Pagtambal sa balay alang sa sakit sa ubos nga buko

Kontento

• Pagtambal sa balay alang sa sakit sa ubos nga buko
• Physiotherapy alang sa sakit sa ubos nga buko
• Pagtambal alang sa laygay nga sakit sa ubos nga buko

Ang pagtambal alang sa sakit sa buko nga buko mahimo’g buhaton sa mga init nga bag sa tubig, mga pagmasahe, pag-inat ug mga tambal sa ilalum sa paggiya sa medisina, nga makatabang sa pagpahawa sa rehiyon, pag-inat sa mga kaunuran, pagpakig-away sa sakit sa likod ug pagpahiuli sa integridad sa dugokan.

Ang sakit sa buko-buko sa tinuud sakit sa buko nga dili kanunay adunay usa ka piho nga hinungdan, ug mahimong sangputanan sa mga sakit sama sa spinal arthrosis ug herniated discs o kondisyon sama sa usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, dili maayo nga postura, ug sobra nga karga sa dugokan, nga mao labi ka kasagaran pagkahuman sa 40 ka tuig ang panuigon, bisan kung kini makita sa mga batan-on.

Pagtambal sa balay alang sa sakit sa ubos nga buko

Ang pipila nga mga estratehiya nga mahimo’g sagupon sa balay aron mahupay ang sakit sa likod sa kinatibuk-an:

• Pagsulud sa usa ka botelya nga init nga tubig sa rehiyon, gibiyaan kini aron molihok sa mga 20 minuto. Ang sulundon mao ang paghigda sa imong tiyan, nga adunay usa ka gamay nga unlan sa ilalum sa imong tiyan ug ibutang ang thermal bag sa lugar nga sakit.
• Pagbutang mga plaster sa tambal tungod kay ang Salompas mahimong mapuslanon alang sa paghupay sa sakit sa kaunuran ug pagpadali sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kini makit-an sa mga botika ug botika ug dili kinahanglan reseta. Ang pahumot ni Voltaren o Cataflam mahimo usab nga makapahupay sa sakit sa likod;
• Pag-unat sa dugokan naghigda sa imong likod ug nabilin nga mga bitiis, gidala ang imong mga tuhod padulong sa imong dughan. Mahimo nimo kini nga kalihukan sa usa ra ka tiil o adunay 2 nga mga batiis sa parehas nga oras;
• Pahulay paglikay sa pagbuhat sa mga ehersisyo o kalihokan nga adunay daghang paningkamot o balik-balik nga paningkamot.
• Gipahimutang nga maayo ang dugokan samtang nagpahulay, gipakita nga ang tawo natulog nga naghigda sa iyang kilid nga ang iyang ulo sa ilalum sa usa ka unlan ug nga siya adunay usa pa nga unlan taliwala sa iyang mga bitiis aron labi nga mapahimutang ang iyang bat-ang. Ang usa ka lig-on nga kutson usa usab ka maayong pamaagi aron masiguro ang labi ka katulog nga gabii. Susihon ang mga dagway sa labing kaayo nga kutson ug unlan alang kanimo dinhi.

Sa mga panahon sa kalisud sa kasakit, mahimo nga kinahanglan nga mogamit mga tambal, sama sa mga tambal nga kontra-makapahubag, sa mga tabletas, indyeksyon o pamahid aron mapagaan ang mga simtomas. Susihon ang mga remedyo aron mapugngan ang sakit sa ubos nga buko.

Physiotherapy alang sa sakit sa ubos nga buko

Ang physiotherapy kanunay gipakita alang sa pagtambal sa sakit sa likod sa bisan unsang edad tungod kay dugang sa pag-amot sa kahupayan sa mga simtomas makatabang usab kini aron mapugngan ang pagbalik sa sakit. Ang matag tawo kinahanglan nga personal nga tan-awon sa physiotherapist nga magtudlo sa pagtambal apan ang pipila ka mga kapilian adunay:

• Mga kapanguhaan sa kainit, sama sa paggamit sa mga warm water bag;
• Ang mga kagamitan sama sa ultrasound, mubu nga balud, infrared light, TENS;
• Pag-unat ug pagpalig-on sa kaunuran.

Ang mga pag-ehersisyo nga gipaagi kinahanglan buhaton adlaw-adlaw ug mahatagan ang kahupayan sa kasakit sa pipila ka mga minuto, apan kung ang kasakit makontrol, girekomenda nga mamuhunan sa mga klase sa kalibutanon nga postural reed Education ug Clinical Pilates tungod kay sa kini nga paagi posible nga himuon ang us aka kalibutan nga pagbag-o sa tanan. ang mga lutahan sa lawas, nagpalambo sa pagkaayo ug kadako sa paglihok ug panguna nga nagpalig-on sa labing kahiladman nga mga kaunuran sa lawas nga responsable sa pagpadayon sa lawas nga tul-id ug paglihok.

Kinahanglan nga ihatag ang espesyal nga pag-amping sa transverse nga kaunuran sa tiyan tungod kay kini, kauban ang uban pang mga kaunuran sa tiyan ug pelvis, naghimo usa ka bakus nga kusog nga nagpalig-on sa lumbar spine, nga gipanalipdan kini sa mga paglihok. Mahimo nimo nga susihon ang pipila ka mga ehersisyo sa Clinical Pilates nga makatabang sa pagpalig-on sa imong kaunuran ug pakigbatokan ang sakit sa likod.

Tan-awa usab ang pipila nga mga gihimo sa balay nga limbong nga makapahupay sa hinay nga kasakit:

Pagtambal alang sa laygay nga sakit sa ubos nga buko

Ang laygay nga wala’y hinungdan nga sakit sa ubos nga buko-buko usa ka kusug ug kanunay nga sakit nga naa sa ilawom sa likud nga molungtad sa mga bulan, nga kanunay nagadan-ag sa mga bitiis ug tiil, nga gipugngan ang indibidwal nga buhaton ang ilang adlaw-adlaw nga kalihokan.

Ang kini nga sakit kinahanglan matambalan sa tambal, pisikal nga terapiya ug sa pipila ka mga kaso gipakita ang operasyon. Apan adunay mga kaso diin bisan pagkahuman sa operasyon ang kasakit dili mawala, adunay kahupayan sa kondisyon, apan dili ang pagpasaylo niini.

Sa kini nga mga kaso, gipakita ang pagtambal sa physiotherapeutic alang sa pagpugong sa kasakit ug pagkunhod sa lokal nga paghubag. Ang mga indibidwal nga nag-antus sa kini nga sakit kinahanglan dili maghimo og mga paningkamot, iduso o ibayaw ang mga bug-at nga mga butang aron ang kasakit dili mograbe.

Ang gigikanan sa sakit sa ubos nga buko mahimo nga muscular, tungod sa mga pag-unat ug pagkontrata, o sa uban pang mga kaso mahimo kini hinungdan sa dili maayo nga pagpahiluna sa dugokan sa taludtod nga matapos nga makamugna mga beak sa parrot ug hernia.

Sa mga panahon nga ang sakit sa ubos nga buko-buko mikunhod pag-ayo, girekomenda ang paglangoy 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana. Kini ang labing angay nga ehersisyo sa lawas, tungod kay kini nagpalig-on sa mga kaunuran sa likud, naghatag labi ka maayo nga suporta, nga wala’y pagbag-o, tungod kay naa kini sa tubig.