Ang 9 nga Paagi sa Teknolohiya Mahimo nga Kinabuhi nga Mas Dali ang Psoriatic Arthritis

Kontento

• Pagsubay sa imong mga tambal
• Himua nga labi ka komportable ang imong opisina
• Pagtabang sa adlaw-adlaw nga buluhaton
• Himua nga labi ka mahigalaon ang imong balay
• Pakigsulti sa mga pasyente nga nabigador nga makatubag sa imong mga pangutana
• Subaya ang imong mga simtomas ug pagsilaob
• Pagpalambo sa imong kahimsog sa pangisip
• Maayo ang pagkatulog
• Nagbalhin-balhin ka
• Pagdala

Paghinuktok

Ang Psoriatic arthritis (PsA) mahimong hinungdan sa sakit sa lutahan ug paghubag nga maghimo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga usa ka hagit, apan adunay mga paagi aron mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Ang paggamit sa mga assistive device, mobility aids, ug aplikasyon sa smartphone mahimong magbutang sa dili kaayo pagsala sa imong mga lutahan ug himuon nga labing kadali ang mga buluhaton sa adlaw-adlaw.

Ania ang pipila ka mga paagi nga mahimo sa teknolohiya ang kinabuhi sa PsA nga medyo dili kaayo lisud.

Pagsubay sa imong mga tambal

Tingali imong gitago ang imong smartphone kanimo sa tibuuk adlaw. Kini nagpasabut nga kini usa ka maayo kaayo nga himan alang sa pagsubay sa imong mga tambal, lakip ang kanus-a nimo kini gikuha, kung ang imong mga simtomas nag-ayo, ug kung nakasinati ka bisan unsang mga epekto.

Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga naglambigit sa mga tawo nga adunay soryasis, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang usa ka smartphone app nga gilaraw alang sa pagsubay sa mga tambal nakatabang sa pagpaayo sa hamubo nga pagsunud sa topiko nga pagtambal ug kabug-at sa simtomas.

Ang Rxremind (iPhone; Android) ug MyMedSchedule (iPhone; Android) duha ka libre nga pahinumdum nga mga apps nga tambal nga sulayan aron dili nimo malimtan ang pagkuha sa imong tambal.

Himua nga labi ka komportable ang imong opisina

Kung nagtrabaho ka sa usa ka opisina o naglingkod sa usa ka lamesa sa tibuuk adlaw, hunahunaa ang pagpangutana sa imong agalon alang sa usa ka pagsusi sa lugar nga gitrabahuhan aron mahimo’g higugmaon ang imong palibot.

Ang mga ergonomic nga lingkuranan, keyboard, ug monitor mahimo nga makunhuran ang sala sa imong mga lutahan ug himuon ka nga komportable kutob sa mahimo. Kung sakit ang pag-type sa keyboard, pagsulay sa teknolohiya sa pagdikta sa elektronik nga tingog aron dili nimo kinahanglan nga mag-type usab.

Pagtabang sa adlaw-adlaw nga buluhaton

Ang hiniusa nga sakit makapalisud sa pagtuman sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, apan adunay daghang mga makatabang nga teknolohiya nga mahimo nimo mapalit aron masayon ​​ang imong buluhaton. Ang mga makatabang nga aparato mahimo usab nga makatabang nga mapanalipdan ang nanghubag nga mga lutahan.

Alang sa kusina, ikonsiderar ang pagkuha us aka elektrisidad nga mahimo’g magbukas, food processor, ug mga slicers aron dili nimo makaya ang daghang kagamitan.

Alang sa imong banyo, pagdugang mga bar o handrail aron makagawas ug makagawas sa shower. Ang usa ka gipataas nga lingkuranan sa kasilyas makapasayon ​​sa paglingkod ug pagbangon. Mahimo ka usab nga mag-instalar sa usa ka turno sa faucet kung naglisud ka sa pagkupot.

Himua nga labi ka mahigalaon ang imong balay

Dali nimo nga makakonektar ang imong termostat, suga, ug uban pa nga mga gamit sa imong smartphone aron dili ka mobangon aron ma-on ug ma-off kini. Ang pipila sa mga kini nga aparato bisan pa adunay kahanas sa mando sa tingog aron dili nimo maabot ang imong telepono.

Pakigsulti sa mga pasyente nga nabigador nga makatubag sa imong mga pangutana

Ang National Psoriasis Foundation naghimo usa ka Patient Navigation Center nga naghatag us aka virtual nga tabang bisan pinaagi sa email, telepono, Skype, o teksto.

Ang usa ka grupo sa mga pasyente nga nabigasyon naa didto aron matabangan ka nga makit-an ang mga doktor sa inyong lugar, paghan-ay sa mga isyu sa seguro ug pinansya, pagkonektar sa mga lokal nga kapanguhaan sa komunidad, ug daghan pa.

Subaya ang imong mga simtomas ug pagsilaob

Kauban sa pagsubay sa imong mga tambal, magamit ang mga aplikasyon sa smartphone aron matabangan ka nga makatipig sa imong mga simtomas ug kinatibuk-ang kahimsog sa tibuuk adlaw.

Gipalambo sa Arthritis Foundation ang aplikasyon nga TRACK + REACT nga piho alang sa pagsubay sa imong mga sintomas, sama sa sakit sa lutahan ug pagkagahi.

Ang app adunay usab kaarang sa paghimo mga tsart nga mahimo nimong ipaambit sa imong doktor, nga gihimo nga labi ka kadali makigsulti. Magamit kini alang sa parehas nga iPhone ug Android.

Ang usa pa nga app nga gitawag Flaredown (iPhone; Android) usa ka maayo kaayo nga paagi aron matabangan ka nga mailhan kung unsa ang nakapukaw sa imong PsA flare up. Gitugotan ka nga masundan ang imong mga simtomas, dugang sa imong kahimsog sa pangisip, mga kalihokan, tambal, diyeta, ug kondisyon sa panahon.

Gipaila usab sa app ang datos niini ug gibahin kini sa mga syentista ug tigdukiduki sa datos. Kini gipasabut nga pinaagi sa paggamit niini, nagahatag ka sa umaabot nga pagtambal sa PsA.

Pagpalambo sa imong kahimsog sa pangisip

Ang mga tawo nga nagpuyo sa PsA adunay mas taas nga peligro nga maangkon ang kabalaka ug kasubo. Samtang ang pagpakigtagbo sa usa ka magtatambag sa kahimsog sa pangisip sa tawo hinungdanon, mahimo nga himuon sa teknolohiya kini nga usa ka lakang. Mahimo ka makakonektar sa usa ka therapist pinaagi sa mga online therapy app ug makigsulti kanila pinaagi sa mga video chat o tawag sa telepono.

Ang usa ka smartphone app mahimo nga imong kaugalingon nga coach sa kahimsog sa pangisip. Adunay usab mga app alang sa gigiyahan nga pagpamalandong, mga ehersisyo sa pagginhawa, ug pagpraktis sa pagkasensitibo - nga ang tanan makapaayo sa imong kahimsog sa pangisip.

Ang usa ka app nga gitawag og Worry Knot, pananglitan, makatabang kanimo nga maibawas ug mabalhin ang imong hunahuna ug mapagaan ang tensiyonado nga mga problema.

Maayo ang pagkatulog

Ang pagpuyo uban ang usa ka laygay nga sakit mahimong maghimo sa labing lisud nga pagkatulog. Ang pagkatulog hinungdanon alang sa mga tawo nga nagpuyo sa PsA, labi na kung gisulayan nimo nga pakigbatokan ang pagkakapoy.

Hinungdan ang pagbansay sa maayong kahinlo sa pagkatulog. Ang usa ka smartphone app nga gipalambo sa mga tigdukiduki sa Northwestern University nga gitawag nga Slumber Time mahimong makadala kanimo sa husto nga agianan. Dili lang gisubay sa app kung unsa ka maayo ang imong pagkatulog, nagtabang usab kini kanimo sa usa ka checklist sa oras sa pagtulog aron malimpyohan ang imong hunahuna sa wala pa matulog.

Nagbalhin-balhin ka

Ang mga aplikasyon sa smartphone usa ka maayong paagi aron masubay ang imong ehersisyo. Ang programa nga Walk With Ease nga gimugna sa The Arthritis Foundation, mahimong ipakita kanimo kung unsa ka luwas nga himuon ang pisikal nga kalihokan nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, bisan kung adunay ka sakit sa lutahan.

Mahimo ka magtakda og mga katuyoan, maghimo usa ka plano, ug masubay ang imong pag-uswag sa sulud sa app. Gitugotan ka usab nga matikdan ang imong lebel sa kasakit ug kakapoy sa wala pa ug pagkahuman sa matag pag-ehersisyo.

Pagdala

Sa wala pa mohunong sa usa ka buluhaton tungod kay ingon kini sakit kaayo nga makumpleto, susihon kung adunay kapilian sa porma sa usa ka app o aparato. Ang paggamit sa kini nga mga app ug himan makatabang kanimo nga matuman ang mga katuyoan sama sa imong gibuhat sa wala pa ang imong pagdayagnos. Ang imong PsA dili kinahanglan nga pugngan ka gikan sa pagkuha sa imong adlaw.