10 Mga Pangutana nga Gusto sa Imong Therapist nga Mangutana Bahin sa MDD nga Pagtambal

Kontento

• 1. Ngano nga naguol ako?
• 2. Unsa man ang akong buhaton kung adunay emerhensya?
• 3. Unsa man ang ensakto nga therapy?
• 4. Kinahanglan ba nga naa ako sa psychotherapy o tambag?
• 5. Unsang lahi sa terapiya ang imong gihimo?
• 6. Mahimo ba nimo makontak ang akong doktor?
• 7. Napanunod ba ang kasubo?
• 8. Unsa man ang kinahanglan nako isulti sa akong pamilya ug amo?
• 9. Unsa pa ang mahimo nako aron masuportahan ang akong pagtambal?
• 10. Ngano nga wala ako mobati nga maayo?
• Ang gidala

Pag-abut sa pagtambal sa imong panguna nga depressive disorder (MDD), tingali adunay ka daghang mga pangutana. Apan alang sa matag pangutana nga imong gipangutana, adunay posibilidad nga usa o duha nga pangutana nga wala nimo mahunahuna.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang kliyente ug therapist naghimo ug nagdumala sa proseso sa psychotherapy nga magkauban. Sa tinuud, gipalabi sa mga therapist ang paggamit sa pulong nga "kliyente" kaysa "pasyente" aron hatagan gibug-aton ang aktibo nga papel sa mga nagpangita sa pagtambal sa bug-os nga pag-atiman.

Ania kung unsa ang gipangandoy sa usa ka therapist nga gipangutana sa mga kliyente nga adunay MDD sa ilang mga sesyon.

1. Ngano nga naguol ako?

Ang una nga lakang sa pagkuha pagtambal alang sa imong depression kinahanglan usa ka komprehensibo nga pagsusi. Bisan pa, dili kini kanunay nahinabo.

Kung nagakuha ka tambal alang sa pagkasubo, nahibal-an na sa imong tagahatag nga nahimamat nimo ang mga sukaranan sa pagdayagnos sa pagkasubo (kana mao, unsaonimong gibati). Giingon na, ang mga nag-atiman sa panguna nga pag-atiman sa kasagaran wala’y panahon aron makahimo sa usa ka komprehensibo nga pagsusi ngano man gibati nimo ang imong gibati.

Ang kasubo nagalakip sa usa ka pagkabalda sa mga sistema sa neurotransmitter sa imong utok, labi na ang sistema sa serotonin (busa ang kasagarang paggamit sa mga pili-on nga selotonin reuptake inhibitor, o SSRI, alang sa tambal) Ingon kadugangan, ubay-ubay nga uban pang mga hinungdan ang kinahanglan nga pagahisgutan ug kinahanglan nga mahimong bahin sa pagtambal. Kauban niini:

• mga sumbanan sa panghunahuna
• mithi ug tinuohan
• interpersonal nga mga relasyon
• pamatasan
• uban pa
  stressors nga mahimo nga nakig-uban sa imong depression (pananglitan, sangkap
  paggamit o mga problema sa medisina)

2. Unsa man ang akong buhaton kung adunay emerhensya?

Gikan sa sinugdanan, hinungdanon nga adunay pagsabut kung unsa ang hitsura sa proseso sa terapiya. Alang sa kadaghanan, kini nagpasabut nga us aka mga sesyon nga adunay usa ka therapist kausa sa usa ka semana, nga molungtad gikan sa 45 minuto hangtod sa usa ka oras. Ang ihap sa mga sesyon mahimong ayohon o ablihan sa katapusan.

Depende sa imong mga kinahanglanon, uban pang mga setting sa pagtambal adunay:

• terapiya sa grupo
• intensive outpatient therapy, diin ikaw
  pagbisita sa usa ka therapeutic setting daghang beses matag semana
• residential therapy, diin ka magpuyo sa a
  pasilidad alang sa usa ka yugto sa oras

Bisan unsa man ang hinungdan, hinungdanon nga mahibal-an kung unsa ang buhaton sa usa ka emerhensya - piho nga, kinsa ang kinahanglan nimo nga kontakon kung adunay ka gihunahuna nga makadaot sa kaugalingon o naghikog gawas sa setting sa therapy. Alang sa mga katarongan sa kahilwasan, kinahanglan ka nga makigtambayayong sa imong magbubuhat aron mabutang ang usa ka plano nga dili mahimo gikan sa sinugdanan sa therapy.

3. Unsa man ang ensakto nga therapy?

Kung gikonsiderar nimo ang psychotherapy, kanunay nga gipasabut nga therapy, tingali makigtambayayong ka sa usa ka lisensyado nga psychologist (PhD, PsyD), social worker (MSW), o therapist sa kasal ug pamilya (MFT).

Ang pipila nga medikal nga doktor naghimo sa psychotherapy, kasagaran psychiatrists (MD).

Gihubit sa American Psychological Association ang psychotherapy ingon usa ka pagtinabangay nga pagtambal nga nakasentro sa relasyon tali sa kliyente ug tig-alima sa pag-atiman. Ang psychotherapy usa ka pamaagi nga nakabase sa ebidensya nga "nakabase sa diyalogo" ug "naghatag suporta nga palibot nga nagtugot kanimo nga makigsulti sa dayag sa usa ka tawo nga adunay katuyoan, neyutral, ug dili hukman." Dili kini pareho sa tambag o coaching sa kinabuhi. Kana mao, ang psychotherapy nakadawat daghang suporta sa syensya.

4. Kinahanglan ba nga naa ako sa psychotherapy o tambag?

Karon, ang mga termino nga "pagtambag" ug "psychotherapy" kanunay gigamit nga baylo. Madungog nimo ang pipila ka mga tawo nga nag-ingon nga ang pagtambag usa ka labi ka dali ug proseso nga naka-focus sa solusyon, samtang ang psychotherapy hataas ug labi ka kusog. Ang mga pagkalainlain naggikan sa gigikanan sa pagtambag sa mga setting sa bokasyonal ug psychotherapy sa mga setting sa kahimsog.

Sa bisan unsang rate, ingon usa ka kliyente, kinahanglan nimo kanunay nga pangutan-on ang imong care provider bahin sa ilang pagbansay ug background, teoretikal nga pamaagi, ug paglisensya. Kritikal nga ang therapist nga imong nakita usa ka lisensyado nga propesyonal sa kahimsog. Kini nagpasabut nga sila gikontrol sa gobyerno ug legal nga manubag, ingon sa bisan unsang doktor.

5. Unsang lahi sa terapiya ang imong gihimo?

Gihigugma sa mga therapist kini nga pangutana. Adunay ebidensya sa syensya alang sa daghang lainlaing mga pamaagi sa therapy. Kadaghanan sa mga therapist adunay usa o duha nga mga pamaagi nga ilang nakuha ug nasinati sa daghang mga modelo.

Kasagaran nga mga pamaagi adunay:

• mahunahunaon pamatasan therapy, nga nagpunting sa
  dili makatabang nga mga sumbanan sa panghunahuna ug tinuohan
• interpersonal therapy, nga nagpunting
  dili makatabang nga mga sundanan sa relasyon
• psychodynamic psychotherapy, nga nagpunting
  wala’y panimuot nga mga proseso ug wala masulbad ang sulud nga mga panagbangi

Ang pipila ka mga tawo mahimo nga mag-jibe pa sa us aka partikular nga pamaagi, ug makatabang nga mahisgutan kung unsa ang imong gipangita sa pagtambal sa pagsugod sa imong therapist. Bisan unsa pa ang pamaagi, kritikal alang sa mga kliyente nga mabati ang usa ka lig-on nga bugkos o alyansa sa ilang therapist aron mapahimuslan ang therapy.

6. Mahimo ba nimo makontak ang akong doktor?

Kinahanglan nga kontakon sa imong therapist ang imong doktor nga nagreseta kung nakainom ka o naginom tambal alang sa depression. Ang mga pamaagi sa pagtambal ug psychotherapeutic dili parehas nga eksklusibo. Sa tinuud, adunay gisugyot nga ang kombinasyon sa tambal ug psychotherapy katugbang sa labi ka daghang pagpaayo sa kahimtang kaysa tambal ra.

Gipili ba nimo ang tambal, psychotherapy, o pareho, hinungdanon alang sa imong mga tagahatag sa pagtambal, kaniadto ug karon, nga adunay komunikasyon aron ang tanan nga mga serbisyo nga imong madawat nagtrabaho kauban ang matag usa. Ang mga doktor kinahanglan usab nga iupod sa pagtambal kung adunay uban pang mga serbisyo medikal nga imong gipangita (pananglitan, ikaw mabdos o plano nimo nga mabuntis, o adunay ka lain nga kahimtang sa medikal).

7. Napanunod ba ang kasubo?

Adunay lig-on nga ebidensya nga ang depression adunay usa ka sangkap nga henetiko. Kini nga sangkap sa genetiko labi ka kusug sa mga babaye kaysa sa mga lalaki. Ang usa ka ihap sa mahimo magdala usa ka dugang nga peligro alang sa depression, usab. Giingon na, wala’y gene o hugpong sa mga gene nga "nakapasubo kanimo."

Kanunay nga mangayo ang mga doktor ug therapist alang sa kasaysayan sa pamilya aron mahibal-an ang kini nga peligro sa genetiko, apan bahin lang kana sa litrato. Dili katingad-an, ang mga tensiyonado nga panghitabo sa kinabuhi ug mga negatibo nga kasinatian adunay hinungdanon usab nga papel sa MDD.

8. Unsa man ang kinahanglan nako isulti sa akong pamilya ug amo?

Ang kasubo mahimong makaapekto sa mga tawo sa atong palibut sa daghang mga paagi. Kung adunay usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa imong pagbati, mahimo ka mobati nga naglagot sa uban. Mahimo usab nimo mabag-o ang pamaagi sa imong paggawi sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Tingali naglisud ka sa pagpahalipay sa oras uban ang imong pamilya ug adunay mga kasamok sa trabaho. Kung kini ang hinungdan, hinungdanon nga ipahibalo sa imong pamilya kung unsa ang imong gibati ug nga ikaw nangayo tabang.

Ang atong mga minahal mahimo’g labing kadaghan nga suporta sa suporta. Kung ang mga butang naguba sa balay o sa imong romantikong relasyon, ang pagtambal sa pamilya o sa mga magtiayon mahimong mapuslanon.

Kung nahanaw ka sa trabaho o nahanaw ang imong pasundayag, mahimo nga usa ka maayong ideya nga ipahibalo sa imong agalon kung unsa ang nagakahitabo ug kung kinahanglan nimo nga mohawa og sakit nga bakasyon.

9. Unsa pa ang mahimo nako aron masuportahan ang akong pagtambal?

Ang psychotherapy mao ang pundasyon diin adunay pagbag-o. Bisan pa, ang pagbalik sa usa ka kahimtang sa kalipayan, kahimsog, ug kahimsog nahinabo sa gawas ang kwarto sa therapy.

Sa tinuud, gisugyot sa panukiduki nga kung unsa ang mahitabo sa "tinuud nga kalibutan" hinungdanon sa kalampusan sa pagtambal. Ang pagdumala sa himsog nga batasan sa pagkaon, mga sundanan sa pagkatulog, ug uban pang mga pamatasan (pananglitan, pag-ehersisyo o paglikay sa alkohol) kinahanglan nga hinungdanon sa imong plano sa pagtambal.

Sa susama, ang mga panagsultianay bahin sa mga traumatic nga kasinatian, tensiyonado o wala damha nga mga hitabo sa kinabuhi, ug suporta sa katilingban kinahanglan nga mogawas sa therapy.

10. Ngano nga wala ako mobati nga maayo?

Kung ang psychotherapy ingon dili molihok, hinungdanon nga ipaambit kini nga kasayuran sa imong therapist. Ang sayo nga paghunong sa psychotherapy naangot sa dili maayo nga sangputanan sa pagtambal. Sumala sa usa ka grupo sa mga pagtuon, gibana-bana nga 1 sa 5 nga mga tawo ang mibiya sa therapy sa wala pa mahuman.

Hinungdanon nga ipasabut kung unsa ang kurso sa imong therapy gikan sa sinugdanan sa pagtambal. Sa bisan unsang punto sa pagtambal, ang usa ka maayong psychotherapist gusto nga mahibal-an kung ang mga butang ingon og dili molihok. Sa tinuud, ang regular nga pagsubay sa pag-uswag kinahanglan nga usa ka sentro nga sangkap sa therapy.

Ang gidala

Ang pagpangutana sa kini nga mga pangutana sa sinugdanan sa therapy lagmit makatabang sa paglihok sa pagtambal sa husto nga direksyon. Apan hinumdomi, labi ka hinungdanon kaysa bisan unsang piho nga pangutana nga imong gipangutana sa imong therapist mao ang pagtukod usa ka bukas, komportable, ug nagtinabangay nga relasyon sa imong therapist.