Unsa ang Nahitabo Sa Gipamalit sa Mga Editors sa Shape ang Mga Pag-ehersisyo sa usa ka Bulan

Kontento

• "Ang pagsayaw sa poste nagpabati kanako nga masaligon." -Jasmine Phillips, magsusulat sa social media
• "Nakaplagan nako ang akong away." -Kiera Carter, executive editor
• "Nakakuha ako usa ka bag-ong apresasyon sa yoga." -Kylie Gilbert, kauban nga editor
• "Nadaog ko ang akong kahadlok sa pagsaka sa bato." -Lauren Mazzo, editorial assistant
• "Gidugmok ko ang una nakong karera." -Alyssa Sparacino, editor sa web
• "Nakaplag ako usa ka bag-ong gugma sa sayaw." -Renee Cherry, digital nga magsusulat
• "Nakaplag ako sa akong kusog." -Marietta Alessi, editor sa social media
• Ribyuha alang sa

Kung nakakuha ka us aka isyu sa Porma o naadto sa among website (hi!), Nahibal-an nimo nga kami ang daghang mga tagpagsulay sa pagsulay sa mga bag-ong ehersisyo. (Kita sa: 20 Mga Paagi sa Bust Out sa Imong Pag-ehersisyo nga Rut) Apan niining bulana, nakadesisyon kami nga kuhaon ang among kaugalingon nga tambag sa diwa sa # MyPersonalBest, ang among usa ka tuig nga programa nga nagdasig kanimo sa paggawas sa imong komportable nga lugar ug mahimong labing kaayo nga posible nga bersyon sa ikaw. Tan-awa kung giunsa kini alang kanamo, dayon pag-sign up alang sa klase, lahi, o epiko nga panimpalad nga imong gibutang gikan sa hangtud.

"Ang pagsayaw sa poste nagpabati kanako nga masaligon." -Jasmine Phillips, magsusulat sa social media

Nagdako ko nga nagbansay sa ballet ug moderno ug gusto kong hagiton ang akong kaugalingon pinaagi sa pagsulay sa usa ka bag-ong porma sa sayaw. Kanunay ko nga gidayeg ang mga dancer sa poste tungod sa ilang kusog ug mga cool nga limbong nga mahimo nila ug gusto nila kini butangan. (Basaha ang tanan bahin sa kung nganong kinahanglan ka mag-pole dancing dinhi.) Uban sa tabang sa akong talagsaon nga magtutudlo nga si @jessijamzzz (pangandam nga matingala sa mga limbong nga iyang mahimo), nakahimo ako sa paggawas sa akong komportable nga lugar ug nalambigit ang mga kaunuran. wala gani nahibal-an nga naglungtad, nga nakapasakit kanako sulod sa mga adlaw. Ang pagsayaw sa polong dili lamang naghagit sa akong lawas sa bag-ong mga paagi, apan naghatag usab kini kanako usa ka wala damha nga pagsalig sa kaugalingon. Mas nakabantay ko sa akong lawas ug nipagawas sa akong kahadlok nga bantayan sa akong mga classmate. Nahibal-an nako nga ang pagsalig usa ka kaunuran nga giplano nako nga kanunay nga magpadayon.

"Nakaplagan nako ang akong away." -Kiera Carter, executive editor

Ang akong naandan nga mga ehersisyo naglangkob sa usa ka kombo sa pagdagan ug pagbayaw, apan akong gidugang ang boksing sa pagsagol karong bulana. Nagsugod ko sa klase sa kickboxing kausa sa usa ka semana ug sa wala madugay gusto ko nga mohimo og dugang nga pasalig sa pagpalambo sa akong kahanas. Mao nga gibuhat nako kung unsa ang buhaton sa bisan kinsa nga wala’y kabuang nga tawo ug gitakda ang katuyoan nga makig-away sa usa ka dula sa boksing sa katapusan sa tuig. Apan sa wala pa ako makaduol sa pagpakig-away sa laing tawo (eeek), ang mga tigbansay sa Everybody Fights sa New York nagsulti kanako nga kinahanglan kong mag-focus sa porma ug pagkondisyon. (Ug TBH, dili ako masuko bahin sa paglangan sa pagsuntok sa nawong.) "Kanunay nga gibati sa mga magsusugod nga nasunog ang cardio," ingon ni Nicole Schultz, head trainer alang sa Everybody Fights. "Apan ang boksing sa tinuud usa ka pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas nga nagpalihok sa imong mga bitiis, lats, ug obliques."

Sa pipila lang ka semana ubos sa akong bakus, namatikdan nako ang mga pag-uswag sa akong pag-ehersisyo. Ang pagbayaw adunay daghan nga katuyoan karon (naghimo ako daghang pull-work sa gym aron mabalanse ang tanan nga mga "pagduso" nga mga lihok sa boksing), ug ang pagdagan labi ka kadali. "Maayo kaayo ang cross-training sa boksing tungod kay kini adunay kusog nga kondisyon nga dali sa imong mga lutahan ug maayo alang sa pagpaayo sa imong pag-focus," ingon ni Schultz. Murag worth fight para nako.

"Nakakuha ako usa ka bag-ong apresasyon sa yoga." -Kylie Gilbert, kauban nga editor

Bisan kung nagkuha ako mga random nga klase sa yoga kaniadto, kanunay nakong gibati nga ingon ako nasamdan sama sa usa ka sakit nga kumagko tungod kay dili ako natural nga gigasahan sa mga bahin sa pagkabalanse ug pagka-flexible. (Wala usab ako ideya kung unsa ang gipasabut sa bisan unsang mga ngalan sa pose, ug kini nagpakita.) Dugang pa niana, ako adunay kini nga ideya nga ang yoga hinay kaayo ug makalaay aron mahimong usa ka "tinuod nga pag-ehersisyo," kung itandi sa mga klase sama sa Barry's Bootcamp o Flywheel. Apan pagkahuman sa pagpadagan sa Shape Half Marathon ning miaging tingpamulak, nangandoy ako og us aka butang nga lahi kaysa sa akong naandan nga pag-ehersisyo nga naka-focus sa cardio. Mao nga sa pag-abut sa panahon sa pagpili usa ka kalihokan nga makagawas kanako sa akong komportable nga lugar, nahibal-an nako nga kinahanglan kini yoga.

Nagduha-duha, nagsugod ako sa Wanderlust ug gibati nga nadasig sa kusog sa 2,500+ nga yogis sa akong palibot. Apan sukad niadto, nagkuha usab ako mga klase sa ngitngit, mga candlelit Y7 studio, nga nakapaamgo kanako nga (A) walay tawo nabalaka kung unsa kalayo ang akong makuha ang akong bitiis sa iro nga tulo ang tiil, ug (B) ang tulin nga pagdagayday nga gisumpay sa hip-hop nga musika mao ang kaatbang sa makalaay. Mao nga, samtang wala pa nako gikonsiderar ang akong kaugalingon nga usa ka "yogi", naamgohan nako nga ang yoga dili kinahanglan nga seryosohon o hinay kaayo ug, sa tinuud, mahimo’g ingon ka makalipay sa usa ka "tinuud pag-ehersisyo "sama sa pagpadagan sa 13.1 ka mga milya.

"Nadaog ko ang akong kahadlok sa pagsaka sa bato." -Lauren Mazzo, editorial assistant

Ako kasagaran dula sa pagsulay sa bag-ong mga butang; ang pagdali nga akong nakuha gikan sa pagdugmok sa usa ka bag-ong pag-ehersisyo o pagsulay sa usa ka wala gyud nahuman nga kahanas mao ang akong pinalabi nga bahin sa pagkaaktibo. Giingon na, ang pipila nga mga pagpanakop medyo makahadlok pa. Sa punto: Adunay ako usa ka bata nga pag-aghat nga mosaka sa mga butang (bukid, scaffold, akong higdaan) ug kanunay nga gihunahuna nga ang pagsaka sa bato hingpit nga badass-apan nahadlok ako aron masulayan gyud kini sa akong kaugalingon. Apan pagkahuman nakit-an nako ang akong kaugalingon sa retina nga babaye nga lamang Outesa nga retreat sa Waterville Valley, NH, sa miaging bulan. Atol sa biyahe nagpalista ko alang sa Rock Climbing 101 ug migahin sa tibuok buntag sa pagkat-on sa pagkatkat sa Rumney Rocks (usa sa pinakasikat nga climbing spots sa Northeast) gikan sa mga top-notch nga instruktor. Pipila na lang ka minuto ang nahabilin sa among sesyon, nakadesisyon ako nga sulayan ang labing kabug-at sa among tulo nga mga ruta. Pipila ka minuto nga nagbitay sa akong mga kuko, gipahimutang ang hapsay nga nawong sa usa ka dakong bato, ug malampuson ko kini nga nakuha sa taas. Ang pagbati sa literal nga pagbuntog sa usa ka hagit? Medyo maldita makatagbaw.

"Gidugmok ko ang una nakong karera." -Alyssa Sparacino, editor sa web

Dili gyud ko gusto nga mahimong usa ka magdadagan, kadaghanan tungod kay kanunay ko nga gisulti sa akong kaugalingon nga dili ako maayo dinhi. (Ug aron mahimong patas, dili kini usa ka butang nga natural nga miabut sa akon.) Apan sa katapusan nahunong ko ang negatibo nga pakigpulong ug nagsugod sa paghunahuna sa tanan nga mga hinungdan nga MAHIMO nako kini buhaton - Lig-on ako. Fit ako. Komitado ako-busa nagsugod na lang ako sa pagdagan. Gamay dinhi, gamay pa didto, ug sa katapusan nag-sign up ako alang (ug nadugmok) ang akong una nga 5K. Kini mahimo nga ingon usa ka gamay nga katuyoan o usa ka gamay nga distansya sa pipila, apan nagpamatuod sa akong kaugalingon nga mahimo ko kini ug tinuud malingaw ang pagdagan usa ka hinungdan nga sangputanan alang kanako. (May Kalabutan: 6 nga mga butang nga gusto nako mahibal-an bahin sa pagdagan sa una nakong pagsugod)

"Nakaplag ako usa ka bag-ong gugma sa sayaw." -Renee Cherry, digital nga magsusulat

Gusto kong magpameligro, mao nga nagpalista ko alang sa klase sa sayaw sa stilettos sa Broadway Dance Center. Isulti ra naton nga pila na ka tuig ang nilabay gikan nga nakalakaw pa ako sa usa ka studio sa sayaw, ug nabalaka ako nga sobra nako nga gihunahuna ang pareho nako nga kahanas sa sayaw ug ang koordinasyon sa tikod. Pag-abut nako, nakakat-on kami usa ka mubu nga rutina, ug labi akong gikulbaan nga buhaton kini sa atubangan sa tanan. Apan kung naa ako sa karon nga panahon, nakapagawas ako. (Shout-out sa among magtutudlo nga si Frida Persson alang sa paghimo niini nga usa ka pagbuto, nga sigurado nga nakatabang sa pagpagaan sa akong tensyon.) Gusto nakong hinumdoman kung unsa ka makalipay ang kasinatian sa sunod nga gusto nako nga mosulay og bag-o.

"Nakaplag ako sa akong kusog." -Marietta Alessi, editor sa social media

DAGHAN ko kusog. Ako ang babaye nga tinuod nga nalipay sa mga burpee ug kanunay nagboluntaryo alang sa "dugang nga hagit" nga paglihok sa bisan unsang klase nga akong kuhaon. Samtang ako kanunay nga "mibati nga angay" (ako nag-ehersisyo og daghan ug naglimpyo sa pipila ka dili maayo nga mga batasan sa pagkaon, wala gayud ako masayud sa akong kaugalingong kusog. Mao nga gusto ko nga mosulay sa bug-at nga pag-alsa aron masukod kon unsa gayud ako ka lig-on. kang Kristie Muller sa Solace New York ug Kenny Santucci, direktor sa programa ni Solace ug Reebok Master Trainer, nga mahibal-an kung giunsa ang pagbayaw. Nahingangha ako sa daghang mga butang nga kinahanglan nakong hinumduman aron mapadayon ang husto nga porma sa tanan nga pag-ehersisyo, ug ang pagpadayon nga nakapunting usa ka dako nga hagit alang kanako tungod kay dili sama sa mga burpee, dili lang ako makagawas sa mga barbel squats. Kinahanglan nga maghinay ako ug sigurohon nga husto ang akong porma gikan sa pagsugod hangtod pagkahuman aron luwas nako nga mabalhin ang gibug-aton. Nahibal-an ko kung unsaon pag-squat, sumo deadlift , Romanian deadlift, bisan ang mga pag-sit up sa GHD-kana ang "glute hamstrings developer," BTW. Usa ka bulan sa, nag-squatting ako og 125 pounds, deadlifting 140 pounds, ug nagtrabaho padulong sa usa ka bag-ong goal-three nga wala gitabangan nga mga pull-up. Kini usa ka dili katuohan nga pagbati nga masukod ang imong pag-uswag ug mahibal-an kung giunsa ang muc h kusgan ka kaysa kung nagsugod ka.

Ribyuha alang sa