Ngano nga ang Pagdala sa Imong Pagpamalandong sa gawas Mahimong ang Tubag sa Total-Body Zen

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghang mga tawo ang gusto nga mahimong labi ka Zen, apan ang paglingkod nga cross-legged sa usa ka rubber yoga mat dili makauyon sa tanan.Ang pagdugang sa kinaiyahan sa pagsagol nagtugot kanimo nga mahimong mas mahunahunaon pinaagi sa pag-apil ug pag-amuma sa imong mga igbalati sa paagi nga dili mahimo sa sulod sa balay.

Ang katuyoan sa pagkaligo sa lasang dili ehersisyo; kini nag-ugmad ug relasyon sa buhing kalibotan. Kini usa ka dali nga paagi aron makasulod sa pagpamalandong, labi na kung bag-o ka ug dili gusto nga naglingkod nga nagsilbi kanimo. Ang mga kahoy nagpagawas sa mga phytoncide, mga kemikal nga gikan sa hangin nga makapaayo sa atong immune system ug adunay direkta nga epekto sa atong gikulbaan nga sistema. Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga phytoncides mahimong mubu ang atong presyon sa dugo ug maminusan ang lebel sa cortisol — usa ka bonus sukad gipakita ang tensiyon nga nakaamot sa pagpamatay sa mga kondisyon sa kahimsog ug panit gikan sa migraines hangtod sa bugasbugas.

Dugang pa, ang panukiduki nagsugyot nga ang pagpaminaw sa tubig makapaayo sa imong sistema sa nerbiyos. (Ania ang daghang mga paagi nga gisuportahan sa syensya nga makigsulti sa kinaiyahan makapaayo sa imong kahimsog.)

Aron sulayan ang usa ka bug-os nga lawas nga pagpamalandong sa kinaiyahan, paglakaw-lakaw sa kakahoyan o sa imong lokal nga parke, o pagpangita lang usa ka kahoy sa imong nataran. Pag-focus sa usa ka pagbati matag higayon. Tan-awa ang nag-anod nga mga panganod sa taas; pagginhawa sa berde; mabati ang temperatura sa adlaw sa imong panit ug ang texture sa mga gamot ilalom sa imong tiil. Pagpadulong sa usa ka sapa, usa ka suba, o usa ka fountain ug pamati sa nagbag-o nga mga tono sa nagkaluya nga tubig, nga gihatagan pansin ang taas ug ubos nga mga frequency sa pag-igo sa tubig sa mga bato. Bisan ang lima ka minuto igo na aron mabag-o ang imong hunahuna. Pagsugod na lang.

Pinaagi sa pagpahinay ug pagkahibalo, maablihan nimo ang imong kaugalingon sa mga gutlo nga katingala sa dalan. Nahinumduman ko pa ang katingad-an nga gibati nga pag-backpack sa tumoy sa kinatas-an nga kinatumyan sa Maine ug paglingkod sa lunsay nga kahilum aron makuha kini.

Walay mga ayroplano, mga sakyanan, mga langgam o mga tawo. Kaniadto 20 ka tuig na ang nakalabay ug nahadlok gihapon ako bahin sa kung unsa ka katingad-an ang kana nga higayon. Apan dili kini kinahanglan nga usa ka epiko nga panghitabo - ang pagtan-aw lang sa usa ka pagsubang sa adlaw naghatag kanato og oportunidad nga makaamgo nga kita gituyo nga konektado sa kinaiyahan, dili bulag gikan niini. Ug ang paghimo niana nga koneksyon makapabalhin gayod sa atong panghunahuna. (Sunod: Sulayi Kini nga Giya nga Pagpamalandong sa Sunod nga Panahon nga Gibati Ka nga nabug-atan sa Kabalaka)

Ribyuha alang sa