Kung giunsa ang husto nga postura nga makapaayo sa imong kahimsog

Kontento

• Pustura nga mobati nga mas masaligon

Ang tama nga postura makapaayo sa kalidad sa kinabuhi tungod kay nakaminusan ang sakit sa buko, nagdugang ang pagsalig sa kaugalingon ug gipamub-an usab ang kadako sa tiyan tungod kay makatabang kini aron mahatagan labi ka maayo nga kontorno sa lawas.

Ingon kadugangan, ang maayong pustura nagpugong ug nagpatambal sa mga malala ug sakit nga mga problema sa kahimsog, sama sa mga problema sa taludtod, scoliosis ug herniated discs, nga nakaamot aron mapaayo ang kapasidad sa pagginhawa.

Kung ang dili maayo nga pustura hinungdan sa pagkamaulawon, pagkaluya ug usa ka pagbati nga wala’y mahimo, ang tama nga postura mahimo usab nga makatabang aron mabag-o ang pamaagi sa panghunahuna, maghatag dugang nga kaisog ug labi ka daghang kaarang sa pag-atubang sa tensiyon, nga mobati sa tawo nga labi ka masaligon, mapanghimatuud ug malaumon. Nahitabo kini tungod sa sinultian sa lawas, nga nagpukaw sa paghimo sa mga hormone sama sa testosterone, nga nagdugang sa kapasidad sa pagpangulo, tungod kay ang cortisol, nga mao ang may kalabutan sa stress nga hormone, mikunhod.

Pustura nga mobati nga mas masaligon

Ang usa ka maayong ehersisyo sa postura nga makatabang sa usa ka tawo nga mobati nga mas masaligon nga naglangkob sa

1. Barug nga gamay ang imong mga bitiis;
2. Ipadayon ang imong suwang nga parehas sa salog ug tan-awa ang talan-awon;
3. Takpi ang imong mga kamot ug ibutang kini sa imong hawak;
4. Padayon nga buksi ang imong dughan ug tul-id ang imong likud, normal nga pagginhawa.

Kini ang baruganan nga kanunay gigamit sa pagrepresentar sa "kadaugan" sa kaso sa mga superhero, sama sa superman o wonder woman. Ang laing postura sa lawas nga nakakab-ot sa parehas nga mga kaayohan mao ang kinatibuk-ang postura, nga ang mga kamut gipatap sa usag usa, nga nagpahulay sa ilawom sa likud.

Sa sinugdanan, buhata lang kini nga ehersisyo sa postura mga 5 minuto sa usa ka adlaw, aron ang mga kaayohan mahimong makuha sa gibana-bana nga 2 ka semana. Mahimo ang mga ehersisyo sa balay, sa trabahoan o sa banyo, sa wala pa usa ka interbyu sa trabaho, o pananglitan usa ka hinungdanon nga miting sa trabaho.

Bisan kung kini ingon nga yano kaayo, ang gagmay nga mga pag-ayos sa pustura mahimong makahatag daghang mga pagbag-o sa lawas ug pamatasan. Tan-awa ang tanan nga mga detalye bahin sa posisyon sa superman sa mosunud nga video: