Unsay Kahulogan Niini *Tinuod* Kung Ganahan Ka Mag-ehersisyo Sa Buntag vs. Gabii

Kontento

• Kung ikaw usa ka Taga-aga nga Mag-ehersisyo sa Katawhan ...
• Kung Ikaw Usa ka Tawo nga Nag-ehersisyo sa Gabii ...
• Ribyuha alang sa

Sa kadaghanan nga bahin, adunay duha ka lahi nga mga tawo sa kalibutan; kadtong makatulog hangtod sa udto kada adlaw ug magtukaw sa tibuok gabii (kon dili lang lupigon sa katilingban ang ilang mga hilig sa night owl, panghupaw), ug kadtong nahagsa mga alas 9 sa gabii. ug mobangon og sayo aron mahuman ang shit (kinahanglan makuha ang kana nga wate!). Kini mao ang labi na tinuod bahin sa kung kanus-a nimo gusto nga magpasingot.

Adunay pipila ka makapaikag nga uso sa mga diehard morning exercisers ug evening workout warriors, sumala sa mga survey sa market research company nga CivicScience. Gikan sa mga paborito nga pagkaon hangtod sa suweldo, ang gusto sa oras sa pag-ehersisyo mahimong magpadayag sa daghan bahin kanimo kaysa sa imong gihunahuna.

Hunong: Sa dili ka pa magbasa, hinumdomi nga kini nga mga butang wala magpasabut kanimo, ug basta ikaw nag-ehersisyo sa una, imong gilapdosan ang tanan sa sopa. (Dili, dili kami mangayo og pasaylo alang sa cheesy nga panultihon. Dili usab kami mangayo og pasaylo alang niining mga epic workout mantras.)

Kung ikaw usa ka Taga-aga nga Mag-ehersisyo sa Katawhan ...

Congrats-maayo ka sa pagbangon sa higdaanan. Ug, dayag, ang uban pang pahalipay naa sa kahusay; Ang mga nag-ehersisyo sa buntag nga adunay posibilidad nga kumita labaw pa sa 100K sa usa ka tuig, makatipig sa ilang salapi, magboluntaryo ug maghatag alang sa charity, ug pagpalit sa organikong pagkaon, suma sa survey sa CivicS Science. Mas daghan usab ang posibilidad nga mag-ehersisyo sila kanunay, nga adunay kahulugan; kung mahuman nimo kini sa buntag, adunay gamay nga dili madiskaril ang imong maayong katuyoan sa tibuuk nga adlaw (hi, happy hour). Labi ka usab nga naghinamhinam sa pagsulay sa mga bag-ong kagamitan ug klase ug sa pagpangita sa online alang sa himsog nga mga resipe. Labi ka usab nga nagpuyo sa Midwest ug (dili katingad-an) aron mapadako ang imong pag-ehersisyo sa musika sa nasud-ug pagtan-aw sa mga dokumentaryo ug i-browse ang Pinterest samtang naggawas ka.

Padayon, paglipay gamay. Sumala sa kini nga survey, ang mga tawo nga nag-ehersisyo sa buntag medyo produktibo nga mga tawo. (Tingali tungod kay nakuha nimo kining tanan nga mga benepisyo gikan sa mga ehersisyo sa buntag.)

Kung Ikaw Usa ka Tawo nga Nag-ehersisyo sa Gabii ...

Kung ikaw usa ka tawo nga nag-ehersisyo sa gabii tungod kay ikaw gusto nga mahimong o tungod kay gikasilagan mo ra ang buntag, kini nga mga butang mahimo’g tinuod: Usa ka Milenyal (tali sa edad nga 18 ug 34), mokita ka ubos sa 50K sa usa ka tuig, ug gikalot nimo ang mga produkto sa Kashi ingon man Chex cereal, sumala sa ang survey. Sulagma, lagmit nga moinom ka og kape adlaw-adlaw (ikaw ba sigurado dili ka usa ka tawo sa buntag?) ug aron makapahimulos sa craft beer, ingon man mag-order sa pag-takeout o pagpangaon duha ka beses sa usa ka semana. Ug bisan pa nga lagmit gisunod nimo pag-ayo ang mga uso sa kahimsog ug kahimsog, 68 porsyento kanimo ang nag-isip sa imong kaugalingon nga sobra sa timbang.

Kung gusto nimo ang tunog sa pag-ehersisyo sa buntag nga labi ka maayo ang mga tawo, ayaw kahadlok. Mahimo nimong hingpit nga himuon ang imong kaugalingon nga usa ka tawo nga nag-ehersisyo sa buntag. Kung dili, adunay usa ka hinungdanon nga kaayohan: Ang siyensya nag-ingon nga ang labing kaayo nga oras alang sa usa ka run-o bisan unsang pag-ehersisyo, alang niana nga butang-sa tinuud nga gabii.

Ang gidala: Sa wala ka magsugod sa pagsulti sa basurahan, hinumdumi nga kini nga mga istatistika wala magpasabut kanimo mao ang o kinahanglan nga bisan unsa sa kini nga mga butang; sila usa ra ka mga uso nga uso nga mahimo’g makahatag kahayag sa kung unsa ang adunay ka parehas sa mga modagan sa pagsubang sa adlaw o mga magbubuhat sa lawom nga gabii tupad kanimo sa imong pag-ehersisyo. (Adunay tinuud nga usa ka hugpong nga mga benepisyo sa parehas nga mga oras sa pag-ehersisyo.) Ang pagkahimong usa ka ehersisyo sa buntag nga tawo dili kalit nga motaas ang imong suweldo, ug ang pagkahimong usa ka ehersisyo sa gabii nga tawo dili makahimo kanimo sa mahiya nga paggawas sa Midwest. Kung nag-ehersisyo ka sa tanan, makakuha ka usa ka bulawan nga bituon.

Ribyuha alang sa