Ang Labing Maayo nga Sapatos alang sa Pagbansay sa Kusog

Kontento

• Mga Matang sa Sapatos sa Pagbansay sa Kusog
• Cross-Training Shoes
• Mga Sapatos nga Timbang
• Ang Labing Maayo nga Sapatos nga Cross-Training
• Ang Labing Maayo nga mga Sapatos sa Pagbug-at sa Timbang
• Ang Labing Maayo nga Sapatos nga Cross-Training
• Labing Maayo nga Mga Sapatos sa Gym Kung Gusto Nimo nga Magtiniil: Vibram Five Fingers V-Train
• Labing maayo nga Gym Shoes alang sa CrossFit Athletes: Reebok Nano X1
• Labing maayo nga Gym Shoes para sa Light Lifting: Adidas Ultraboost OG Shoes
• Labing maayo nga Gym Shoes alang sa Cross-Training: Nike Free Metcon 4
• Labing maayo nga Gym Shoes para sa Boot Camp Lovers: Bag-ong Balanse nga Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Labing Maayo nga Gym Shoes Do-It-All Exercisers: Nike Free X Metcon 2
• Mga Labing Maayo nga sapatos sa Gym alang sa Pagtrabaho sa Imong Balanse: Wala’y Mga Trainer sa Bull Women
• Ang Labing Maayo nga mga Sapatos sa Pagbug-at sa Timbang
• Labing Maayo nga Mga Sapatos sa Gym: Converse Chuck Taylor All Stars
• Labing maayo nga Mga sapatos sa Gyms alang sa mga Fashionista: Wala’y Bull Lifters Women’s
• Labing maayo nga mga Gym nga Sapatos alang sa CrossFit ug Lift Heavy: Nike Romaleos 4 nga Weightlifting Shoes
• Labing maayo nga sapatos sa gym alang sa squatting nga mas lawom: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe
• Labing maayo nga Gym Shoes alang sa Pag-alsa sa Bug-at: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Ribyuha alang sa

Nahibal-an sa mga nagdagan nga ang ilang sapatos labi ka hinungdan sa ilang isport. Apan ang sapatos nga imong gisul-ob diretso makaapekto usab sa imong kusog nga pagbansay.

Sa dili ka pa mogawas ug mopalit sa pinakabag-o nga uso nga sapatos nga gisul-ob sa usa ka celebrity (o mahimong tinuod, usa ka Instagram influencer), gusto nimong sigurohon nga ang sapatos sa atleta nga imong gipuhunan sa labing maayo nga pagsuporta sa imong mga kinahanglanon sa pagbansay sa kusog. Hunahunaa kini: Ang CrossFit, pag-angkat sa timbang sa Olimpiko, pag-alsa sa kusog, ug bisan ang imong mga klase sa boot-camp kwalipikado ingon usa ka kusog nga pagbansay. Apan ang mga ehersisyo nga imong gibuhat radikal nga nagbag-o kung unsa ang gibuhat sa imong mga tiil ug kung unsa ang imong kinahanglan sa usa ka pares nga sapatos sa pagbansay sa kusog. (Kita sa: Unsa Gayud ang Mahinabo Kung Ang mga Babaye mag-alsa sa mga Mabug-at nga Timbang)

Ang labing importante nga butang nga mahibal-an: Dili ka kinahanglan nga kusog nga pagbansay sa running sneakers. Ang mga sapatos nga nagdagan sagad adunay sulud nga gisulud nga hangin, bula o sama sa bukag, nga makaguba sa sentro sa grabidad sa imong lawas. Kini ang hinungdan sa pagkawala sa kalig-on ug balanse, nga mahimong mosangput sa dili husto nga porma ug kadaot. Ang mga cushioned soles mahimo usab nga maguba pagkahuman sa daghang gamit. (Kon imong i-flip ang imong running shoes karon, ang usa ka kilid mahimong mas gisul-ob kaysa sa lain. usa ka pagkadili timbang.)

Mga Matang sa Sapatos sa Pagbansay sa Kusog

Kung bahin sa mga sapatos sa pagbansay sa kusog, adunay duha ka hinungdan nga hinungdan: kalig-on ug pagbayaw sa tikod, ingon ni Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., nagtukod sa Movement Vault. "Kung nag-alsa ka og mga gibug-aton, gusto nimo nga mahimong lig-on kutob sa mahimo. Ang mas bug-at nga imong gibayaw, mas lig-on ang imong gikinahanglan," siya miingon.

Cross-Training Shoes

Kini igo nga lig-on alang sa kadaghanan nga kalihokan sa pagbansay sa kusog-ug kasagaran igo nga komportable nga isul-ob sa pagdagan ug sa mga cardio machine, usab. Kana nagpasabut nga sila sa kasagaran adunay gamay nga unlan alang sa suporta ug lig-on usab (nga dili gibug-atan ang imong mga tiil). "Ang mga cross-trainer usa ka maayong kapilian alang sa hybrid-style nga pagbansay: Kung nagbugsay ka ug nag-squat sa kasarangan nga gibug-aton, naghimo sa mga burpees ug kettlebells nga mga swing, ug deadlifting kasarangan nga gibug-aton," ingon ni Wickham. Mahimong susama kini sa mga running sneakers, apan imong mamatikdan nga ang mga cross-trainer kasagaran adunay gamay o walay tikod nga pagtaas (ang luna tali sa salog ug sa imong tikod), nagpasabot nga kini kasagaran hingpit nga patag o adunay pagtaas sa 4mm o mas ubos. .

Mga Sapatos nga Timbang

Bisan pa, kung ikaw mahimo ra nga magbayaw sa Olimpiko, usa ka kompetisyon nga powerlifter, piho nga naghanas alang sa kusog sa kaunuran, o kanunay nga gibug-aton ang gibug-aton, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang usa ka sapatos nga piho nga nagbug-at sa timbang. "Adunay usa ka katarungan nga dili ka makakaplag usa ka kompetisyon nga weightlifter sa Olimpiada nga dili magsul-ob og sapatos nga nagbug-at sa timbang - kini lig-on," ingon ni Wickham. Sa bahin, kana tungod kay sila bug-at kaayo (mao nga dili sila maayo alang sa usa ka butang sama sa paglukso sa kahon o burpees). Adunay usab sila usa ka tikod nga tikod nga mga usa o tunga ka pulgada ang kataas, ingon ni Wickham. "Kini nga labi ka taas nakatabang sa mga tawo nga adunay dili maayo nga paglihok sa bukung-bukong nga maglihoklutaw sa labi ka lawom," saysay ni Wickham. (Giingon na, kinahanglan nimo nga buhaton ang paglihok sa ankle ug paglihok sa kusog bisan unsa pa: Ania kung giunsa ang huyang nga mga buolbuol ug paglihok sa ankle nakaapekto sa nahabilin sa imong lawas.)

Ang Labing Maayo nga Sapatos nga Cross-Training

• Labing maayo nga sapatos sa gymKung Mas gusto nimo nga Maglakaw sa mga tiil: Vibram Five Fingers V-Train
• Labing maayo nga Gym Shoesalang sa mga Atleta nga CrossFit: Reebok Nano X1
• Labing maayo nga Mga sapatos sa Gym alang sa Light Lifting: Adidas Ultraboost OG Sapatos
• Labing maayo nga sapatos sa gymalang sa Cross-Training: Nike Free X Metcon 2
• Labing maayo nga sapatos sa gym alang sa mga nahigugma sa Boot Camp: Bag-ong Balanse nga Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Labing maayo nga sapatos sa gym nga gihimo sa tibuuk nga ehersisyo: Nike Free x Metcon 2
• Labing Maayo nga Mga Sapatos sa Gym alang sa Pagtrabaho sa Imong Balanse: Wala’y Trainer sa Bull Women

Ang Labing Maayo nga mga Sapatos sa Pagbug-at sa Timbang

• Labing kaayo nga Maabuton nga sapatos sa Gym: Converse Chuck Taylor All Stars
• Labing maayo nga mga sapatos sa Gyms alang sa mga Fashionista: Walay Bull Lifters Women's
• Labing maayo nga Gym Shoes alang sa CrossFit ug Pag-alsa sa Bug-at: Nike Romaleos 4 Weightlifting Sapatos
• Labing maayo nga Gym Shoes alang saPag-squatting nga mas lawom: Adidas Adipower Weightlifting II Sapatos
• Labing Maayo nga Mga Sapatos sa Gym alang sa Pag-alsa sa Bug-at: Reebok WIT Legacy Lifter II

Ang Labing Maayo nga Sapatos nga Cross-Training

Labing Maayo nga Mga Sapatos sa Gym Kung Gusto Nimo nga Magtiniil: Vibram Five Fingers V-Train

Palita na: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

Tingali nakadungog ka bahin kang Arnold Schwarzenegger nga naglakawlakaw sa palibut sa gym nga wala’y sapin. Unsa ang mas maayo nga paagi sa pagkuha sa imong tikod nga duol sa yuta kutob sa mahimo? Ang adunay medyo wala taliwala sa imong tiil ug salog nagtugot sa pagdugang sa kadaghan sa paglihok sa imong kaunuran sa tiil ug paa, nga mahimo’g makompromiso sa us aka sapin nga cushioned. "Kadaghanan sa mga gym dili tugotan nga magbansay ka nga mga sapin sa tiil, busa hatagan ka niini usa ka parehas nga gibati," pasalig ni Wickham.

Labing maayo nga Gym Shoes alang sa CrossFit Athletes: Reebok Nano X1

Palita na: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

Ang Reebok Nano nakakuha sa rep niini ingon ang labing kaayo nga sapatos sa pagbug-at sa timbang alang sa CrossFit. Kini igo nga kalig-on aron mapadayon ang imong gibug-aton sa imong mga tikod sa panahon sa mga komplikado nga lihok sama sa squat nga limpyo ug pag-agaw, apan igo ang pagkabalhin aron mapadayon ang imong paglihok sa mga paglukso sa kahon, burpee, ug pagbugsay. Hinumdomi lamang: Ang sapatos adunay usa ka labi ka lapad nga kahon sa tudlo sa tiil, mao nga tingali kinahanglan nimo manaog ang katunga sa gidak-on.

Labing maayo nga Gym Shoes para sa Light Lifting: Adidas Ultraboost OG Shoes

Palita na: Adidas Ultraboost OG Shoes, $ 200, adidas.com

Kini nga daotang mga babaye mao teknikal giklasipikar ingon mga sapatos nga nagdagan, apan giingon sa mga eksperto nga sila usab labi ka lig-on (labi na alang sa usa ka pares nga mas gibug-aton kaysa usa ka bar sa sabon). Samtang dili nimo gusto ang usa ka rep max o ipataas ang bug-at niini, kini maayo alang sa bisan unsang butang nga lawas- o gaan nga gibug-aton sama sa squats ug lunges o box jumps ug rope slams, ingon ni Greer Rothermel, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay nga adunay RSP Nutrition . (Kaugnay: Ang Hingpit nga Pag-ehersisyo sa Kusog nga Pagbansay alang sa mga Nagsusugod)

Labing maayo nga Gym Shoes alang sa Cross-Training: Nike Free Metcon 4

Palita na: Nike Free Metcon 4, $120, nike.com

Ang hingpit nga na-update nga Nike Free Metcon 4 mao ang suod nga karibal sa Nano. Kini usab ang labing kaayo alang sa mga atleta nga nanginahanglan usa ka sapatos nga makasuporta kanila kung moadto sila alang sa usa ka PR ug kung sila nag-igo sa mga paglihok nga nakabase sa cardio.Maayo pa, ang sapatos naa sa pig-ot nga kilid, nga gihimo nga labing maayo nga pagpili alang sa mga atleta nga cross-training nga adunay usa ka gamay nga tiil. (Ania ang tibuuk nga istorya kung giunsa ang Nike Metcon 4 gidisenyo ug gisulayan.)

Labing maayo nga Gym Shoes para sa Boot Camp Lovers: Bag-ong Balanse nga Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer

Palita na: Bag-ong Balanse nga Minimus sa Kababayen-an 20 V7 Cross Trainer, $ 64, amazon.com

Ang NB Minimus usa pa ka maayo nga minimalist nga kapilian (kini adunay gibug-aton nga 6 onsa). Adunay kini usa ka outsole sa Vibram nga nagtugot kanimo nga parehas nga mabati ang salog ug ipadayon ang natural nga baruganan nga kinahanglan nimo aron mapataas ang pila nga gibug-aton. "Kini labi ka maayo alang sa mga pag-ehersisyo nga adunay gaan nga timbang, taas nga paglihok sama sa kettlebell swings ug goblet squats," ingon ni Chris Crowthers, usa ka sertipikado nga tigbansay ug founding instructor sa Brrrn sa New York City.

Labing Maayo nga Gym Shoes Do-It-All Exercisers: Nike Free X Metcon 2

Palita na: Nike Free X Metcon 2, $ 96, nike.com

Kini nga sapatos parehas nga mga bahin nga lig-on ug flexible, sumala sa Crowthers. "Ang sapatos makahimo sa pagpalapad sa matag direksyon, nga nagtugot kanimo sa pagbuklad gyud sa imong tiil ug pagkuha usa ka lig-on nga pundasyon sa salog usab samtang naghatag kalig-on alang sa bug-at nga pagbayaw," ingon niya. Kini labing maayo alang sa CrossFitters o HIIT exercisers kinsa adunay pipila ka mubo nga dagan sa ilang programa apan kinahanglan usab nga mobati nga grounded sa panahon sa mga ehersisyo sama sa thrusters, kettlebell swings, o wallballs. (Kaugnay: Ang Pagkalainlain taliwala sa Kusog sa kaunuran ug Pag-agwanta sa kaunuran ug Ngano nga Kinahanglan Nimo ang Pareho)

Mga Labing Maayo nga sapatos sa Gym alang sa Pagtrabaho sa Imong Balanse: Wala’y Mga Trainer sa Bull Women

Palita na: Wala’y Trainer sa Bull Women, $ 139, nobullproject.com

Salamat sa ilang patag nga lapalapa, ang Wala nga Bulls nailhan tungod sa ilang labing kalig-on. "Sigurado nga ang labing uso ug epektibo nga sapatos nga akong nakit-an alang sa tanan nga pagbansay sa kusog, pagbansay sa HIIT, ug pagbugsay sa sulud," ingon ni Caley Crawford, direktor sa edukasyon alang sa Row House, usa ka nasyonal nga boutique rowing studio. Bonus: Nag-abut sila sa tanan nga lainlaing mga pagtaas ug kolor (lakip ang camo).

Ang Labing Maayo nga mga Sapatos sa Pagbug-at sa Timbang

Labing Maayo nga Mga Sapatos sa Gym: Converse Chuck Taylor All Stars

Palita na: Nakigsulti si Chuck Taylor Tanan nga Mga Bituon, $ 85, zappos.com

Giisip nga OG weightlifting nga sapatos, ang Chuck Taylors nagtanyag og nipis, patag nga lapalapa nga makapahimo sa lawas sa pagpadayon sa dakong kalig-on ug pagkontrol pinaagi sa imong mga lift. "Sila gamay ra sama sa makuha sa mga sapatos, nga nagtugot kanimo nga mabati gyud ang salog nga maayo kung moadto ka alang sa dagkong mga pag-alsa-deadlift, squats, paglimpyo, ug uban pa," ingon ni Crowthers. Bonus: Mahimo nimong makuha ang labing ubos nga bersyon sa labing gamay nga $30.

Labing maayo nga Mga sapatos sa Gyms alang sa mga Fashionista: Wala’y Bull Lifters Women’s

Palita na: Walay Bull Lifters Women's, $299, nobullproject.com

Ang laing nindot nga pasundayag sa tatak nga No Bull mao ang ilang Lifter nga sapatos, nga adunay pag-alsa sa tikod nga makatabang sa mga tawo nga adunay limitado nga paglihok sa buolbuol nga mas lawom (ug busa mogamit og dugang nga glute, hamstring, ug mga kaunuran sa bat-ang), sumala ni Morgan Olson, certified trainer ug Instruktor sa CrossFit Level 2, magtutukod sa Babe, Go Lift. "Dugang pa, ang estilo medyo dope." Tinuod.

Labing maayo nga mga Gym nga Sapatos alang sa CrossFit ug Lift Heavy: Nike Romaleos 4 nga Weightlifting Shoes

Palita na: Nike Romaleos 4, $200, nike.com

Kung ang pag-alsa nga bug-at mao ang imong top prio, apan gusto usab nimo nga buhaton ang panagsa nga wallball, kettlebell swing, o pistol squat, girekomenda kini ni Olson. "Ang gipataas nga tikod naghatag kanimo usa ka gipaayo nga han-ay sa lihok aron mapadayon ang imong dughan patindog ug dugokan nga luwas sa mga lihok sama sa limpyo, haltak, agawon, ug taas nga bar squats," ingon niya. "Apan sa higayon nga mabuak, kini mohulma sa imong tiil, nga naghimo niini nga super versatile alang sa usa ka sapatos nga adunay taas nga tikod."

Labing maayo nga sapatos sa gym alang sa squatting nga mas lawom: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe

Palita na: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe, $200, adidas.com

Ang usa pa nga sapatos alang sa bug-at nga magbubuhat, kini nga sapatos adunay usa ka nakataas nga tikod nga maghatag kanimo usa ka labi ka maayo nga kutub sa paglihok aron mapadayon ang imong dughan patindog ug dugokan sa usa ka luwas nga posisyon alang sa paglimpyo sa mga squat, back squats, ug squat snatches, ingon ni Olson. "Apan kung stable sila, magaan din sila, mabilis, at madalian." Hinumdomi lamang nga ang gidak-on alang sa kini nga produkto gikonsiderar nga "unisex," ug ang mga babaye kinahanglan gidak-on usa hangtod sa usa ug tunga nga gidak-on. (Gusto sa usa ka bug-os nga bulan nga programa sa kusog? Sulayi ang upat ka semana nga plano sa pagbansay sa kusog alang sa mga babaye.)

Labing maayo nga Gym Shoes alang sa Pag-alsa sa Bug-at: Reebok WIT Legacy Lifter II

Palita na: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

"Kini nga sapatos maayo kung naningkamot ka nga mapauswag ang pagbutang sa tikod sa imong squat. Kini adunay gipataas nga tikod aron maka-focus ka sa angay nga pagbutang sa bat-ang, tuhod, ug tiil sa panahon sa eccentric ug concentric nga bahin sa squat, "miingon si Adrian Williams , training manager sa Tone House sa New York City. Usab, kumusta Velcro!

Sa higayon nga andam ka na, susiha kini nga mga ehersisyo sa barbell nga kinahanglang hawod sa matag babaye. Ug sa sunod higayon nga kulang ka sa kadasig i-scroll lang kini nga 11 ka dagkong benepisyo sa kahimsog sa pagpabug-at. Maayo ka

Ribyuha alang sa