Mga Kaayohan sa Pagginhawa sa Ujjayi ug Giunsa Kini Himua

Kontento

• Giunsa ang pagbuhat ujjayi pagginhawa
• Unsa ang mga potensyal nga kaayohan?
• Alang sa pagtambal sa kanser ug chemotherapy
• Alang sa kasubo
• Alang sa hypothyroidism
• Unsa ang mga kaayohan sa yoga?
• Sa ubos nga linya

Pinauyon sa Central Michigan University, ang pagginhawa nga ujjayi usa ka pamaagi nga nagtugot kanimo sa pagpakalma sa imong hunahuna pinaagi sa pag-focus sa imong ginhawa.

Nakatabang kini kanimo sa pagpatigbabaw sa mga hunahuna nga mahimong makabalda kanimo gikan sa imong kahimtang sa pagpamalandong.

Gigamit sa praktis sa yoga, naghimo usab kini usa ka tunog nga makatabang kanimo sa pagsabay sa imong mga lihok sa imong ginhawa.

Kini ang labing kasagarang porma sa pranayama (pagginhawa sa pagginhawa) nga gigamit sa panahon sa mga buhat sa asana (postura / pose) sa lawas.

Sa yoga, ang pagginhawa parehas nga hinungdanon - usahay labi ka hinungdanon - sama sa pisikal nga pose.

Ang pagginhawa sa Ujjayi gitawag usab nga:

• madaugon nga ginhawa
• pagginhawa sa kadagatan
• pagginhawa sa bitin
• naghunghong nga pagginhawa
• naghagok nga pagginhawa
• ujjayi pranayama

Giunsa ang pagbuhat ujjayi pagginhawa

Pinauyon sa National Library of Medicine, sa ujjayi pagginhawa, parehas nga ang pagginhawa ug pagginhawa gihimo pinaagi sa ilong.

Sa imong pagginhawa ug pagginhawa:

• Hiposa ang imong baba.
• Pugngi ang imong totonlan sa punto nga ang imong pagginhawa naghimo sa usa ka nagdali nga kasaba, hapit sama sa paghagok.
• Kontrolaha ang imong gininhawa gamit ang imong dayapragm.
• Padayon ang imong pagginhawa ug pagginhawa parehas sa gidugayon.

Mahimo kini pagpakalma ug pagbalanse.

Sa una, mahimo’g mabati nga wala ka’y igo nga hangin, apan ang pamaagi kinahanglan nga mahimong labi kadali sa pagpraktis.

Unsa ang mga potensyal nga kaayohan?

Pinauyon sa National Center on Health, Physical Activity, and Disability, ujjayi pagginhawa mahimong:

• mapaayo ang imong konsentrasyon
• buhian ang tensiyon sa tibuuk nga lawas
• gikontrol ang pagpainit ug pagpabugnaw sa lawas, pagpainit sa kinauyokan gikan sa sulud

Alang sa pagtambal sa kanser ug chemotherapy

Gipasabut sa usa nga ang pagginhawa sa yoga mahimong makapaayo sa kasamok sa pagkatulog, pagkabalaka, ug kalidad sa pangisip sa kinabuhi alang sa mga tawo nga adunay kanser nga nakadawat chemotherapy.

Gitapos sa mga tigdukiduki nga kining positibo nga mga nahibal-an kinahanglan kumpirmahon sa usa ka labi ka daghang pagtuon.

Alang sa kasubo

Gipasabut sa usa nga ang mga simtomas hinungdanon nga mikunhod alang sa mga tawo nga adunay labi nga depressive disorder kung moapil sa usa ka programa sa yoga lakip na ang hiniusa nga pagginhawa.

Alang sa hypothyroidism

Usa ka gamay nga giapil nga pagbansay sa mga tawo nga adunay hypothyroidism sa mga ehersisyo sa pagginhawa sa yoga. Ang mga sangputanan nagpakita usa ka mapuslanon nga epekto sa ilang pulmonary function.

Bisan kung wala’y panukiduki nga klinikal aron masuportahan ang pag-angkon, daghang mga nagbansay sa yoga ang nagtuo nga ang pagbansay sa yoga nga naka-focus sa pagginhawa sa ujjayi mahimong katimbangan ang tibuuk nga endocrine system, sa ingon makahatag kaayohan sa mga tawo nga adunay kondisyon sa thyroid.

Unsa ang mga kaayohan sa yoga?

nagsugyot nga ang yoga, nga maglakip sa pagginhawa sa ujjayi, makahatag mga benepisyo sa estilo sa kinabuhi, sama sa:

• pagpaayo sa pagkatulog
• pagkunhod sa kapit-os
• kadasig sa pag-ehersisyo nga labi ka kanunay
• kadasig sa pagkaon nga labi ka himsog

Sa ubos nga linya

Ang pagginhawa sa Ujjayi mao ang kasagaran nga porma sa pagpugong sa pagginhawa nga gigamit sa yoga.

Kini usa ka pamaagi nga nagpunting sa pagginhawa pinaagi sa imong ilong ug paghugot sa imong tutunlan aron makahimo usa ka tunog nga parehas sa usa ka magaan nga hagok.

Adunay ubay-ubay nga mga kaayohan nga mahimo nga maamgohan sa ujjayi pagginhawa, lakip ang:

• gipaayo nga konsentrasyon
• pagpagawas sa tensyon
• gikontrol ang temperatura sa lawas