Unsa ang Mahimo Nimo Mahibal-an gikan sa Labing Kusug nga Tawo sa Tibuok Kalibutan

Kontento

• Ribyuha alang sa

"Ang labing kadali nga tawo sa kalibutan." Kana usa ka impresibo nga titulo! Ug 28-anyos, 6'5 "Jamaican Usain Bolt nanag-iya kini Nadaog niya ang kalibutan ug mga medalya sa Olympic sa 100- ug 200-meter nga mga panghitabo sa Beijing Olympics niadtong 2008. Naghimo usab siya og 4x100-meter relay record sa Jamaican team, nga naghimo kaniya nga unang tawo nga nakadaog og tulo ka sprinting event sa usa ka single. Olympics sukad ni Carl Lewis niadtong 1984. Gidepensahan niya ang tanang tulo ka titulo sa London Olympics niadtong 2012, ug wala siyay planong biyaan sila sa 2017's World Championships. Gisultihan niya kami sa usa ka bag-o nga interbyu sa roundtable nga dili niya tapuson ang iyang karera kung mapildi siya sa usa ka kontra bisan sa .01 segundos.

Ang super-atleta gi-isponsor ni Puma (nagtrabaho siya sa kompanya gikan kaniadtong 2006), ug naa sa lungsod alang sa paglansad sa ilang bag-ong sapatos nga IGNITE. "Nagsugod ako sa usa ka sapatos nga nagdagan aron magpainit sa wala pa moadto sa usa ka spike, ug kinahanglan nako ang usa ka sapatos nga komportable ug magpadayon ang akong kusog. Ganahan ko sa IGNITE alang niana, ug mabati nga nakahatag kini usa ka tinuud nga kalainan. Kini maayo kaayo nangita usab og sapatos, "miingon si Bolt sa usa ka press release.

Apan imbes nga makig-estorya kaniya bahin sa iyang regime sa pagbansay, pagkaon, o paborito nga speed drills (tungod kay, atong atubangon kini, dili gayud nato matumbas ang iyang katulin), kinahanglan nga molingkod kami uban kaniya aron makig-istorya mahitungod sa pipila ka mga estratehiya nga among- ug ikaw-mahimo gyud nga magamit sa among kaugalingon nga mga rutina sa pagdagan. (Kung ikaw mao ang nangita mga tip sa katulin, tan-awa ang The Mental Hack alang Giunsa ang Pagdagan nga Dali.)

Pagpakita

Ayaw ibaliwala ang gahum sa pagpakita lang sa imong pag-ehersisyo. "Adunay ako daghang mga dili maayo nga panahon, apan kanunay ako nga mibalik ug nagpakita," ingon ni Bolt. "Kinahanglan ko nga magbutang ug daghang trabaho, mao nga ang programa gipauswag sa kini nga panahon. Ang kinahanglan nakong buhaton mao ang pagpadayon sa parehas nga dalan, pag-apil sa pipila ka mga lumba, ug ako kinahanglan nga okay."

Ayaw Ibaliwala ang Kasakit

Bisan ang mga pro nasakitan, lakip si Bolt. Human nasamdan ang iyang tiil, mas nibagay siya sa iyang lawas. "Kung gibati nako ang kasakit, gisiguro nako nga susihon nako kini," ingon ni Bolt. (Imbes nga maghunahuna, "sige, tingali gikan lang sa pagbansay o unsa pa.") Mas maayo ka nga magpahulay sa usa ka adlaw gikan sa gym kaysa mag-ehersisyo ug mograbe ang kadaot. (Siguruha nga nahibal-an nimo ang kalainan tali sa kasakit ug kasakit.)

Relax lang

Sa wala pa ang hinungdan nga sprint, giingon ni Bolt nga ang yawi nagpabilin nga cool sa ilawom sa presyur. "Gisulayan nako nga mahimong akong kaugalingon, relaks lang, ug usa ka makalingaw nga tawo," ingon ni Bold. "Gisulayan nako nga makit-an ang usa ka tawo nga akong kaila, pagsulay nga makigsulti ug magkatawa ug magpahayahay lang ug dili maghunahuna sa uban pa. Ug naghatag kini kanako usa ka lahi nga kusog nga mogawas ug makigkompetensya." (Kinahanglan ba nimo og tabang? Susihon ang Pagrelaks 101.)

Pagmasaligon

"Kung nagbansay ka pag-ayo, kung magtrabaho ka adlaw-adlaw sa semana, moadto ka lang didto ug magkompetensya nga nahibal-an nga naa ka sa maayong kondisyon," ingon ni Bolt. Ingon ana ka simple. "Kung ikaw ang naa sa pinakamaayo nga porma nga mahimo nimo, dili igsapayan kung ikaw mapilde, nahibal-an nimo nga nabuhat na nimo ang labing maayo," ingon ni Bolt. Pagkahuman, pagkat-on gikan sa kana nga kasinatian ug hibal-i kung unsa ang mahimo nimo nga labi ka maayo sa sunod. "Kana ang yawi," ingon ni Bolt.

Ribyuha alang sa