Ang imong kapilian sa Pagtambal alang sa Hypothyroidism

Kontento

• Mga tambal ug Pagdugang
• Pagkaon
• Pag-ehersisyo

Ang hypothyroidism usa ka kondisyon diin ang thyroid gland dili makahimo o makahimo nga igo sa duha nga mga thyroid hormone: triiodothyronine (T3) ug thyroxine (T4). Ang thyroid gland usa ka gamay nga organ sa tungtunganan sa tutunlan nga responsable sa pagkontrol sa imong metabolismo. Ang pituitary gland nagtago sa usa ka thyroid-stimulate hormone (TSH) nga nagpalihok sa thyroid aron makahimo ug buhian ang T3 ug T4.

Ang panguna nga hypothyroidism mahitabo kung ang thyroid dili makahimo igo nga T3 ug T4 bisan pa nga gisugo nga buhaton kini sa pituitary gland. Ang ikaduha nga hypothyroidism mahitabo kung adunay gamay nga TSH nga makapadasig sa thyroid gland. Kasagaran nga mga simtomas sa kondisyon lakip ang pagkakapoy, kasakit sa lawas, palpitations, ug dili regular nga pagregla. Bisan kung wala’y tambal alang sa hypothyroidism, adunay mga paagi aron makontrol kini.

Mga tambal ug Pagdugang

Ang paggamit sa mga sintetikong bersyon sa mga thyroid hormone usa sa kasagaran nga gigamit nga pagtambal alang sa hypothyroidism. Ang Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) usa ka sintetikong bersyon sa T3 ug levothyroxine (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) usa ka puli sa T4.

Kung ang imong hypothyroidism hinungdan sa kakulang sa yodo, mahimong girekomenda sa imong doktor ang usa ka iodine supplement. Dugang pa, ang mga suplemento nga magnesium ug selenium mahimong makatabang sa pagpaayo sa imong kahimtang. Sama sa naandan, pangutan-a ang imong doktor sa wala pa pagkuha bisan unsang mga suplemento.

Pagkaon

Bisan kung daghang mga pagkaon ang makapaayo sa pag-andar sa thyroid, ang mga pagbag-o sa imong diyeta dili tingali mapulihan ang panginahanglan sa tambal nga gireseta.

Ang mga nut ug binhi nga puno sa magnesiyo ug selenium, lakip ang mga nut sa Brazil ug binhi sa sunflower, mahimo’g kaayohan sa imong kahimsog sa thyroid.

Ang mga suplemento sa pagkaon, sama sa iron ug calcium pills, ug pagkaon sa usa ka high-fiber diet mahimong maminusan ang pagsuyup sa pipila nga mga tambal sa thyroid. Sa kinatibuk-an, likayi ang pagkaon sa mga soy ug soy-based nga pagkaon, kale, broccoli, cauliflower, ug repolyo tungod kay ang mga pagkaon mahimong makapugong sa paglihok sa thyroid, labi na kung kan-on sa hilaw nga porma.

Pag-ehersisyo

Ang hypothyroidism mahimong magpalihok sa kaunuran ug sakit sa lutahan ug mahimo kang mobati nga gikapoy ug naluya. Ang usa ka naandan nga naandan nga pag-ehersisyo mahimong makapaminusan sa kadaghanan sa mga simtomas.

Gawas kung gitambagan ka sa imong doktor batok sa piho nga mga kalihokan, wala’y mga ehersisyo nga wala’y limitasyon. Bisan pa, ang mga mosunud nga kalihokan mahimong labi ka makatabang sa hypothyroidism.

Mga pag-ehersisyo nga ubos ang epekto: Usa sa sagad nga simtomas sa hypothyroidism mao ang kaunuran ug sakit sa lutahan. Ang pagbisikleta, paglangoy, yoga, Pilates, o paglakat nga kusog mao ang pipila ka mga kalihokan nga wala’y epekto nga mahimo nimong ilakip sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Kusug nga pagbansay: Ang pagtukod sa masa sa kaunuran, pinaagi man sa pagbug-at sa gibug-aton o uban ang mga ehersisyo sama sa pagduso ug pagbira, mahimong makapaminus sa bisan unsang gibati nga pagkatapulan o pagkatangay. Ang adunay usa ka labi ka taas nga masa sa kalamnan nagdugang sa imong pagpahulay nga metabolic rate, nga makatabang sa pagsumpo sa bisan unsang pagtaas sa timbang ug mga sakit nga gipahinabo sa hypothyroidism.

Paghanas sa Cardiovascular: Ang hypothyroidism adunay kalabutan nga adunay labi ka taas nga peligro sa mga arrhythmia sa kasingkasing, o usa ka dili regular nga pagpitik sa kasingkasing. Ang pagpaayo sa imong kahimsog sa kasingkasing uban ang regular nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpanalipod sa imong kasingkasing.

Pinaagi sa mga tambal, pagdiyeta, ug pag-ehersisyo, mapaayo nimo ang kahimsog sa thyroid ug madumala ang imong hypothyroidism.