Ang Timbang nga Pagkawala sa Timbang nga Wala Nimo Gigamit

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kinsa ang wala mawad-an sa gibug-aton aron lamang makuha kini pagbalik ug daghan pa? Ug kinsa nga babaye, dili igsapayan ang edad, nga wala matagbaw sa iyang gidak-on ug porma? Ang mga problema sa pamatasan nga pagkaon ug pagbisikleta sa timbang (o pagdiyeta sa timbang) mao ang naandan nga mga resulta sa dugay nga katapusan sa mga programa sa pagdiyeta nga nagpunting sa pagminus sa timbang, ug daghang eksperto ang naghunahuna nga ang pagbisikleta sa timbang labi ka makadaot kaysa dili gyud mawad-an sa gibug-aton.

Pagsulud sa Lynn Rossy, usa ka psychologist sa kahimsog gikan sa Unibersidad sa Missouri, kinsa nagtakda sa pagguba sa usa ka kadena sa pagbisikleta sa timbang uban ang iyang programa nga "Eat for Life". Naghimo si Rossy usa ka plano nga 10 ka semana nga gihiusa ang pagkahunahunaon ug intuitive nga kahanas sa pagkaon aron makahimo usa ka positibo nga relasyon sa pagkaon ug lawas. Ang mga tradisyonal nga solusyon sa pagbug-at sa gibug-aton nagsalig sa panggawas nga mga timailhan sama sa gireseta nga pagdiyeta, pag-ihap sa mga kaloriya, ug mga timbangan sa timbang, samtang ang "intuitive nga pagkaon" naggamit mga sulud nga pahiwatig, lakip ang kagutom ug kahingpitan, aron magiyahan ang mga pamatasan sa pagkaon. Ang pagkamahunahunaon nakapunting sa kaamgohan, paghatag bili sa pagpatin-aw, ug pagpugong sa kaugalingon. "Ang Eat for Life nag-awhag sa mga tawo nga mahimong mas moapil sa ilang internal nga mga signal sa lawas ug dili sa mga numero sa timbangan," ingon ni Rossy.

Gisusi ni Rossy ang pagka-epektibo sa Eat for Life ug gipatik ang mga sangputanan sa American Journal of Health Promotion. Ang iyang pagtuon nangutana kung ang pagbansay sa kahanas sa intuitive nga pagkaon ug pagkamahunahunaon makatabang sa paghimo og positibo nga mga pagbag-o sa mga pagpili sa pagkaon ug imahe sa lawas. Gihimo niya ang iyang pagsiksik sa lugar sa trabahoan sa 128 ka mga babaye nga ang mga gibug-aton gikan sa normal hangtod sa grabe nga katambok ug kinsa nakasulay daghang mga programa sa pagdiyeta sa ilang mga kinabuhi. Aron ipakita ang pagbag-o, gisukod ni Rossy ang mga resulta sa wala pa ug pagkahuman gamit ang nasulayan nga mga pangutana sa pagreport sa kaugalingon. Nakaplagan niya nga, kon itandi sa mga babaye nga wala sa programa, ang mga partisipante nagtahu nga mas gamay nga problema sa mga pamatasan sa pagkaon sama sa pagpatuyang, pagpuasa, ug paglimpyo.

Daghang mga amo ang nagtanyag mga programa sa kahimsog sa lugar sa trabahoan sa ilang mga empleyado aron pagpalambo sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug pagminus sa gasto sa paniguro sa kahimsog; bisan pa, kadaghanan sa mga amo nagtanyag tradisyonal nga mga pagpanghilabot nga nagpunting sa gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton, wala’y alamag sa ilang wala sangputanan nga sangputanan. Ang mga bag-ong pamaagi sama sa Eat for Life nagtanyag us aka mabuhi nga alternatibo sa mga amo ug bisan kinsa nga nagtinguha nga putlon ang siklo sa pagdugang sa gibug-aton sa diyeta.

Ni Mary Hartley, R.D., para sa DietsInReview.com

Ribyuha alang sa