Passion fruit tea ug juice para mas maayo ang tulog

Kontento

• Ang hilig nga prutas nga tsaa aron mas makatulog og maayo
• Passion fruit juice aron mapaayo ang pagkatulog

Ang usa ka maayo nga tambal sa balay aron kalma ug maayo ang pagkatulog mao ang pagkamahigugmaon sa tsaa nga adunay prutas, maingon usab ang pagkamahid sa duga sa prutas, tungod kay sila adunay mga pagpakalma nga kabtangan nga makatabang sa sistema sa nerbiyos nga makapahulay. Ingon kadugangan, ang bunga sa pagkamahigugmaon adunay makapahupay nga mga kinaiya nga makatabang sa pakigbatok sa pagkabalaka, pagkasuko, dili pagkakatulog ug mga sakit sa nerbiyos.

Sa maadlaw, kinahanglan nimo imnon ang hilig nga duga sa prutas ug, sa pagtapos sa adlaw, magsugod sa pag-inom sa tsaa gikan sa mainit nga mga dahon sa prutas nga gihigugma. Ang kini nga tambal sa balay kontra ra sa kaso nga labing kubos ang presyon sa dugo o depression, tungod kay mahimo’g mograbe kini nga mga problema sa kahimsog.

Ang hilig nga prutas nga tsaa aron mas makatulog og maayo

Kinahanglan nga andamon ang tsaa sa mga dahon sa punoan sa bunga nga gihigugma, tungod kay naa sa mga dahon nga makit-an nimo ang labi ka daghang konsentrasyon sa passionflower, nga mao ang sangkap nga responsable sa pagpakalma ug makapakalma nga mga epekto sa bunga nga gihigugma.

Aron mahimo ang tsaa, ibutang ra ang 1 ka kutsara nga tinadtad nga dahon sa prutas nga pobre sa 1 tasa nga nagbukal nga tubig ug ipadayon kini sa 5 minuto. Pagpatam-is sa pagtilaw ug pagkuha sa sunod, kung kini mainit.

Gawas sa kini nga tambal sa balay alang sa labi ka maayo nga pagkatulog, hinungdanon nga likayan ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay makapadasig nga mga kabtangan sa sistema sa nerbiyos sama sa kape, tsokolate, ug itom nga tsaa ug pagsulay nga mokaon og magaan nga pagkaon sa panihapon.

Bisan pa, kung ang dili pagkatulog nagpabilin labaw pa sa 3 ka semana, bisan ang pagsagop sa tanan nga mga naandan, girekomenda ang usa ka konsulta sa doktor nga espesyalista sa mga sakit sa pagkatulog tungod kay mahimo’g kinahanglan nga susihon kung unsa ang hinungdan sa insomnia, ug kung nag-antos ka sa sleep apnea, nga usa ka sakit diin ang tawo nagmata daghang beses sa gabii, aron makaginhawa og maayo. Hibal-i kung giunsa mailhan ang sleep apnea.

Passion fruit juice aron mapaayo ang pagkatulog

Bisan kung ang prutas wala sulud nga daghang kantidad sa passionflower, ang fruit fruit nga gihigugma usab makahimo sa pagpakalma ug pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog. Aron mabunalan ra ang duga sa usa ka blender nga 1 bunga nga hilig, 1 baso nga tubig ug dugos aron matam-is. Pagpamilit ug sunod.

Kung pag-inum nimo kini nga juice adlaw-adlaw pagkahuman sa alas-5 sa hapon makakita ka usa ka pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog sa pipila ka mga adlaw. Kini nga duga mahimo itanyag sa mga bata aron sila makatulog nga labi ka maayo, nga nakapahulay nga labi nga makamata nga adunay daghang kinaiya nga moadto sa eskuylahan sa sunod adlaw.

Usa ka kapilian aron madugangan ang kantidad sa passionflower pinaagi sa gugma nga bunga sama niana, nga gihimo pinaagi sa pagdugang 1 tasa nga mga dahon sa tsaa sa mahilig nga duga sa prutas, maayong pagpalihok ug sunod nga pag-inom.

Tan-awa ang uban pang mga pananglitan sa natural nga mga tranquilizer sa mosunud nga video: