4 Mga Kamatuuran Bahin sa Kasuko sa Kababayen-an nga Makatabang Kanimo nga Kini Himsog

Kontento

• 1. Ang kasuko dili delikado nga pagbati
• 2. Ang pagtago sa kasuko adunay sangputanan
• 3. Ang kasuko nga gihigot sa mga sangputanan mahimong peligro sa emosyon
• 4. Mahimsog nga paagi aron mapadayag ang kasuko

Ang kasuko mahimong makahatag gahum, kung nahibal-an nimo kung unsa ang himsog sa emosyon ug kung unsa ang dili.

Dul-an sa duha ka semana ang nakalabay, daghan sa aton ang nagtan-aw sa maisug nga pagpamatuod ni Dr. Christine Blasey Ford sa atubangan sa Senado samtang iyang gipaambit ang mga suod nga detalye sa iyang trauma sa tin-edyer ug gipasanginlang sekswal nga pag-atake sa gipili sa Korte Suprema sa Korte Suprema nga si Judge Brett Kavanaugh.

Ang Kavanaugh karon gikumpirma na sa Senado ug opisyal nga usa ka Hustisya sa Korte Suprema. Ang pagkasuko gikan sa daghang mga babaye, mga nakalas sa sekswal nga pag-atake, ug mga lalaki nga kaalyado sa kalihukan sa #metoo gisundan.

Ang pagtudlo ni Kavanaugh atubangan sa kawalay kasiguroan bahin sa iyang kaagi sa sekswal nga pag-atake usa ra sa daghang mga hitabo nga gipabati sa daghang mga babaye nga sama sa pag-uswag ngadto sa managsama nga mga katungod sa taliwala sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga nahunong.

Ug kana gihubad sa mga protesta sa masa, labi ka bukas nga paghisgot bahin sa makadaot nga mga epekto sa usa ka sosyedad diin ang mga lalaki kadaghanan naghupot sa posisyon sa gahum, ug daghang kasuko.

Ang koro sa mga protesta sa kababayen-an dili kanunay dawaton - labi na kung giisip sa katilingban nga kita nasuko.

Alang sa mga lalaki, ang kasuko giisip nga pagkalalaki. Alang sa mga babaye, ang sosyedad kanunay nagsulti kanato nga kini dili madawat.

Apan ang mga mensahe sa kultura nga ang kaaligutgut sa usa ka babaye makahilo nga makadaut nga makaapekto sa atong kahimsog sa pangisip ug lawas. Gisultihan, ingon nga mga babaye, nga ang kasuko mao daotan mahimong hinungdan sa pagpatubo sa kaulaw, nga makapugong sa amon sa pagpahayag sa kini nga himsog nga pagbati.

Samtang dili naton mapugngan kung giunsa madawat sa uban ang among kasuko - nahibal-an kung giunsa maila, ipahayag, ug gamiton ang kini nga emosyon mahimo nga naghatag gahum.

Ingon usa ka psychologist, mao kini ang gusto nakong mahibal-an sa mga babaye ug kalalakin-an bahin sa kasuko.

1. Ang kasuko dili delikado nga pagbati

Ang pagdako sa mga pamilya diin ang panagsumpaki gibanlas sa ilawom sa basahan o kusog nga gipahayag mahimo nga magtisok sa pagtuo nga peligro ang kasuko.

Hinungdanon nga masabtan nga ang kasuko dili makapasakit sa uban.

Ang nakadaot kung giunsa ang pagpaila sa kasuko. Ang kasuko nga gipahayag ingon pisikal o berbal nga pag-abuso nagbilin sa emosyonal nga mga samad, apan ang kasagmuyo nga gibahinbahin nga dili mapintas mahimong makapalambo sa pagkasuod ug makatabang sa pag-ayo sa mga relasyon.

Ang kasuko usa ka emosyonal nga signal sa trapiko Gisulti kini kanato nga gisakitan kami o gisakitan sa pila ka paagi. Kung dili kita maulaw sa among kasuko, makatabang kini kanamo nga mamatikdan ang among mga panginahanglanon ug maugmad ang pag-atiman sa kaugalingon.

2. Ang pagtago sa kasuko adunay sangputanan

Ang pagtuo nga ang kasuko makahilo makahimo sa pagtulon sa atong kasuko. Apan ang pagtago sa kini nga pagbati adunay sangputanan. Sa tinuud, ang kanunay nga kasuko sa mga kabalaka sa kahimsog sama sa dili pagkakatulog, pagkabalaka, ug pagkasubo.

Ang wala masulbad ug wala mabungat nga kasuko mahimo usab nga hinungdan sa dili maayo nga pamatasan, sama sa paggamit sa tambal, sobra nga pagkaon, ug sobra nga paggasto.

Ang dili komportable nga mga pagbati kinahanglan nga paghupay, ug kung wala kami mahigugmaon nga suporta, nakit-an namon ang mga kapilian nga paagi aron makapamulat sa among gibati.

Himua nga himsog ang imong gibati pinaagi sa pagpahayag niini Bisan kung gibati nga dili luwas nga atubangon ang masakit nga tawo o kahimtang, ang mga outlet sama sa journal, pagkanta, pamalandong, o pakig-istorya sa usa ka therapist makahatag usa ka cathartic outlet alang sa kasagmuyo.

3. Ang kasuko nga gihigot sa mga sangputanan mahimong peligro sa emosyon

Ang pagsalig sa among kasuko aron mabalhin ang mga sangputanan mahimong magdala kanato nga mobati nga wala’y paglaum, masulub-on, ug nahigawad, labi na kung ang tawo o kahimtang dili magbag-o.

Hunahunaa kini, sa wala pa makig-atubang sa us aka tawo, pangutan-a ang imong kaugalingon: "Unsa ang akong gilauman nga makuha gikan sa kini nga pakig-uban?" ug "Unsa man ang akong bation kung wala’y nagbag-o?"

Dili naton mabag-o ang ubang mga tawo, ug bisan kung makapaluya kana, mahimo usab naton buhian ang pagkahibalo kung unsa kita mahimo ug dili mahimo pagpugong.

4. Mahimsog nga paagi aron mapadayag ang kasuko

Ang paggamit sa mga pahayag nga "I" usa sa labing kaayo nga paagi aron mapahayag sa pulong nga nasuko ang mga pagbati.

Ang pagpanag-iya sa imong emosyon mahimong makapahumok sa mga panalipod sa ubang tawo, nga gitugotan sila nga makadungog ug makadawat sa imong mga pulong. Imbis nga isulti, "Kanunay nimo ako gikasuko," pagsulay nga isulti, "Nasuko ako tungod kay…"

Kung ang pag-atubang sa tawo dili mahimo, ang pagdumala sa imong kusog ngadto sa pagkaaktibo mahimong makahatag usa ka pagbati sa komunidad, nga mahimo’g mosuporta ug makaayo.

Sa mga sitwasyon diin ang mga tawo nakalahutay sa trauma, sama sa pag-abuso, pag-atake, o pagkamatay sa usa ka minahal, nahibal-an nga ang imong kasinatian mahimong makatabang sa laing tawo nga mahimo’g mobati nga adunay gahum.

Si Juli Fraga usa ka lisensyado nga psychologist nga nakabase sa San Francisco, California. Nigradwar siya sa usa ka PsyD gikan sa University of Northern Colorado ug mitambong sa usa ka postdoctoral fellowship sa UC Berkeley. Mahiligon bahin sa kahimsog sa kababayen-an, giduol niya ang tanan niyang sesyon nga adunay kainit, kamatinuoron, ug kalooy. Tan-awa kung unsa ang naa niya Twitter.