Pagpatawad sa Ulcerative Colitis (UC): Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Mga tambal alang sa kapasayloan
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi alang sa pagpadayon sa kapasayloan
• Igdumala ang imong tensiyon
• Hunong na sa pagpanigarilyo
• Dad-a ang imong tambal ingon sa gimando
• Pagkuha regular nga pagsusi
• Pag-ehersisyo
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon
• Paghupot usa ka talaadlawan sa mga pagsilaob
• Pagkaon ug ulcerative colitis
• Panglantaw
• Mga tip alang sa pagpadayon nga himsog
  

Paghinuktok

Ang ulcerative colitis (UC) usa ka makapahubag nga sakit sa tinai (IBD). Kini ang hinungdan sa malungtaron nga paghubag ug ulser sa imong digestive tract.

Ang mga tawo nga adunay UC makasinati flare-up, diin ang mga simtomas sa kondisyon mahimong labi ka grabe, ug mga panahon sa kapasayloan, nga mga panahon nga mawala ang mga simtomas.

Ang katuyoan sa pagtambal mao ang kapasayloan ug usa ka gipaayo nga kalidad sa kinabuhi. Posible nga moadto sa mga tuig nga wala’y bisan unsang pagsilaob.

Mga tambal alang sa kapasayloan

Kung mosulod ka sa usa ka kahimtang sa kapasayloan, milambo ang imong mga simtomas sa UC. Ang pagpatawad sa kasagaran usa ka ilhanan nga ang imong plano sa pagtambal naglihok. Kini lagmit nga mogamit ka tambal aron madala ka sa kahimtang sa kapasayloan.

Ang mga tambal alang sa pagtambal ug kapasayloan sa UC mahimong mag-uban:

• 5-aminosalicylates (5-ASAs), sama sa mesalamine (Canasa, Lialda, Pentasa) ug sulfasalazine (Azulfidine)
• biologics, sama sa infliximab (Remicade), golimumab (Simponi), ug adalimumab (Humira)
• mga corticosteroid
• mga immunomodulator

Pinauyon sa bag-o nga mga panudlo sa klinika, ang mga tambal nga imong gireseta mag-agad sa mga hinungdan sama sa:

• kung ang imong UC hinay, kasarangan, o grabe
• kinahanglan ba mga pagtambal aron maaghat o mapadayon ang kapasayloan
• kung giunsa ang pagtubag sa imong lawas, kaniadto, sa mga terapiya sa UC sama sa 5-ASA therapy

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi alang sa pagpadayon sa kapasayloan

Pagpadayon sa pagkuha sa imong tambal samtang ikaw naa sa pasaylo. Mahimong mobalik ang imong mga simtomas kung mohunong ka. Kung gusto nimong hunongon ang pagtambal, hisguti kini una sa imong doktor.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa mosunud, usa usab ka hinungdanon nga bahin sa imong nagpadayon nga plano sa pagtambal:

Igdumala ang imong tensiyon

Ang pila ka tensiyon dili kalikayan, apan paningkamoti nga malikayan ang makapahigwaos nga mga sitwasyon kung mahimo nimo. Pagpangayo dugang nga tabang sa palibot sa balay, ug ayaw pagkuha labaw pa sa mahimo nimong madumala.

Sulayi ang paghimo sa usa ka estilo sa kinabuhi nga adunay gamay nga kapit-os kutob sa mahimo. Pagkuha 16 mga tip alang sa paghupay sa kapit-os dinhi.

Hunong na sa pagpanigarilyo

Ang panigarilyo mahimong mosangpot sa pagsilaob. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga programa sa paghunong sa panigarilyo.

Kung ang ubang mga tawo sa inyong panimalay manigarilyo, magplano nga mag-uban sa paghunong sa panigarilyo. Dili ra niini tangtangon ang tintasyon nga adunay sigarilyo, apan mahimo usab kamo pagsuporta sa usag usa.

Pagpangita ubang mga butang nga buhaton sa panahon nga sa kasagaran gusto nimo manabako. Paglakaw sa usa ka 10-minuto nga paglibot sa bloke, o pagsulay sa chewing gum o pagsuso sa mga mints. Ang paghunong sa panigarilyo magkinahanglan og trabaho ug pasalig, apan kini usa ka hinungdanon nga lakang padulong sa pagpadayon sa kapasayloan.

Dad-a ang imong tambal ingon sa gimando

Ang pipila nga mga tambal mahimong negatibo nga makaapekto sa imong tambal sa UC. Kauban niini ang mga bitamina ug suplemento.

Sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nga imong gikuha, ug pangutana bahin sa bisan unsang mga pakig-uban sa pagkaon nga mahimong naghimo sa imong tambal nga dili kaayo epektibo.

Pagkuha regular nga pagsusi

Tingali girekomenda sa imong doktor ang regular nga pagsusi.

Ipadayon ang iskedyul. Kung nagduda ka sa usa ka pagsilaob o kung nagsugod ka nga makasinati sa bisan unsang epekto gikan sa imong tambal, kontaka ang imong doktor.

Pag-ehersisyo

Tumong sa pag-ehersisyo labing menos 30 minuto lima ka beses matag semana. Kini usa ka rekomendasyon alang sa pisikal nga kalihokan sa mga hamtong sa American Heart Association (AHA).

Ang pag-ehersisyo mahimong maglakip bisan unsa gikan sa pagsaka sa hagdanan hangtod nga maglakaw nga dali sa palibot sa bloke.

Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon

Ang pipila nga mga pagkaon, sama sa mga adunay hibla nga hibla, mahimo nga magdugang sa imong peligro alang sa pagsilaob o mahimong labi ka lisud nga mahilis nimo. Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga pagkaon nga kinahanglan nimong likayan ug mga pagkaon nga mahimo nimong giapil sa imong pagdiyeta.

Paghupot usa ka talaadlawan sa mga pagsilaob

Kung nakasinati ka usa ka pagsilaob, pagsulay nga isulat:

• unsa imong gikaon
• pila ka tambal ang imong gikuha adlaw
• uban pang mga kalihokan nga imong giapil

Makatabang kini sa imong doktor nga ayuhon ang imong dosis sa tambal.

Pagkaon ug ulcerative colitis

Ang pagdiyeta mahimo’g adunay papel sa UC flare-up, apan ang usa ka universal diet aron makatabang nga mapugngan ang kini nga mga pagsilaob nga wala. Hinuon, kinahanglan ka nga makigtambayayong sa imong gastroenterologist ug posible usa ka nutrisyonista aron makahimo usa ka plano sa pagdiyeta nga molihok alang kanimo.

Samtang ang tanan managlahi ang reaksyon sa mga pagkaon, pipila nga mga pagkaon nga mahimo nimo kinahanglan nga likayan o kaunon sa mas gamay nga kadaghan. Kauban niini ang mga pagkaon nga:

• halang
• maasin
• tambokon
• tambok
• gihimo sa dairy
• taas sa fiber

Mahimo usab nimo nga likayan ang alkohol.

Paggamit usa ka diary sa pagkaon aron matabangan ka nga mailhan ang imong mga pagkaon nga nakapukaw. Mahimo usab nga gusto nimong kaonon ang labi ka gamay nga pagkaon sa tibuuk adlaw aron malikayan ang sobra nga kahasol gikan sa paghubag.

Pakigsulti sa imong gastroenterologist kung gibati nimo ang bisan unsang pag-ulbo sa pagbalik nga mahimo nimong magtrabaho nga magkahiusa sa pag-ayo sa diyeta.

Panglantaw

Mahimo ka pa magpuyo usa ka himsog nga kinabuhi kung adunay ka UC. Mahimo ka magpadayon sa pagkaon sa mga lami nga pagkaon ug magpabilin sa kapasayloan kung sundon nimo ang imong plano sa pagtambal ug ipahibalo sa imong doktor ang bahin sa bisan unsang mga pagbag-o sa imong kahimsog.

Mga 1.6 milyon nga mga Amerikano ang adunay pipila ka mga lahi sa IBD. Daghang mga grupo sa pagsuporta sa online o sa kaugalingon nga magamit. Mahimo ka nga moapil sa usa o daghan pa kanila aron makapangita dugang nga suporta alang sa pagdumala sa imong kahimtang.

Dili masulbad ang UC, apan mahimo nimo ang mga butang aron makatabang nga mapadayon ang imong kondisyon sa kapasayloan. Sunda ang kini nga mga tip:

Mga tip alang sa pagpadayon nga himsog

• Paningkamoti nga mawala o maminusan ang tensiyon.
• Kung manigarilyo ka, pakigtambayayong sa imong doktor o pag-apil sa usa ka grupo nga suporta aron matabangan ka nga moundang sa panigarilyo.
• Sunda ang imong plano sa pagtambal, ug kuhaa ang tanan nimo nga mga tambal sama sa gilatid.
• Pakigkita sa imong doktor alang sa kanunay nga pagsusi.
• Pag-ehersisyo kanunay.
• Pagkaon usa ka masustansya nga diyeta.
• Paghupot usa ka regular nga talaadlawan sa pagkaon. Kini himuon nga labing kadali aron mahibal-an ang posible nga mga hinungdan sa usa ka pagsilaob.