Unsa ang Nootropics?

Kontento

• Unsa ang nootropics?
• Unsa ang gibuhat sa nootropics?
• Unsa ang pipila ka kasagarang mga matang sa nootropics?
• Aduna bay potensyal nga risgo sa nootropics?
• Ribyuha alang sa

Tingali nakadungog ka sa pulong nga "nootropics" ug naghunahuna nga kini usa ra ka uso sa kahimsog sa gawas. Apan hunahunaa kini: Kung nagbasa ka niini samtang naghigop sa usa ka tasa sa kape, lagmit adunay mga nootropics sa imong sistema karon.

Unsa ang nootropics?

Sa labing sukaranan nga lebel, nootropics (gipahayagbag-ong-trope-iks) mao ang "bisan unsa nga makapauswag sa mental performance o utok function," miingon si Anthony Gustin, usa ka functional medicine practitioner ug CEO sa Perfect Keto nga nakabase sa Austin, Texas. Adunay daghang lainlaing mga lahi sa nootropics didto, apan lakip sa labing kasagaran mao ang caffeine.

Busa unsa ang nootropics, sa pagkatinuod? "Kini usa ka grupo sa mga suplemento nga wala’y reseta ug mga tambal nga gireseta nga nag-angkon nga molihok ingon mga enhancer sa panghunahuna, nga gitumong sa pagpauswag sa panumduman, pokus, ug konsentrasyon," gipasabut ni Arielle Levitan, MD, usa ka internist ug co-founder sa Vous Vitamin. nakabase sa gawas sa Chicago.

Kini moabut sa daghang mga porma, lakip ang mga pildoras, pulbos, ug mga likido, ug adunay pipila ka lainlaing mga lahi: herbal, sintetiko o kung unsa ang gitawag ni Gustin nga "in-betweener" nootropics, diin nahulog ang caffeine.

Busa ngano nga ang mga nootropics kalit nga buzzy? Hunahunaa sila isip pinakabag-o nga bahin sa biohacking trend—aka, gamit ang siyensya, biology, ug self-experimentation aron makontrol ang imong lawas ug DIY ang kahimsog sa imong utok. Makataronganon kaayo kon imong hunahunaon kini; pagkahuman, kinsa man ang dili gusto nga mapadako ang ilang kinatibuk-ang paglihok sa panghunahuna?

"Ang mga tawo gilauman nga magpasundayag labi pa karon," ingon ni Gustin. "Kami anaa sa tweaking mode, gusto nga ma-optimize ang among kinabuhi."

Ug naa siya sa us aka butang: Ang merkado sa kalibutan nga nootropics gipaabot nga moabut sa labaw sa $ 6 bilyon sa 2024, gikan sa $ 1.3 bilyon sa 2015, sumala sa usa ka ulat gikan sa Credence Research.

Unsa ang gibuhat sa nootropics?

"Adunay usa ka bug-os nga panon sa mga paagi nga ang mga nootropics makapauswag ug makapausab sa mga pagbati, makadugang sa pokus, makadugang sa kapasidad alang sa panumduman, makatabang sa kasubsob nga imong mahinumduman ang mga butang, magamit ang gitipigan nga mga panumduman, ug makadugang sa kadasig ug pagmaneho," miingon si Gustin.

Samtang daghang mga nootropics mga sangkap nga adunay napamatud-an nga mga kaayohan sa pag-andar sa panghunahuna, ang uban labi pa nga pangagpas ug adunay dili kaayo panukiduki nga nagsuporta sa ilang mga kaayohan o peligro, ingon ni Dr. Levitan. Pananglitan, ang mga reseta nga stimulant nootropics, sama sa Adderall ug Ritalin, nalambigit sa mas maayo nga pagtagad ug pagpalambo sa memorya, siya nag-ingon; ug ang mga substansiya sama sa caffeine ug nikotina gipakita nga makapauswag sa function sa panghunahuna. Apan dili kana ang pag-ingon nga wala sila moabut nga adunay grabe nga mga epekto ug potensyal nga negatibo nga mga sangputanan.

Bisan pa, ang mga kaayohan sa kadaghanan sa mga suplemento nga nootropics didto - sama sa mga makit-an nimo sa Whole Foods, pananglitan - dili gisuportahan sa syensya, ingon ni Dr. Levitan. Adunay pipila ka gagmay nga mga pagtuon, sama sa usa nga nagpakita sa mga benepisyo sa panumduman sa ginkgo biloba extract, ug usa ka pagtuon sa hayop nga nagpakita sa kombinasyon sa green tea extract ug l-theanine nga nagpauswag sa memorya ug atensyon-apan dugang panukiduki ang gikinahanglan, siya miingon.

Unsa ang pipila ka kasagarang mga matang sa nootropics?

Girekomenda ni Gustin ang mga herbal nootropics, sama sa lion's mane mushroom, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, ug cordyceps. Kung naghunahuna ka nga pamilyar kini nga tunog (isulti, pagkahuman mabasa ang "Unsa ang mga Adaptogens ug Makatabang ba Sila nga Mapauswag ang Imong Pag-ehersisyo?"), husto ka. "Ang ubang mga nootropics mga adaptogens ug vice versa, apan ang usa dili lamang kanunay ang lain," miingon si Gustin.

Kini nga mga herbal supplements nagtrabaho pinaagi sa pagbabag sa piho nga mga agianan sa utok. Pananglitan, mao kini ang hinungdan nga ang caffeine mopabati kanimo nga daw adunay ka kusog—kini temporaryong nagbabag sa mga neurotransmitters sa imong utok nga gitawag ug adenosine receptors nga nagpaila sa pagbati sa kakapoy.

Ang ubang mga herbal nootropics dili lamang naghatag og kusog sa imong utok kondili ang imong mga kaunuran ug mga tisyu, ingon man. Pananglitan, ang beta-hydroxybutyrate (BHB), usa ka dugang nga pagbag-o sa usa sa tulo nga punoan nga adunay mga ketone nga adunay enerhiya nga natural nga gihimo sa imong lawas kung nagsunod ka sa ketogenic diet, mahimong mosangput sa usa ka mubu nga pagtaas sa mga ketone sa dugo, ingon ni Gustin —Nga mahimong makapaayo sa pareho nga panghunahuna ug pisikal nga paghimo. (Giingon ni Gustin nga mao kini ang hinungdan ngano nga ang pipila sa iyang mga kliyente nagkuha og nootropics pre-workout.)

Sa laing bahin, ang sintetikong, chemical-based nootropics —sama sa Adderall ug Ritalin — aktuwal nga nag-usab sa paagi nga ang mga receptor sa imong utok molihok sa paglabay sa panahon. "Imong literal nga giusab ang imong chemistry sa utok sa usa ka langyaw nga kemikal," miingon si Gustin. "Adunay ilang lugar, apan ang paggamit niini ingon usa ka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka dili maayo nga ideya."

Hinumdomi: Samtang ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang mga nootropics labi ka epektibo kung gikuha nga natipon, wala’y daghang ebidensya nga mahimo kini. Sa tinuud, ang kaepektibo sa nootropics usa ka gamay nga kasinatian sa pagsulay ug sayup alang sa matag tawo ug magdepende sa chemistry sa imong utok, ingon si Gustin.

Aduna bay potensyal nga risgo sa nootropics?

Ang posibleng risgo sa pagkuha sa sintetikong nootropics dako kaayo, matod ni Dr. Levitan. "Daghan niini nga mga suplemento adunay mga substansiya sama sa caffeine sa taas kaayo nga gidaghanon, nga mahimong peligroso, ilabi na kung imong isagol kini sa alkohol o uban pang mga tambal," ingon niya. Pananglitan, mahimo nila nga mapataas ang imong presyon sa dugo ug pitik sa kasingkasing, mahimong makaadik ug mahimong hinungdan sa mga epekto sa rebound (sama sa kakapoy ug depresyon) kung mohunong ka sa pagkuha niini, dugang niya. (Related: Sa Unsang Paagi ang mga Suplemento sa Pagdiyeta Mahimong Maka-interact sa Imong Mga Gireseta nga Droga)

Ang mga herbal nootropics, bisan dili kaayo grabe, adunay parehas nga mga peligro sama sa bisan unsang suplemento nga wala kini gi-regulate sa FDA, aron dili ka makasiguro sa hingpit kung unsa ang naa sa sulod. Kadaghanan adunay kahimtang sa GRAS, nagpasabut nga sila "sa kadaghanan giisip nga luwas," apan ang uban wala, ingon ni Gustin. "Kinahanglan ka nga mag-amping pag-ayo, tungod kay ang uban wala’y tinuud nga sangkap nga giangkon nila nga naa sa produkto," ingon niya. Girekomenda niya ang paghangyo sa usa ka kompanya nga maghatag usa ka sertipiko sa pag-analisar, nga nagpamatuod nga ang mga sangkap sa label naa sa produkto. Kini usa ka "dako nga pulang bandila" kung dili nila kini ihatag, dugang niya.

Samtang giila ni Dr. Levitan nga pipila ka mga tawomahimo kaayohan gikan sa mga herbal nootropic supplement, pagsiguro nga nakuha nimo ang husto nga bitamina — sama sa bitamina D ug B, magnesium, ug iron — mahimo’g usa ka alternatibo nga paagi aron madugangan ang imong kusog ug makapunting o aron mapaayo ang imong pagbati ug memorya. "Kini usa ka labi ka maayo nga pamaagi kaysa sa pagsulud sa wala mailhi nga mga produkto nga adunay limitado nga datos sa kaluwasan nga magamit," ingon niya. (Related: Ngano nga ang B Vitamins Mao ang Sekreto sa Dugang nga Enerhiya)

Sa dili pa magdugang o mag-ilis og suplemento sa imong rutina sa bitamina, pakigsulti sa imong doktor. Kung nakadesisyon ka nga gusto nimo nga mag-eksperimento sa mga herbal nootropics, paghimo sa imong pagsiksik, ug pag-andam alang sa usa ka kalagmitan nga katingad-an nga gibati sa una nimo nga pagkuha kanila, ingon ni Gustin.

"Hunahunaa kung nagmaneho ka usa ka awto ug daghang mga bug sa imong salamin," ingon ni Gustin, nga adunay kalabotan sa pagkasama sa konsepto sa gabon sa utok. "Kung imong gipahiran ang windshield nga limpyo sa unang higayon, imong mamatikdan ang usa ka epekto sa pagbag-o sa kinabuhi."

Ribyuha alang sa