Audrina Patridge Dishes on Diet, Hair, and Looking (and Feeling) Hot in a Bikini

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa pag-ingon Audrina Patridge, 26, natawo sa usa ka bikini sa tinuud dili kana usa ka pagpasobra. "Ako halos nagdako sa tubig," ingon sa kanhi miyembro sa cast sa Ang mga Bungtod ug bida sa iyang kaugalingong VH-1 reality series, Audrina. "Nahibal-an nako nga molangoy sa pag-edad nako og 4." Dili kana ikatingala, tungod kay nagdako siya nga adunay pool sa iyang nataran ug nagpuyo duol sa dagat sa Orange County, CA. "Wala ko magduha-duha bahin sa pagsul-ob og swimsuit tungod kay kini kanunay nga bahin sa akong estilo sa kinabuhi," ingon niya, "apan ako adunay mga uyab nga nahadlok kaayo nga magpakita sa ilang mga lawas, dili nila tangtangon ang ilang mga tualya sa beach o pool. Makauulaw kay ang tanan maayo tan-awon sa usa ka suit." Andam ka ba nga mag-tap sa imong sulud (ug gawas) nga diyosa sa baybayon? Gitanyag ni Audrina ang siyam ka dali, mahangin nga mga tip sa pagtan-aw ug pagbati nga init.

1. Ipahiangay ang Imong Kaugalingon

Ang unang lakang padulong sa pagbati nga komportable sa usa ka bikini mao ang pagpangita sa usa nga mohaum sa imong frame. "Daghang mga babaye ang mopalit usa nga nakita nila nga gisul-ob sa usa ka bantog nga tawo, naghunahuna nga kini maayo usab sa ilang pagtan-aw," ingon ni Patridge. "Apan kasagaran dili kini mag-ulog-ulog sa ilang numero." Girekomenda niya ang pag-adto sa tindahan ug pagsulay sa daghang lainlaing mga istilo aron makita kung unsa ang magamit sa tipo sa imong lawas, tono sa panit, ug estilo sa kinabuhi. “Magmabinationg hunahuna,” matod niya. "Bisan kung sa imong hunahuna nahibal-an nimo kung unsa ang molihok sa imong lawas, mahimo ka nga makurat sa mga sangputanan."

2. Pangitaa ang Imong Comfort Zone

Gisugyot ni Patridge nga isul-ob ang imong bag-ong suit sa palibot sa balay sulod sa pipila ka mga adlaw hangtod nga kini ingon sa imong ikaduha nga panit. "O pagkuha og suporta ug tambag gikan sa pipila sa imong mga higala pinaagi sa pag-imbitar kanila alang sa usa ka pribado nga babaye-lamang nga party sa luyo sa balay," miingon si Patridge. Kung gibati pa nimo ang pagkamahunahunaon sa kaugalingon, pag-eksperimento sa mga estratehikong pagtakuban nga nagpakita sa imong labing kaayo nga mga kabtangan, kini mga lig-on nga bitiis o seksi nga abaga. "Mahimo nimong i-tim ang usa ka gauzy nga tunika nga adunay bikini bottom," ingon niya, "o ipasundayag ang imong ibabaw nga lawas sa usa ka suit nga top nga gipares sa taas nga sayal."

3. I-flex ang Imong Kaunoran

Alang sa dugang nga pagpalig-on sa pagsalig sa dili pa siya mosuroy sa baybayon o mga power-lounge sa daplin sa pool, si Patridge naghimo usa ka dali nga serye sa mga squats ug sit-up. "Gusto kong makuha ang dugo nga nag-agay sa mga lugar," saysay niya. "Gibati nako nga mas hugot ug mas lig-on, ug kini naghatag sa akong panit og nindot nga rosy glow."

4. Peke Kini, Ayaw Pagluto

Usa ka pagtan-aw kang Patridge ug nahibal-an nimo nga gusto niya tan-awon nga bulawan. "Adunay ako panit nga olibo, busa kung naa ako sa adlaw bisan sa 15 minuto, nagputi ako," ingon niya. "Apan mas nahibal-an nako ang pagpanalipod sa akong panit gikan sa silaw sa adlaw kaysa sa akong mga tin-edyer ug sayo sa 20s." Gikuha niya ang iyang "tan" gikan sa usa ka lata ug dili gayud mobiya sa balay nga walay sunscreen-ones ni Lancer Rx, Neutrogena, ug Kiehl's mga paborito. "Kini nga mga produkto naghatag sa akong panit sa usa ka hapsay nga hitsura ug mas lig-on nga hitsura," ingon niya.

5. Pagsidlak

Ang laing limbong nga gipanumpa ni Patridge mao ang pagpahid ug gamay nga Hawaiian Tropic Oil sa iyang panit ibabaw sa iyang sunscreen. "Kini nagpahumok sa panit ug nagpasiugda sa imong mga kaunuran," ingon niya. "Apan kinahanglan ka nga mag-amping nga dili mogamit og sobra o mahimo nimong tan-awon nga greasy!"

6. Sayo nga Pagpadagan

Uban sa iyang jam-packed nga eskedyul-juggling sa iyang reality show, promosyon sa iyang bag-o nga Bongo fashion line, ug pagtambong sa dosena sa mga panghitabo matag bulan-Patridge burns kaloriya sama sa buang. Bisan kung kana ingon usa ka makaiikag nga problema nga maangkon, mahimo’g makadaot sa lebel sa iyang enerhiya kung dili siya kanunay nga mag-fuel. Aron masiguro nga dili kana mahitabo, si Patridge kanunay nga magsugod sa adlaw uban ang usa ka bug-os nga pamahaw. Ang usa ka sagad nga mahimo’g maglakip sa banana pancakes, turkey bacon, hash browns, ug usa ka kilid sa prutas, o usa nga puno sa veggie nga itlog nga puti nga omelet. "Kini ang akong paborito nga pagkaon," ingon niya. "Mao nga usahay mamahaw ko alang sa panihapon."

7. Mahimong Usa sa Kinaiyahan

"Gisulayan nako nga makaadto sa baybayon adlaw-adlaw," ingon ni Patridge. "Kini nagdala sa katin-awan sa akong kinabuhi. Maglingkod lang ako ug magbasa og libro ug malingaw sa hilom." Kung nagbiyahe siya ug wala’y nakit-an nga kapunawpunawan nga tan-awon, mangita siya usa ka lokal nga parke nga mapuy-an. "Nagkuha ako usa ka habol ug naghigda ra sa sagbot," ingon niya. "Kini usa ka hingpit nga lugar nga mag-inusara sa imong kaugalingon nga mga hunahuna."

8. Hatagi’g Time-Out ang Tresses

Si Patridge adunay usa ka hugaw nga gamay nga sekreto: Aron mahatagan ang iyang buhok nga gubot, beachy texture, hugasan niya kini kaduha ra sa usa ka semana ug mogamit ug dry shampoo sa tunga. Giayo niya ang mga langaw pinaagi sa pagpahid sa Moroccan Oil sa iyang mga tumoy. "Kini baho kaayo," siya miingon, "ug ako adunay gamay nga pagkabali kon ako magsuklay sa akong buhok."

9. Pagdula sa Adlaw

Ang katapusan nga lugar nga imong makit-an si Patridge sa panahon sa ting-init mao ang usa ka gym. "Ganahan ko sa mga kalihokan sa gawas," ingon niya. Naglangoy siya sa dagat, nagbisikleta sa boardwalk, ug nagdula og beach volleyball uban sa iyang mga higala. Apan ang paborito nga kauban sa pag-ehersisyo ni Patridge, ingon niya, ang iyang iro. "Gisiguro ni Lady nga ako modagan o mag-hike kausa sa usa ka adlaw-bisan unsa pa!"

Ribyuha alang sa