Unsa ang MCT Oil ug Mao Kini ang Sunod nga Superfood?

Kontento

• Unsa gyud ang Sakto nga lana sa MCT?
• Ang Mga Kaayohan sa Panglawas ug Kalig-on sa MCT Oil
• Giunsa magamit ang MCT Oil
• Asa Makuha ang MCT Oil
• Ribyuha alang sa

Adunay usa ka meme nga medyo sama sa, "Frizzy hair? Coconut oil. Bad panit? Coconut oil. Bad credit? Coconut oil. BF acting up? Coconut oil." Oo, ingon og ang kalibutan nabuang sa usa ka gamay nga lana sa lubi, nakombinsir nga ang pagbubo sa lana sa lubi, aw, tanan, makaayo sa imong matag kaalaotan. (Kaugnay: Giunsa ang Tinuod nga Paggamit og Coconut Oil alang sa Mas Maayong Buhok)

Kana tungod kay ang lana sa lubi gihatagan hinungdan ingon usa ka superfood nga taas sa himsog, natural nga tambok nga dili lamang mahimo nga humok ang imong panit sa bata apan mahimo usab nga maayo ang dili maayo nga kolesterol. Ug, syempre, makatabang pa kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Apan nakita nga ang lana sa lubi nakuha ang maayong reputasyon niini sa una tungod kay adunay sulud nga medium-chain triglycerides o MCTs sa laktod nga pagkasulti. Unsa man ang lana sa MCT, eksakto? Kini himsog? Unsa ang pipila nga gigamit nga lana sa MCT? Hibal-i ang tanan sa ibabaw, dinhi.

Unsa gyud ang Sakto nga lana sa MCT?

Ang MCT usa ka saturated fatty acid nga hinimo sa tawo. Ang "Pure MCT oil" (ang klase nga gisulayan sa mga pagtuon sa ubus) gihimo sa lab pinaagi sa paghiusa sa medium-chain triglycerides gikan sa coconut oil ug palm oil. Ngano nga dili lang lubi o lang palad? Tungod kay ang yano nga palad ug yano nga lubi adunay sulud usab nga mga kadena nga triglyceride."Nakit-an namon ang lana sa lubi nga gisagol sa mga kadena nga kini," ingon ang rehistradong dietitian nga si Jessica Crandall. Kini ang bahin sa hinungdan kung giunsa karon gi-report nga ang lana sa lubi mahimong dili ingon ka himsog sama sa imong gihunahuna.

Ang pagsabut sa gahum sa mga MCT moabut sa pagsabut kung ngano nga mas maayo sila kanimo kaysa sa ilang mga ig-agaw nga dugay na nga nakadena.

Ang gitas-on sa medium- ug long-chain triglycerides nagrepresenta kung pila ka mga carbon molekula ang gilakip. Ngano nga ang medium labing maayo kay sa taas? Ang mga MCT (6 hangtod 8 ka molekula sa carbon) mas paspas nga matunaw, ug giisip nga usa ka gigikanan sa limpyo nga sugnod alang sa lawas ug utok, ingon ni Crandall, nagpasabut nga hatagan nila ang imong lawas sa kusog nga kinahanglan niini nga wala’y pagpuno niini sa daghang butang nga wala niini. 't-sama sa gidugang nga asukal ug giproseso nga mga sangkap. Ang mga tag-as nga kadena (10 hangtod 12 nga mga carbon molekula) mas dugay magdala sa metabolismo ug pagtipig ingon tambok sa proseso.

Tingali nabansay ka nga mahadlok sa saturated fat, apan karon ang mga tigdukiduki ug fitness nuts parehas nga nagsugyot nga dili tanan nga saturated fats angayan sa usa ka dili maayo nga rep, ug kana naglakip sa tambok nga makita sa puro nga lana sa MCT. Ang teyorya mao ang pinaagi sa pag-ut-ut sa dali nga pagtunaw nga taba, ang lawas dali nga mosuhop ug mag-metabolismo alang sa sugnod, samtang ang labi nga hinay nga pagkasunog nga mas taas nga kadena nga kadena sama sa lana sa oliba, mantikilya, tambok sa baka, lana sa palma, ug lana sa lubi nga gitipig .

Kini nga kalainan sa paghilis mahimong hinungdan ngano nga si Mark Hyman, M.D., tagsulat sa Kaon Tambok, Manipis, gitawag ang MCT oil nga "tinago nga tambok nga naghimo kanimo nga manipis." Giingon ni Dr. Hyman nga ang langis sa MCT usa ka "super fuel" alang sa imong mga selyula tungod kay kini "nakapauswag sa pagkasunog sa tambok ug nagdugang katin-aw sa pangisip."

Ang Mga Kaayohan sa Panglawas ug Kalig-on sa MCT Oil

Kadaghanan sa mga benepisyo sa kahimsog sa palibot sa hct sa lana sa MCT adunay kalabotan sa pagkawala sa timbang ug sa imong metabolismo, ug nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nakakita sa daghang pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa tambok sa lawas gikan sa pagkonsumo sa lana sa MCT kaysa sa lana sa oliba. Ang naghatag gibug-aton nga gibug-aton sa langis nga MCT mahimo’g adunay kalabotan sa labi ka taas nga rate sa pagkasunog, nagpasabut nga ang imong lawas dali nga maka-metabolize sa tambok, nga naghatag sa imong metabolismo usa ka gamay nga pagpaayo sa proseso.

Gitan-aw usab sa panukiduki kung ang lana sa MCT mahimong magamit sa pagtambal sa pipila nga mga kondisyon sa GI nga may kalabotan sa malabsorption sa mga sustansya. Kini ang "dali ug yano" nga paghilis sa mga MCT nga mahimong yawi, nagtaho ang usa ka papel nga gipatik sa Praktikal nga Gastroenterology. Ang gitas-on sa usa ka fatty-acid chain nakaimpluwensya sa paghilis ug pagsuyup niini sulod sa GI tract. Ang pila ka mga tawo dili makahimo sa pagtunaw sa labi kadugay nga mga kadena nga maayo ug busa wala makakuha mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas, apan sila mao ang malamposon nga mahilis ug makuha ang mga dali nga metabolismo nga MCT.

Ang ubang mga pagtuon nag-link usab sa mga MCT sa pagkunhod sa sakit sa cardiovascular ug Alzheimer, "apan kana nga panukiduki limitado kaayo," ingon ni Crandall.

Apan ania ang makaiikag nga butang nga nagbulag sa lana sa MCT gikan sa putos. "Wala sa mga kaayohan sa lana sa MCT ang gipakita nga tinuod sa lana sa lubi," ingon ni Crandall. Ngano nga dili? Pag-usab, ang tanan moabut sa klase sa saturated fat nga makit-an sa mga medium nga kadena. (Kaugnay: Ang Mga saturated Fats nga Tinuud ang Sekreto sa usa ka Mas Taas nga Kinabuhi?)

Giunsa magamit ang MCT Oil

Ang Puro nga lana sa MCT usa ka tin-aw, walay lami nga likido nga kinahanglan nga ut-uton nga wala gipainit. Kini dili dalisay, mao nga kini adunay gamay nga aso nga punto sama sa flaxseed oil, wheat germ oil, ug walnut oil, ug dili maayo nga motubag sa kainit. Sa panguna, ang pagluto dili usa sa gigamit nga lana sa MCT.

Mao nga unsaon nimo magamit ang MCT oil? Idugang ang yano nga lana sa kape, smoothies, o salad dressing. Dali nga mahidalin-as sa usa ka kan-anan o imnon nga wala daghang trabaho, tungod kay ang usa ka gidak-on sa pag-alagad sagad naa sa tunga sa tunga sa kutsara hangtod sa 3 ka kutsara. Kadaghanan sa 100 nga porsyento nga mga langis sa MCT sa merkado girekomenda nga magsugod sa tunga sa usa ka kutsara aron makita kung unsa ang pagtubag sa imong sistema sa digestive. Ang sobra ka paspas mahimong mosangpot sa kalisud sa pagtunaw. Ug ayaw kalimti nga ang MCT usa gihapon ka likido nga tambok nga adunay kalma nga dasok-1 nga kutsara moabut sa 100 nga kaloriya. (May Kalabutan: Ang Bulletproof Keto Coffee nga adunay mantikilya nga Tinuod nga Kahimsog?)

"Ang pagbaton og 300-plus nga kaloriya sa lana sa usa ka adlaw, bisan ang MCT sa tanan nga mga benepisyo niini, dili makahatag sa imong metabolismo og igo nga pagbag-o aron mabawi ang mga kaloriya," ingon ni Crandall.

Asa Makuha ang MCT Oil

Ang mga tigpamaligya sa suplemento ug mga tigbaligya sa pagkaon nga adunay kahimsog igo-ig bili sa MCT nga lana ug pulbos sa $ 14 hangtod $ 30. Apan si Crandall nag-ingon nga kini nga mga lana tanan "proprietary blends" nga, sama sa lana sa lubi, adunay sulod lamang ang uban Ang MCT ug dili eksakto nga ratio sa mga MCT sa palma ug lubi nga gigamit sa mga lab ug panukiduki. Ang kini nga sagol nga "medikal nga medikal" nga MCT dili magamit sa publiko, apan gibanabana ni Crandall nga kung kini, mas mahal ka sa $ 200 alang sa gamay nga 8-oz nga sulud. Mao nga sa pagkakaron, kinahanglan nimo nga basahon ang mga label sa sangkap ug pagtrabaho kung unsa ang naa nimo.

Karon, wala’y mga panudlo o regulasyon kung ang us aka proprietary blend mahimong markahan sa usa ka produkto nga "puro, 100% nga MCT oil." "Kini nga mga tatak dili kinahanglan ibutyag kung unsa ang ilang mga sagol, ug wala’y opisyal nga mga sumbanan sa pagdugang nga kinahanglan matuman," ingon niya.

Busa unsaon nimo pagkahibalo kung legit ang lana o suplemento sa MCT nga imong makita sa estante? Gitawag kini ni Crandall nga "yugto sa lab-rat." Samtang lainlain ang sistema sa paghilis sa matag usa, gisugyot niya ang pagpangita usa ka lana sa MCT nga isagol sa mga lubi ug mga lana sa palma (paglikay sa bisan unsang butang nga giingon nga kini usa lang gikan sa lubi), ug pagkahuman magsugod gamay ug tan-awa kung unsa ang reaksyon sa imong lawas.

Ribyuha alang sa