Ang Labing Maayong Pagkaon nga Kaunon Sa Wala Pa Maghatag Dugo

Kontento

• Unsa ang kaonon ug imnon
• Bakal
• Bitamina C
• Tubig
• Unsa ang likayan
• Alkoholikong
• Tambok nga pagkaon
• Mga nagbabag sa iron
• Aspirin
• Unsa ang kaonon ug imnon pagkahuman sa pagdonar og dugo
• Adunay ba mga epekto sa pagdonar sa dugo?
• Ang gidala

Paghinuktok

Ang pagdonar sa dugo usa ka luwas nga paagi aron matabangan ang mga tawo nga adunay grabe nga kondisyon sa medikal. Ang pagdonar sa dugo mahimong mosangput sa pipila nga mga epekto, bisan pa, sama sa pagkakapoy o anemia. Ang pagkaon ug pag-inom sa tama nga mga butang sa wala pa ug pagkahuman sa pagdonar makatabang sa pagpakunhod sa imong peligro alang sa mga epekto.

Basaha ang nahibal-an kung unsa ang kinahanglan nimong kaonon ug imnon sa wala pa maghatag dugo, dugang pa nga mahibal-an ang mga tip alang sa mga butang nga mahimo nimo pagkahuman sa imong pagdonar.

Unsa ang kaonon ug imnon

Kung nagdonar ka og dugo, hinungdanon nga magpadayon nga hydrated sa wala pa ug pagkahuman nga ikaw nagdonar. Kana tungod kay hapit sa katunga sa imong dugo gihimo sa tubig. Maayo usab nga dugangan ang imong paggamit sa iron tungod kay nawad-an ka ug iron sa imong pagdonar. Ang ubos nga lebel sa iron mahimong hinungdan sa mga simtomas sa pagkakapoy.

Bakal

Ang iron usa ka hinungdanon nga mineral nga gigamit sa imong lawas aron mahimo ang hemoglobin. Ang hemoglobin ang responsable sa pagdala sa oxygen gikan sa imong baga ngadto sa ubang bahin sa imong lawas.

Ang pagkaon sa usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta nga adunay daghang pagkaon nga daghang iron ang makatabang kanimo sa pagtipig og dugang nga iron. Kung wala ka igong gitipig nga puthaw aron mabawi ang iron nga nawala kanimo sa pagdonar og dugo, mahimo ka makapalambo sa iron deficit anemia.

Adunay duha ka lainlaing lahi nga iron nga makita sa mga pagkaon: heme iron ug nonheme iron. Ang Heme iron labi ka dali masuhop, mao nga kini makapaayo sa lebel sa imong iron nga labi ka epektibo. Ang imong lawas mosuhop hangtod sa 30 porsyento nga heme iron ug 2 hangtod 10 porsyento lamang sa nonheme iron.

Sa wala ka maghatag dugo, hunahunaa ang pagdugang sa imong pagamit sa mga pagkaon nga daghang iron. Makatabang kini nga madugangan ang mga tindahan sa iron sa imong lawas ug maminusan ang imong peligro alang sa ironemia nga kakulangan sa iron.

Ang mga pagkaon nga buhong sa heme iron adunay:

• Mga karne, likebeef, nating karnero, ham, baboy, veal, ug uga nga baka.
• Manok, sama sa manok ug pabo.
• Isda ug kinhason, sama sa tuna, hipon, clams, haddock, ug mackerel.
• Mga Organ, sama sa atay.
• Mga itlog.

Ang mga pagkaon nga buhong sa iron nga nonheme adunay:

• Mga utanon, ang ingon nga asspinach, kamote, gisantes, broccoli, string beans, beet greens, dandelion greens, collards, kale, ug chard.
• Mga tinapay ug cereal, lakip ang enensyal nga puti nga tinapay, enriched cereal, tibuuk nga trigo nga tinapay, enriched pasta, trigo, bran cereals, cornmeal, oats, rye tinapay, ug enriched nga bugas.
• Mga Prutas, sama sa mga strawberry, pakwan, pasas, mga petsa, igos, prun, prune juice, uga nga mga apricot, ug uga nga peach.
• Mga beans, lakip ang tofu, kidney, garbanzo, puti, uga nga gisantes, uga nga beans, ug lentil.

Bitamina C

Bisan kung ang heme iron motaas ang lebel sa imong iron nga labi ka epektibo, ang bitamina C makatabang sa imong lawas nga labi nga masuhop ang iron nga nakabase sa tanum, o iron nga nonheme.

Daghang prutas ang maayo nga gigikanan sa bitamina C. Ang mga prutas nga taas sa kini nga bitamina adunay:

• kantalita
• mga prutas ug duga sa sitrus
• kiwi nga prutas
• mangga
• papaya
• pinya
• strawberry
• mga raspberry
• blueberry
• mga cranberry
• pakwan
• kamatis

Tubig

Hapit katunga sa dugo nga imong gidonar hinimo sa tubig. Kini gipasabut nga gusto nimo nga hingpit nga hydrated. Kung mawad-an ka mga likido sa panahon sa proseso sa pagdonar sa dugo, ang imong presyon sa dugo mahimong mohulog, nga mosangput sa pagkalipong. Girekomenda sa American Red Cross ang pag-inom og dugang nga 16 ounces, o 2 tasa, nga tubig sa wala pa maghatag dugo. Ang uban pang mga dili alkohol nga ilimnon maayo ra usab.

Kini nga dugang nga likido dugang sa girekomenda nga 72 hangtod 104 ounces (9 hangtod 13 nga tasa) nga kinahanglan moinom matag adlaw.

Unsa ang likayan

Ang piho nga mga pagkaon ug ilimnon mahimong adunay dili maayong epekto sa imong dugo. Sa wala pa maghatag dugo, pagsulay sa paglikay sa mosunud:

Alkoholikong

Ang mga alkoholikong ilimnon mosangpot sa pagkulang sa tubig. Tinguhaa nga likayan ang pag-inom og alkohol 24 oras sa wala pa maghatag dugo. Kung nag-inom ka alkohol, siguruha nga mabayran pinaagi sa pag-inom og sobra nga tubig.

Tambok nga pagkaon

Ang mga pagkaon nga daghang tambok, sama sa french fries o ice cream, makaapekto sa mga pagsulay nga gipadagan sa imong dugo. Kung ang imong donasyon dili masulayan alang sa mga makatakod nga mga sakit, nan dili kini mahimo nga gamiton alang sa pagsasalin sa dugo. Mao nga, laktawi ang mga donut sa adlaw sa donasyon.

Mga nagbabag sa iron

Ang piho nga mga pagkaon ug ilimnon mahimong makaapekto sa katakus sa imong lawas nga mosuyup sa iron. Dili nimo kinahanglan nga kalikayan nga hingpit ang kini nga mga pagkaon, apan likayi ang pagkaon kanila sa dungan nga pag-ut-ut nimo ang mga pagkaon nga daghang iron o mga suplemento sa iron. Ang mga pagkaon nga nagpaminus sa pagsuyup sa iron kauban ang:

• kape ug tsaa
• high-calcium nga pagkaon sama sa gatas, keso, ug yogurt
• pula nga bino
• tsokolate

Aspirin

Kung nagdonar ka mga platelet sa dugo - nga lahi nga proseso kaysa paghatag sa tibuuk, o regular, dugo - ang imong sistema kinahanglan nga wala’y aspirin sa 48 oras sa wala pa ang donasyon.

Unsa ang kaonon ug imnon pagkahuman sa pagdonar og dugo

Pagkahuman sa imong pagdonar sa dugo, hatagan ka usa ka light snack ug bisan unsang imnon. Makatabang kini nga mapalig-on ang lebel sa asukal sa imong dugo ug likido. Aron mapuno ang imong mga likido, pag-inom og dugang nga 4 ka tasa nga tubig sa sunod nga 24 oras, ug paglikay sa alkohol.

Adunay ba mga epekto sa pagdonar sa dugo?

Kadaghanan sa mga tawo wala makasinati og mga epekto kung naghatag dugo. Pagkahuman sa pagdonar sa dugo, hangyuon ka nga maghulat sa mga lugar nga gi-refresh sa 10 hangtod 15 minuto aron masiguro nga OK ka.

Sa higayon nga adunay ka meryenda ug bisan unsang imnon, mahimo ka makabalik sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Girekomenda sa Red Cross nga likayan ang bug-at nga pagbayaw ug kusog nga pag-ehersisyo sa nahabilin nga adlaw.

Kung ikaw usa ka kanunay nga naghatag sa dugo, mahimo nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga suplemento sa iron. Mahimo alang sa lebel sa imong iron nga makabalik sa normal pagkahuman maghatag dugo. Nahibal-an nga ang pagkuha sa mga suplemento nga puthaw mahimong makapaminusan sa kini nga oras sa pagkaayo.

Ang gidala

Ang pagdonar sa dugo usa ka maayong paagi aron maibalik ang imong komunidad. Kasagaran kini dali ug dali. Kung mokaon ka nga himsog sa adlaw sa imong donasyon ug pag-inom daghang mga sobra nga pluwido, kinahanglan nga adunay dyutay o wala’y epekto.