Pangutan-a ang Bridal Fitness Coach: Giunsa Ko Magpadayon nga Natukmod?

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Unsa ang pipila ka mga paagi aron magpabilin nga madasigon nga mawad-an og timbang alang sa akong kasal? Maayo ang akong gibuhat sa gamay nga panahon unya nawad-an ako og kadasig!

Wala ka nag-inusara! Usa ka kasagarang sayop nga pagsabut mao nga ang kasal mismo kinahanglan ang tanan nga kadasig nga kinahanglan sa usa nga mawad-an sa timbang. Kadaghanan sa mga pangasaw-onon adunay access sa gym, mga plano sa pagkaon nga molihok ug, sa kinatibuk-an, nahibal-an kung unsa ang kinahanglan aron mawad-an sa timbang alang sa adlaw sa ilang kasal. Ang nawala nga sangkap sa kadaghanan nga mga kaso mao ang panukmod, nga kinahanglan usa ka hinungdanon nga bahin sa pagdiyeta ug plano sa pag-ehersisyo sa usa ka pangasaw-onon. Sa dili pa nimo sugdan ang imong plano sa pagbug-at sa timbang sa kasal kinahanglan nimo una nga mahibal-an ang himsog nga mga pamaagi nga dili lamang makapadasig kanimo sa imong pagplano sa kasal, apan makatabang kanimo nga mapalambo ang himsog nga mga pamatasan nga magpadayon bisan kung gibaylo nimo ang imong mga panaad. Sunda kini nga mga yano nga mga lakang aron makatabang sa pagdugang sa imong kadasig aron ikaw tan-awon nga matahum ug mobati nga himsog samtang nagsul-ob sa imong gipangandoy nga gown.

1. Pag-ila sa piho nga mga katuyoan, premyo, ug sangputanan. Isulat ang 2-3 ka gagmay nga realistiko nga mga katuyoan alang sa imong kaugalingon matag semana o bulan ug pag-ila usa ka ganti kung makompleto. Pananglitan, usa ka manicure/pedicure, usa ka espesyal nga petsa sa panihapon uban sa usa ka bridesmaid, usa ka adlaw sa baybayon uban sa imong maid of honor, o usa ka hinapos sa semana nga walay buluhaton kay maayo kaayong mga ganti! Sa uban pang kolum, pag-ila sa usa ka sangputanan alang sa dili pagkab-ot sa mga katuyoan. Hagita ang imong kaugalingon! Hunahunaa ang usa ka butang nga gusto nimong likayan sa tanan nga mga gasto ug huptan ang imong kaugalingon nga tulubagon.

2. Himua nga dili makigsabut ang ehersisyo. Kada adlaw, kitang tanan maghimo ug motambong sa mga miting sa trabaho ug mga appointment uban sa mga vendor sa kasal. Ngano nga dili nimo tagdon ang imong adlaw-adlaw nga ehersisyo "miting" sa parehas nga paagi? Himua ang pila ka porma sa pag-ehersisyo usa ka dili maabtik nga bahin sa adlaw. Ikonsiderar ang pagbaktas sa makadiyot sa oras sa paniudto, pagbayloay og sakay sa elevator alang sa usa ka biyahe sa hagdanan o pag-apil sa usa ka kauban nga pangasaw-onon sa imong mga ehersisyo. Pangitag paagi aron malingaw ang pag-ehersisyo ug mapadayon nimo ang momentum. Samtang nakumpleto ang imong adlaw-adlaw nga cardio, pagpamati sa imong pinalabi nga musika, pagbasa sa imong bag-ong magasin nga pangkasal, o pagtan-aw sa usa ka makalipay nga pasundayag sa TV o sine-mahibulong ka kung unsa ka mas dugay ka makapabilin sa treadmill kung naa ang imong pinalabi nga programa! Usab, hunahunaa kung unsa nga klase sa mga ehersisyo ang imong gihimo ug hunahunaa kung unsang mga klase sa ehersisyo ang imong labing nalingaw.

3. Balika ang imong kagahapon. Hunahunaa usab ang imong kanhing mga pagsulay sa paghimog gibug-aton ug hibal-an kung unsa ang hinungdan nga mihunong ka kaniadto? Estrikto ba kaayo ang pagkaon? Naglibog ka ba kung unsa nga mga ehersisyo ang makompleto o mubo sa oras? Pagsulat usa ka lista sa kini nga mga katarungan ug hibal-i ang mga paagi aron mabuntog kini. Pananglitan, kung ang imong pagkaon estrikto kaayo, isentro ang pagtagad sa paglakip sa dugang nga mga utanon, tibuok nga lugas, ug mga lean nga protina nga realistiko sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung busy ka, buhata ang mugbo nga mga ehersisyo apan himoa kana nga oras nga usa ka prayoridad.

4. Paghinamhinam! Taliwala sa pagplano sa kasal, usa ka karera ug usa ka lainlaing sosyal nga mga pasalig, dali nga makalimtan ang kahinam nga naglibot sa imong dako nga adlaw. Paghimo usa ka punto matag adlaw aron mahanduraw ang imong kaugalingon nga nagsul-ob nianang perpekto nga gown ug mahanduraw ang mga benepisyo sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan. Pagpangita inspirasyon gikan sa paghanduraw sa kana nga espesyal nga higayon sa paglakaw sa agianan ug ipadayon ang positibo nga pamatasan.

5. Paminaw sa imong lawas. Ang pag-ehersisyo makapausbaw sa imong lebel sa enerhiya, makapawala sa tensiyon, ug makatabang sa pagbalanse sa mga kemikal sa imong lawas. Paggahin og kadiyot nga paghunong ug pag-analisar kung giunsa nga ang usa ka bag-ong pag-ehersisyo o himsog nga resipe nakaapekto sa imong lawas. Nakatulog ka ba nga mas maayo? Kumusta imong mood? Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa mga positibo nga pagbag-o kung nagsugod ka sa pagkawala sa kadasig.

Lauren Taylor usa ka Certified Holistic Health Coach nga malampuson nga nagtrabaho kauban ang mga kliyente sa tibuuk nasud aron maabot ang ilang kahimsog ug personal nga mga katuyoan. Nahimo siya usa ka coach sa kahimsog aron matuman ang iyang hilig sa nutrisyon ug nagtanyag sa tagsatagsa nga mga programa sa pagtudlo sa kahimsog ug nutrisyon. Bisitaha ang www.yourhealthyeverafter.com aron magpalista alang sa imong libre nga konsultasyon o email si Lauren sa [email protected].

Ribyuha alang sa