Kini nga $35 nga Tool sa Pagbawi Usa ka Alternatibo nga Mahigalaon sa Badyet sa Pagmasahe pagkahuman sa Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Bisan kung naigo ka sa gym sa labing una nga higayon sa pipila ka mga semana o yano nga gihagit ang imong lawas sa usa ka labi ka lisud nga naandan nga kahimsog, gihatag ang kasakit sa pagkahuman sa pag-ehersisyo. Nailhan usab nga nalangan nga pagsugod sa sakit sa kaunuran (DOMS), ang sakit nga cramping o pagkagahi mahimong makita hangtod sa 72 ka oras pagkahuman sa pag-ehersisyo ug molungtad sa daghang mga adlaw. Maayo na lang, adunay usa nga napamatud-an nga paagi sa siyensya aron maibanan ang DOMS: foam rolling.

Samtang ang foam rolling usahay mahimo lang sakit sama sa sakit sa kaunuran nga gisumpayan niini, nakit-an sa mga tigribyu ang usa ka roller nga giingon nila nga dili kaayo makapasakit ang proseso: ang TriggerPoint Grid Foam Roller. Ang taas nga marka nga himan adunay usa ka estrikto nga kinauyokan nga gitukod alang sa kalig-on nga gilibutan sa usa ka foam sa gawas, aron imong ma-massage ang imong mga kaunuran, masulbad ang mga knot, ug madugangan ang pag-agos sa dugo nga wala’y sobra nga kahasol. (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Roller sa Bula alang sa Pag-ayo sa kaunuran)

Uban sa dili kaayo sakit nga rollout, ang talagsaon nga disenyo sa TriggerPoint gihimo aron masundog ang pagbati sa mga kamot sa usa ka massage therapist sa imong lawas. Adunay lainlaing mga uka ug sumbanan nga gikulit sa bula — aron masundog ang mga tudlo sa kamot, tudlo, ug mga palad sa therapist sa masahe — nga naghatag kanimo daghang mga lebel sa intensidad aron ma-optimize ang imong paglansad alang sa mga kinahanglan sa imong lawas.

TriggerPoint Grid Foam Roller, Palita Kini, $ 35, walmart.com

Ang roller mahimong magamit bisan sa pre-workout aron matabangan ang pagpahuyang sa imong mga kaunuran ug pag-andam alang sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo, o pag-post sa sesyon sa singot aron makatabang sa pagkaayo. Adunay usab kini nga hingpit nga lebel sa kalig-on alang sa tanan nga mga ninggamit, bisan ikaw usa ka nagsugod nga wala pa gilukot ang bula kaniadto o usa ka eksperyensiyado nga tiggamit nga gusto nga masulbad ang usa ka grabe nga rutina sa pag-ehersisyo.

Kung gipuy-an nimo ang kinabuhi nga maglakaw, higugmaon usab nimo ang kadako sa kadako: 13 pulgada lang ang gitas-on niini, ubos sa unom ka pulgada ang gilapdon, ug adunay gibug-aton nga wala pa duha ka onsa, salamat sa guwang nga kinauyokan. Kana nagpasabut nga dali nimo kini maputos sa imong dala alang sa pagbiyahe o dad-on kini sa opisina alang sa usa ka dali nga rolyo sa udto. Bisan pa sa usa ka gamay nga tunob sa tiil, ang roller mahimo pa nga makakaput hangtod sa 550 ka libra nga gibug-aton ug duruha nga gitukod aron mapadayon ang porma niini pinaagi sa adlaw-adlaw nga paggamit. (Dili sa mga foam roller? Susihon ang labi ka daghang mga kahimanan sa pag-ayo dinhi.)

Giisip ang tanan nga mga butang, dili katingad-an nga ang Grig Foam Roller sa TriggerPoint nakakuha usa ka hapit hingpit nga rating nga 4.9-star gikan sa mga nagribyu nga nag-ingon nga kini nakatabang sa pagpaayo sa ilang pagkaayo ug pagminus sa kasakit. Sa tinuud, ang nakurat na lang mao ang ubos nga presyo sa presyo sa roller: $ 35 ra aron opisyal nga halokan ang sakit nga paalam.

Ribyuha alang sa