kay ang mga mabdos nga mga babaye hilig sa anemia, ang pagdugang sa iron nagsiguro usab nga adunay husto nga gidaghanon sa mga pula nga selula sa dugo sa imong dugo.

Ang anemia sa panahon sa pagmabdos adunay kalabutan sa labi ka taas nga kantidad sa ahat nga pagpanganak ug mubu nga gibug-aton sa bata nga natawo.

Kalsiyum

Ang imong bata naggasto daghang oras sa imong matris nga nagpalig-on sa ilang mga bukog ug ngipon. Aron makab-ot kini nga nahimo sa Herculean, nanginahanglan sila daghang calcium - nga nagpasabut nga kinahanglan nimo usab daghang calcium.

Kung wala ka makakuha igo nga calcium, kuhaon sa imong bata ang bisan unsa nga kinahanglan niini diretso gikan sa imong mga bukog samtang nagmabdos ug nagpasuso. Mahimo kini mosangput sa temporaryo nga pagkawala sa bukog.

Adunay ba mga epekto nga pagkuha sa prenatals samtang dili mabdos?

Kasagaran nga gisulti, ang mga bitamina ug nutrisyon nga giapil sa prenatals dili hinungdan nga makadaot nga mga epekto - kung gibuhat nila, ang mga mabdos dili madasig nga kuhaon sila!

Giingon nga, ang mga bitamina sa prenatal adunay sulud nga lebel sa mga nutrisyon nga piho sa mga mabdos, nagpasabut nga dili sila kanunay ang labing kaayo nga kapilian alang sa mga dili mabdos nga mga tawo sa usa ka dugay nga sukaranan.

Ang imong iron kinahanglan, pananglitan, pagtaas gikan sa 18 milligrams ngadto sa 27 milligrams samtang nagmabdos. Samtang ang mubu nga mga sangputanan nga epekto sa daghan kaayo nga iron nag-uban sa malumo nga mga pagsamok sa GI sama sa pagkadunot ug kasukaon, sa ulahi nga panahon nga ang sobra nga mga nutrisyon mahimo’g mahimong labi ka problema.

Ilalom nga linya? Kung dili ka mabdos o nagplano usa ka pagmabdos, mahimo nimo ihunong ang mga prenatal hangtod nga kinahanglan nimo kini (pananglitan, pila ka bulan sa wala pa pagmabdos, sa panahon sa pagmabdos, ug - kanunay - alang sa gidugayon sa pagpasuso).

Adunay ba dugang nga mga benepisyo?

Ang pipila ka mga celeb nanumpa sa mga prenatal ingon nga tinago sa ilang nagdan-ag nga panit ug mga lami nga kandado tungod kay adunay sulud niini nga biotin, usa sa labing hinungdanon nga bitamina B.

Ug ang mga hungihong bahin sa biotin nga buhok, lansang, ug mga gahum sa pagtubo sa panit nga nagpalibot sa kahangturan; daghang mga tawo ang mikuha mga suplemento sa biotin alang sa kini nga eksaktong hinungdan.

Bisan pa, napakyas nga pamatud-an ang bisan unsang hinungdan nga mga benepisyo sa katahum sa pagkuha biotin, gibilin ang mga ebidensya nga nahulog nga higpit sa kampo nga anecdotal.

Gawas sa biotin, bisan pa, didto mao ang pipila nga dugang nga mga benepisyo sa mga prenatals. Kung magkuha ka usa kauban ang DHA, pananglitan, makakuha ka usa ka pagdugang sa mga omega-3 fatty acid nga mahimong makatabang sa pag-uswag sa utok ug mga mata sa imong bata.

Mahimo ka usab makakuha og iodine nga nagkontrol sa thyroid, nga makatabang sa pag-uswag sa sistema sa nerbiyos sa imong bata.

Sa katapusan, adunay pipila nga gipakita nga ang pagkuha sa mga prenatal nga mga bitamina mahimong magdugang sa imong kahigayunan nga mabdos.

Aron maklaro, ang mga prenatal dili usa ka mahiya nga tambal alang sa mga problema sa pagkabaog ug ang pagmabdos dili ingon ka yano sa pag-pop sa usa ka pildoras. Bisan pa daghan sa mga nutrisyon nga gilakip sa prenatal nga mga bitamina nagkontrol sa mga sistema sa lawas nga responsable sa paghimo sa posible nga pagmabdos.

Mao nga ang pagkuha sa usa - kung nahuman duyog sa pag-ehersisyo, pagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta, ug pagtangtang sa mga hinungdan nga peligro sama sa alkohol ug droga - mahimong mas dali nga mabuntis sa labing kadali.

Unsa ang kinahanglan nimo pangitaon sa usa ka adlaw-adlaw nga prenatal?

Adunay daghang mga kapilian didto, apan siguruha nga susihon nimo ang pipila nga hinungdan nga mga butang sa wala pa mopalit usa ka prenatal nga bitamina:

Pagdumala sa pagdumala

Kini usa ka matahum nga paagi sa pagpahinumdom kanimo aron maseguro nga ang usa ka klase nga sertipikadong organisasyon ang nagpanghimatuud sa mga pangangkon sa kahimsog ug sangkap nga gihimo sa imong taghimo og bitamina.

Tungod kay ang Pagkadumala sa Pagdumala sa Pagkain ug Gamot dili makontrol bisan kinsa Ang mga suplemento sa pagdyeta, lakip ang mga bitamina sa wala pa pagkabun-ag, mangita alang sa usa ka kumagko gikan sa mga grupo sama sa Opisina sa Mga Pandagdag sa Pagdiyeta o sa US Pharmacopeia Convention.

Mga dosis

Pagtandi ang gidaghanon sa mga punoan nga sustansya, sama sa iron ug folate, sa imong bitamina sa girekomenda nga kantidad sa ACOG. Dili nimo gusto nga magkuha usa ka bitamina nga adunay sobra o gamay sa imong kinahanglan.

Over-the-counter (OTC) o reseta

Ang pila ka mga tagahatag sa seguro mag-abut sa pila o tanan nga mga gasto sa usa ka prenatal nga bitamina, nga makatipig kanimo. (Ang mga bitamina sa OTC dili barato!) Kung buhaton sa imo, mahimo nimo nga pangutan-on ang usa ka tagahatag reseta kaysa sa pagpalit sa imong kaugalingon.

Kung adunay ka pa mga pangutana bahin sa pagpili sa husto nga bitamina, gawasnon nga pagpangayo tambag sa imong doktor. Ug, pssst, adunay kami mga hunahuna sa labing kaayo nga mga prenatals, usab.

Mga tip alang sa pagkuha sa mga prenatal nga bitamina

Makaduda nga ang imong mga prenatals nakapasuko sa imong tiyan? Adunay mga paagi nga mahimo nimo mapaminusan ang pila nga labi ka dili maayo nga mga epekto.

• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa pagbalhin sa laing brand. Usahay, ang usa ka prenatal giumol sa usa ka paagi nga dili molingkod sa tama kanimo.
• Sulayi ang lahi nga pamaagi. Ang mga prenatal kanunay nga magamit ingon mga kapsula, ilimnon, gummies, ug bisan ang protein shakes - ug ang pag-inom niini nga lainlain makatabang sa proseso sa digestive. Sulayi ang pagbalhin gikan sa usa ka dako nga kapsula ngadto sa tulo nga gummies matag adlaw o pagbulag sa duha nga dosis nga 12 oras ang gilay-on.
• Pag-inom daghang tubig sa wala pa ug pagkahuman. Kung adunay ka pagkadunot, siguruha nga ipadayon nimo ang pagkawas sa imong sistema sa GI. Mahimo ka usab nga makadugang usa ka suplemento sa fiber kung tinuod nga gibati nimo ang pag-back up (apan pagkuha una usa ka rekomendasyon gikan sa imong doktor).
• Eksperimento sa pagkaon. Kung ang imong mga bitamina nakapalibog kanimo, sulayi pagkuha kanila nga wala o pagkaon. Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagkuha sa mga bitamina sa wala’y sulod nga tiyan makalagot; nakita sa uban nga mahimo nila ra dad-a sila sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Ang gidala

Kung naghunahuna ka nga seryoso bahin sa pagmabdos sa sunod nga pipila ka bulan, ang pagsugod sa usa ka prenatal nga bitamina kinahanglan nga naa sa ibabaw sa imong lista sa kinahanglan nga buhaton.

Kung ikaw mabdos na, pagsugod sa pagkuha usa ka ASAP. Makatabang kini sa imong bata nga motubo nga kusug ug himsog (ug makatabang kanimo nga magpadayon nga malig-on ug himsog usab!).

Kung dili nimo tinuud nga gikonsiderar ang pagmabdos sa karon apan sa teknikal mahimo nagmabdos, magpabilin sa usa ka adlaw-adlaw nga suplemento sa folic acid. Hatagan ka niini kung unsa ang kinahanglan nimo kinahanglan nga ikaw mabdos - nga wala ka gikarga sa usa ka dili kinahanglan nga sobra sa mga prenatal nga nutrisyon.