Unsa ang Hinungdan sa Mga Kagutom sa Pagkagutom ug Unsaon Nimo Pagdumala Kini nga Sintomas?

Kontento

• Mga hinungdan sa kalisang sa kagutom
• Mga simtomas sa kagutom sa kagutom
• Ang kagutom nga paghapdos ug pagdiyeta
• Kanus-a mangayo tabang
• Ang gidala

Unsa ang mga kagutom sa kagutom

Tingali nakasinati ka sa pagkagot, sakit nga gibati sa imong tiyan sa usa ka punto, sa taas nga wala nga bahin sa imong tiyan. Kini kasagarang nailhan nga kagutom sa kagutom. Ang mga kagutom nga kasakit, o mga kagutom sa kagutom, gipahinabo sa kusug nga kontraksyon sa tiyan kung kini wala’y laman. Kini nga dili komportable nga sensasyon kanunay nga giubanan sa kagutom, o ang gusto nga mokaon.

Bisan pa gitawag nga "kagutom" nga mga kasakit, kini nga mga kasakit dili kanunay nagpakita sa usa ka tinuud nga kinahanglan nga mokaon. Mahimo kini hinungdan sa usa ka wala’y sulod nga tiyan ug usa ka panginahanglan o gigutom nga kaonon, o mahimo’g hinungdan sa imong lawas nga naanad sa pagkaon sa pipila nga kantidad sa pagkaon o pagkaon sa piho nga mga oras sa adlaw.

Talagsa ang lawas sa matag tawo. Ang pila ka mga tawo dili mobati nga kinahanglan nga mokaon kanunay o gusto nga mobati nga busog. Ang uban mas dali nga nakasinati og mga kagutom sa kagutom kung wala sila nakakaon dili pa dugay. Wala’y gitakda nga oras sa oras pagkahuman magsugod ang kagul-anan sa kagutom. Hapit tanan nga mga tawo makasinati sa mga kagutom sa kagutom kung magdugay sila nga wala mokaon o moinom.

Mga hinungdan sa kalisang sa kagutom

Ang kagutom nga mga kasakit mahimo’g paagi sa imong lawas nga isulti kanimo nga nanginahanglan kini daghang mga sustansya. Mahimo ka usab makasinati mga kagul-anan sa gutom tungod kay ang imong tiyan naanad sa usa ka piho nga pagbati sa kahingpitan.

Ang tiyan usa ka organo nga maskulado sa lawas nga adunay kahanas sa paglugak ug pagkahugno. Kung kini gituy-od sa pagkaon ug likido, lagmit mobati ka nga busog. Kung dugay na ang panahon nga wala ka katapusang nakakaon o nakainom, labi ka pula ang imong tiyan ug mahimo’g magkontrata, hinungdan nga makasinati ka sa mga kagutom sa kagutom.

Daghang hinungdan ang nakaapekto sa imong gibati nga kagutom, lakip ang:

• mga hormone
• imong palibot
• ang kadaghan ug kalidad sa pagkaon nga imong gikaon
• kulang sa tulog
• kapit-os o kabalaka
• ang pangandoy sa imong utok alang sa usa ka makalipay nga kasinatian sa pagkaon

Mahimo ka usab makasinati sa mga kagutom sa kagutom tungod kay kinahanglan nimo nga mokaon usa ka diyeta nga mas taas sa hinungdan nga mga sustansya.

Ang mga kagutom nga kagutom talagsa ra hinungdan sa usa ka medikal nga kahimtang. Kung nakasinati ka nagpadayon o grabe nga sakit sa tiyan, kinahanglan nimo nga kontakon ang imong doktor alang sa tabang. Tinuod kini labi kung ang mga kagutom sa kagutom giubanan sa uban pang mga simtomas sama sa:

• hilanat
• pagkalibang
• kasukaon
• pagkalipong
• nagsuka-suka
• sakit sa ulo
• pagbati sa kahuyang

Mga simtomas sa kagutom sa kagutom

Ang mga simtomas sa mga kagutom nga gigutom sagad nga gilakip:

• sakit sa tiyan
• usa ka "gnawing" o "rumbling" sensation sa imong tiyan
• sakit nga kontraksyon sa lugar sa imong tiyan
• usa ka pagbati nga "kamingaw" sa imong tiyan

Ang mga gigutom kanunay nga kauban sa mga simtomas sa kagutom, sama sa:

• usa ka tinguha nga mokaon
• usa ka pangandoy alang sa piho nga mga pagkaon
• usa ka gikapoy o gaan nga pamati
• pagkasuko

Ang gigutom nga mga kagul-anan kasagarang maminusan sa pagkaon, apan mahimo kini maminusan bisan kung dili ka mokaon. Ang imong lawas adunay katakus sa pag-adjust kung unsa ang gibati nga kinahanglanon alang sa kabusog sa tiyan. Paglabay sa panahon, ang pagmobu sa imong tiyan maminusan. Bisan pa, kung dili ka kaon og igo aron makakuha og hinungdan nga mga sustansya, labi ka lisud mawala ang imong kagutom sa kagutom.

Ang kagutom nga paghapdos ug pagdiyeta

Ang mga kagutom nga kagul-anan mahimong labi ka lisud nga atubangon kung gisulayan nimo ang pagsunod sa usa ka diyeta. Niini ang pipila ka mga paagi aron maibanan ang imong kagutom sa kagutom aron makapadayon ka nga maayo sa imong mga katuyoan sa kahimsog.

• Sulayi ang pagkaon nga labi ka gamay, kanunay nga pagkaon. Ang imong kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya, dili ang kadaghan sa imong pagkaon, mao ang naka-apekto sa pagkawala o pagdugang sa timbang. Ang pagkaon nga mas gagmay nga mga bahin nga kanunay sa tibuuk adlaw makatabang sa pagpaminus sa dili komportable nga pagbati sa kagutom.
• Siguruha nga nagkaon ka usa ka diet nga daghang nutrisyon. Ang pagkaon nga labi ka maniwang nga protina, tibuuk nga mga lugas, mga lagutmon, prutas, ug utanon maghatag sa imong lawas sa nutrisyon nga gikinahanglan niini, nga makatabang nga mapugngan ang mga kagutom sa kagutom.
• Ang pagkaon sa labi ka daghang kadaghan nga pagkaon (hunahunaa ang berde nga mga dahon nga utanon o mga pagkaon nga daghang sulud sa tubig sama sa sabaw) ug mga pagkaon nga taas sa fiber mahimong makatabang kanimo nga mobati nga puno sa mas taas nga yugto sa oras.
• Pag-inom daghang tubig aron magpabilin nga hydrated.
• Pagbaton og igo nga pagkatulog. Ang maayong pagkatulog sa gabii nakatabang sa pagpadayon sa pagbalanse sa mga hormone nga nakaimpluwensya sa imong gibati nga kagutom ug kahingpitan.
• Sulayi ang pagpunting ug pagpahalipay sa matag kan-anan samtang gikaon mo kini. Tuyo nga nahinumduman ang pagkaon nga imong gikaon matag adlaw nga nagpaminus sa pagbati sa kagutom.
• Makatabang ang pagkalinga sa paghupay sa mga kasakit sa kagutom. Sulayi ang pagbasa, pakig-istorya sa usa ka higala, pagtrabaho sa usa ka proyekto nga gusto nimo, pagbutang sa makusog nga musika, pagsipilyo sa imong ngipon, paglakaw, o paghanduraw sa imong mga katuyoan sa kahimsog.

Kanus-a mangayo tabang

Ang mga gigutom nga kagul-anan kasagarang usa ka normal nga tubag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Mahimo nimo nga konsultahon ang imong doktor kung nakasinati ka mga kagutom sa gutom pagkahuman mokaon usa ka balanseng pagkaon, kung gusto nimo dili ka mokaon og igo, o kung nakasinati ka og uban pang mga simtomas sa imong kagutom sama sa:

• pagkalipong
• kahuyang
• sakit sa ulo
• kasukaon
• nagsuka-suka
• kakulang sa ginhawa
• pagkalibang
• pagkadunot
• kusog nga pagdugang o pagkawala sa timbang
• mga isyu sa pagkatulog

Ang gidala

Ang mga kagutom nga gigutom usa ka kasagarang tubag sa lawas sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Kanunay sila usa ka timaan sa kagutom, apan mahimo usab nga adunay kalabotan sa mga batasan sa pagkaon.

Kung gisulayan nimo ang pagsunod sa usa ka diyeta, adunay mga paagi aron mapugngan ug mapagaan ang kagutom sa kagutom aron makapadayon ka nga maabut ang imong mga katuyoan sa kahimsog.

Ang gigutom nga mga timaan talagsa ra usa ka ilhanan sa usa ka medikal nga kondisyon, apan adunay mga higayon nga mahimo nimo hunahunaon ang pagpangayo og medikal nga atensyon.