Kanus-a Makita ang Usa ka Doktor nga Sports-Med

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang tambal sa sports dili lang para sa mga chiseled, pro nga mga atleta nga gikuha gikan sa field nga nanginahanglan og dali nga pagkaayo. Bisan ang mga manggugubat sa hinapos sa semana nga makasinati og kasakit sa panahon sa pag-ehersisyo makapahimulos sa mga teknik nga gigamit sa sports-med docs sa pag-diagnose, pagtambal ug pagpugong sa mga sakit nga may kalabutan sa fitness. Kung nanguna ka sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, lagmit imong mailhan kining unom ka labing kasagaran nga mga kadaot sa sports:

Sakit o pamamanhid sa Achilles tendon

Mga bali

Pagkalagot sa tuhod

Nagpaminti si Shin

Sprains ug strains

Mga hubag nga kaunuran

Dili gyud maayo nga ideya nga ipadayon ang kasakit samtang nag-ehersisyo sa elliptical, nagdula sa soccer field, o naghimo bisan unsang lahi nga kalihokan sa pisikal. Sa tinuud, ang pagbuhat sa ingon mahimo nga magdala sa dugang nga kadaot. Si Mark Klion, M.D., instruktor sa klinikal nga medisina sa pagdudula sa Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopaedics sa New York, nag-ambit sa mga tambal sa balay nga nagtrabaho plus naghatag mga tip kung unsaon makit-an ang usa ka kasaligan nga espesyalista sa imong duol kung magpadayon ang sakit.

T: Mahimo bang matambal sa balay ang mga kadaot sa isport?

A: Usahay. Ang kasakit gikan sa usa ka kadaot naggumikan sa paghubag. Sulayi ang RICE nga pamaagi, nga akong usbon RBugas (Paryente Pahulay, Ice, Compression, Elevation), aron mahupay ang paghubag ug iritasyon. Ingon ko paryente mopahulay tungod sa daghang mga kadaot, sama sa mga hubag sa kaunuran, mahimo ka magpadayon nga aktibo pinaagi sa proseso sa pag-ayo ug mapatunhay ang aerobic conditioning-apan kinahanglan ka nga magbalhin gikan sa mga kalihokan nga taas ngadto sa dili kaayo epekto. Ibutang ang yelo sulod sa 12 ngadto sa 36 ka oras human masamdan aron makunhuran ang paghubag, dayon gamita ang ACE bandage aron magpabiling hugot ug matig-a ang lugar. Sa katapusan, ibayaw ang kinatumyan aron ang grabidad makakuha og sobra nga likido palayo sa naapektuhan nga lugar, dugang nga pagminus sa paghubag-ang us aka butang nga makapahinay gyud sa proseso sa rehab.

Q: Kanus-a oras nga magpakita sa doktor?

A: Ang mga kadaot sa isports mahimo’g mahait, kalit nga nahinabo sa pag-ehersisyo, o laygay, nagkalayo sa paglabay sa panahon. Samtang parehas nga lahi mahimo matambalan sa balay, kung ang kadaut grabe - pananglitan, sa imong hunahuna nabali ang usa ka bukog o adunay sobra nga pagdugo-o nagpadayon nga sakit lima ka adlaw pagkahuman sa pagtambal, kinahanglan nga magpakita ka sa doktor. Ang mga timailhan sa acute injuries naglakip sa pagbun-og, paghubag, deformity (sama sa dislokasyon sa bukog), kawalay katakus sa pagbutang og gibug-aton sa usa ka lugar, ug grabe nga kasakit. Ang grabe nga mga samad, sama sa ankle sprains o Achilles tendon ruptures, kinahanglang dad-on sa ER. Ang laygay, nga gitawag usab nga sobra nga paggamit, mga kadaot sama sa tendonitis, shin splints, o stress bali nga sangputanan gikan sa balik-balik nga pagbansay, dili husto nga pag-unat, o mga problema sa gear. Nagpahinabo kini og dull, padayon nga mga kasakit nga anam-anam nga nagkagrabe. Kung nag-piang ka, manhid, o nakasinati nga dili kaayo kaarang-an kaysa sa normal kinahanglan ka magpatan-aw sa doktor.

P: Unsa nga mga kadaot sa sports ang kanunay nimong gitambalan?

A: Plantar fasciitis, paghubag ug irritation sa tissue sa ubos sa tiil, nga mahitabo sa bisan unsa nga aktibo nga tawo, dili lamang sa usa ka hard-core atleta. Ang mga bali sa stress, gagmay nga mga liki sa bukog, sa ubos nga paa, nga sangputanan gikan sa pagdagan o uban pang mga kalihokan nga adunay kaayo epekto sama sa basketball. Ang tuhod sa runner, sakit o usa ka grating nga gibati tungod sa sobra nga paggamit o pagbutang og sobra nga gibalik-balik nga kusog sa tuhod, nga tipikal usab sa mga nagdagan.

T: Giunsa matambalan kini nga mga kadaot?

A: Una, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung ang kasakit nga imong gibati labaw pa sa kasakit ug adunay sayup. Unya, hunong sa pagbuhat sa imong gibuhat. Kung magduso ka sa kasakit unya magsugod ka sa usa ka siklo sa padayon nga micro injury. Ang proseso sa pag-ayo kasagarang nagsugod sa mga kalihokan sa pagbalhin. Pagkahuman, imong gibansay pag-usab ang mga kaunuran, ugat, ug mga ligament nga nalantad sa tensiyon, aron sila makaayo. Ang pagbuhat sa pagka-flexible ug kusog nga mga ehersisyo (o physical therapy), sa lain-laing mga paglihok nga komportable nagtugot sa nasamdan nga mga kaunuran nga maladlad sa malumo, makapaayo nga tensiyon. Nagtubag ang mga tisyu pinaagi sa pag-ayo sa nadaot nga mga mekanismo sa cellular. Ang pag-opera gilaraw alang sa mga kadaot diin adunay daghang kadaot sa istruktura sa mga tisyu, sama sa kompleto nga pagbulag nga nahinabo sa usa ka Achilles tendon rupture.

T: Hangtod kanus-a magdugay ang pagkaayo?

A: Ang kini nga proseso nagkinahanglan og oras, bisan asa gikan sa upat hangtod unom ka semana, usahay mas taas. Gisultihan nako ang mga pasyente nga magdahum nga molungtad ang pag-ayo samtang ang mga simtomas naa

P: Sa unsang paagi mapugngan kini nga mga kadaot sa sports?

A: Ang unang lakang mao ang maalamon nga pagbansay. Gusto nimo nga ilakip ang kusog ug pagka-flexible nga mga ehersisyo sa imong programa. Ang tanan sa among mga humok nga tisyu-kaunuran, ugat ug ligament-nagtubag sa mga kapit-os sa pag-ehersisyo pinaagi sa pagkuha kusog ug labi ka resistensya sa kadaot. Gipugngan usab sa pagbansay sa krus ang kadaot. Kabahin sa hinungdan nga ang mga triathlons labi ka sikat mao nga ang pag-andam alang sa kanila naglambigit sa pagdagan, pagbisikleta ug paglangoy aron mahimo ka nga magbansaybansay nga wala mag-overloading bisan usa ka grupo sa kaunuran. Gusto usab nimo nga masiguro nga ang imong sapin sa tiil mohaum sa husto ug nagamit nga tama nga gamit.

T: Unsaon nako pagpangita ang usa ka lokal nga doktor sa medisina?

A: Mahimo ka nga moadto sa mga website sa kining duha ka mga propesyonal nga organisasyon, isulud ang imong zip code, ug tan-awa kung adunay usa ka doktor nga duul kanimo: AOSSM alang sa mga orthopedic surgeon ug AMSSM, alang sa mga doktor nga nagpatambal nga dili operasyon sa mga kadaot sa isport.

T: Kung wala’y lista nga espesyalista sa akong estado apan adunay ako usa ka referral, unsang mga kredensyal ang akong gipangita?

A: Maayo, gusto nimo ang usa ka doktor nga, pagkahuman sa usa ka panguna nga pagpuyo, nahuman ang dugang nga pagbansay pinaagi sa usa ka accredited nga pakig-ambitay sa medisina sa pagdudula. Pagpangita usab us aka tawo nga miyembro sa mga sosyedad nga tambal sa palakasan, sama sa American College of Sports Medicine, ug adunay usa ka piho nga pagka-espesyalista sa imong kadaot o giuna ang kinabuhi aron maapil ang kahimsog, labi na ang imong gusto nga kalihokan.

Ribyuha alang sa