6 nga Paagi aron mapalambo ang Imong Kape nga adunay Mga Bitamina ug Antioxidant

Kontento

• Isablig cinnamon alang sa kahimsog sa kasingkasing
• Hugasi ang imong java alang sa sakit sa kaunuran
• Pagpalambo sa imong taming sa kahimsog sa mga uhong
• Pagtabang sa imong panghilis sa usa ka dosis sa turmeric
• Balanse ang mga hormone nga adunay maca
• Pagpatam-is sa imong tasa sa antidepressive cacao
• Ipuli Kini: Libre ang Pag-ayo sa Kape

Sugdi ang imong adlaw uban ang pagpadako

Kanunay nga nakalimtan ang pagkuha sa imong adlaw-adlaw nga mga bitamina? Kami usab. Apan usa ka butang nga dili gyud naton makalimtan? Ang among adlaw-adlaw nga tasa sa kape. Sa tinuud, ang atong adlaw dili magsugod hangtud nga kini adunay kanato.

Busa ngano nga dili doblehon kini nga mga kalihokan? Pagdugang usa ka himsog nga dosis sa mga bitamina, antioxidant, ug masustansya nga mga benepisyo sa imong adlaw-adlaw nga pag-ayo sa caffeine nga adunay usa ka kutsarita nga sobra sa buntag. Oo, husto ang imong pagpamati kanamo. Sulayi ang usa sa unom ka mga pagdugang ug pagminus sa espesyal nga kape sa bitamina. Daghang kaayohan ang makuha - gikan sa pagpadako sa pagbati ug kusog ug pagpanalipod sa imong kasingkasing ngadto sa pagpaayo sa imong kinabuhi sa sekso.

Isablig cinnamon alang sa kahimsog sa kasingkasing

Ang pagsablig sa imong tasa sa aga nga joe nga adunay cinnamon naghatud usa ka kusug (ug lami) nga dosis sa mga antioxidant. Gigamit ang cinnamon pareho nga usa ka panakot ug tambal sa liboan ka mga tuig. Ang panakot puno sa mga sangkap nga panalipod (tanan nga 41 niini!) Ug adunay usa sa labing kataas sa mga panakot.

Sumala sa a sa mga ilaga, ang cinnamon mahimong magdugang proteksyon sa imong kasingkasing ug utok. Gisugyot sa usa ka pagtuon sa mga selyula sa tawo nga mahimo usab kini maminusan, ug mahimo usab nimo dugangan.

Pag-alagad: Pagpalihok 1/2 tsp. sa cinnamon sa imong tasa sa kape, o magluto ang imong kape sa 1 tsp. sa cinnamon nga gisagol hangtod sa nataran.

Tip: Pagpangita sa Ceylon cinnamon, naila usab nga "tinuod" nga cinnamon. Bisan kung kini nga pagkalainlain medyo lisud pangitaon ug medyo mahal, kini usa ka labi ka taas nga kalidad kaysa sa cassia cinnamon, ang labing ubos nga kalidad nga bersyon nga kasagarang makit-an sa Estados Unidos. Ang ceylon usab luwas nga makunsumo kanunay kung itandi sa cassia. Ang Cassia adunay mas taas nga kantidad sa compound sa coumarin sa tanum, nga giisip nga dili luwas gamiton.

Hugasi ang imong java alang sa sakit sa kaunuran

Kung nag-usik ka ra sa luya sa bersyon sa tinapay niini, nawala ka sa usa ka toneladang mga benepisyo sa kahimsog. Usa sa labing kadali nga paagi aron makuha ang giingon nga mga benepisyo? Isablig ang pipila sa imong kape alang sa usa ka medyo halang, humut nga tasa.

Ang luya usa ka naandan nga pagtambal sa mga gatusan na nga katuigan. Adunay kini kusganon ug kontra-makapahubag nga mga compound. Mahimo usab, ipaubus, ug matabangan sa luya.

Pag-alagad: Idugang diretso ang luya sa imong kape (hangtod sa 1 tsp. Matag tasa), o kanal ang bersyon nga kaloriya nga adunay kaloriya ug asukal nga kape ug paghimo usa ka himsog nga latte nga lab-as nga kalabasa sa balay.

Tip: Nakuha ba nga nahabilin nga lab-as nga luya nga naglingkod sa imong fridge gikan sa kagabhion? Maayo nga paggaling kini gamit ang usa ka microplane ug dayon i-freeze kini sa tagsatagsa nga kutsarita nga kutsara, andam na nga pukawon ang imong java.

Pagpalambo sa imong taming sa kahimsog sa mga uhong

Kape ug… uhong? OK, paminawa kami. Ang usa ka serbesa nga puno sa fungus adunay pipila nga mga katingad-an nga mga benepisyo sa imong kahimsog. Ang mga uhong adunay mga kalidad nga antiviral, anti-inflammatory, ug immune-boosting. Nag-load sa mga antioxidant, ang mga uhong adunay mga epekto sa mga ilaga, ug uban pang mga pagtuon sa mga ilaga nagsugyot nga mahimo’g adunay mga uhong. Mahimo usab kini makatabang tungod sa kusug nga mga prebiotics.

Ang bantog nga brand sa uhong nga uhong nga Upat nga Sigmatic nagsulti kanamo nga ang pag-inom sa uhong nga kape adunay kaayohan alang sa imong lawas, puno sa mga superfood, ug katunga ra sa caffeine. "Gilaktawan usab nimo ang mga jitters, isyu sa tiyan, ug pagkahugno sa post-caffeine nga gihatag sa normal nga kape sa kadaghanan sa [mga tawo]," ingon nila.

Tip: Dili tanan nga uhong nga kape gihimo nga managsama. Nagpangita dugang nga kusog? Sulayi ang mga uhong sa Cordyceps. Alang sa tensiyon ug tabang sa pagtulog, pagkab-ot sa Reishi.

Pag-alagad: Mahimo ka makapalit imong kaugalingon nga mga pulbos sa uhong (nga magtimaan sa kadako sa pag-alagad), o pagpalit nga dali nga giputos nga uhong nga kape (ug bisan mga uhong nga K-Cup pods!).

Pagtabang sa imong panghilis sa usa ka dosis sa turmeric

Kung kanunay ka mga blog sa kahimsog, tingali dili ka estranghero sa bantog nga turmeric latte. Ang yutan-on, bulawanon nga panakot usa ka hinungdan alang sa maayong katarungan. Daghan sa mga kaayohan nga makaayo sa medisina naggikan sa compound, nga adunay kusug nga antioxidant ug mga anti-inflammatory nga kinaiya. Gisuportahan sa kini nga powerhouse sa antioxidant ang detoxification sa atay, makatabang sa, ug mahimo’g makatabang sa pagtambal.

Pag-alagad: Ang pares nga turmeric nga adunay himsog nga tambok sa usa ka upat nga sangkap nga coconut-infuse nga nagmata nga kape.

Tip: Aron mapaayo ang mga benepisyo sa kahimsog sa turmeric, ipares kini sa us aka gamay nga itom nga sili. Gipalambo sa pepper ang bioavailability sa turmeric, nga gihimo nga labi ka epektibo ang panakot sa gagmay nga mga dosis.

Balanse ang mga hormone nga adunay maca

Tingali nakit-an nimo ang maca pulbos, nga gihimo gikan sa planta sa root root, nga magamit sa imong lokal nga tindahan sa kahimsog. Ang gamot sa Maca naandan nga gigamit aron mapaayo ang pagkahimugso, ug gipakita nga adunay mga epekto sa usa ka pagtuon sa mga daga. Gitun-an usab ang tanum aron madugangan ang pasundayag sa atletiko, lebel sa kusog, ug.

Wala’y labot, kini daghang sustansya. Ang Maca adunay sulud sa 20 nga mga amino acid (lakip ang walo nga hinungdan nga mga amino acid), 20 nga libre nga porma nga mga fatty acid, ug daghan ang protina ug bitamina C.

Pag-alagad: Alang sa labing kaayo nga mga benepisyo sa kahimsog sa maca, 1 hangtod 3 tsp. girekomenda matag adlaw. Sulayi ang paghimo niini nga Superfood Coffee. Gawas sa maca pulbos, adunay kini upat nga uban pang mga superfood gikan sa kini nga lista.

Tip: Aron madugangan ang kinabuhi sa estante sa imong maca pulbos, ibutang kini sa fridge.

Pagpatam-is sa imong tasa sa antidepressive cacao

Ang tsokolate ug kape ingon og usa ka posporo nga gihimo sa langit na, dili ba? Kung gidugangan nimo ang mga benepisyo sa kahimsog sa hilaw nga cacao nga pulbos, labi kini nga nagkaayo. Kini nga superfood mao ang usa sa labing kusug nga mga antioxidant sa palibot ug ang labing kataas nga gigikanan sa iron nga gikan sa tanum. Maayo kini alang sa imong kasingkasing, usab.

Ang anti-inflammatory cacao nagpaubus sa presyon sa dugo, nagdugang HDL (maayo) nga kolesterol, ug nagpaubos sa LDL (dili maayo) nga kolesterol. Ang mga kaayohan sa panghunahuna, pagpaayo sa kondisyon, ug mga kalidad nga antidepressive naghimo sa cacao nga maayo usab sa. Ug nahisgutan ba namon nga kini lami?

Pag-alagad: Ang labing kahimsog nga mocha sa tibuuk kalibutan, bisan kinsa? Pagpalihok sa 1 ka kutsara. sa hilaw nga cacao sa imong tasa sa kape alang sa pagpadako sa dietary fiber, antioxidants, ug magnesium.

Tip: Pagpangita organikong hilaw nga cacao aron makuha ang labing kaayohan, ug mahibal-an ang kalainan tali sa hilaw nga cacao ug cacao nga pulbos.

Tungod kay kadaghanan sa mga tawo giawhag nga limitahan ang ilang konsumo sa kape, makatarunganon nga pahimuslan ang matag tasa. Ngano nga dili pagpahimatuud sa pag-inum sa buntag? Ang tanan nga mga sugyot adunay daghang mga kaayohan ug gamay nga peligro, bisan kung kinahanglan pa ang pagsiksik sa mga tawo aron mahibal-an ang ilang tibuuk nga mga epekto.

Ipuli Kini: Libre ang Pag-ayo sa Kape

Ang Tiffany La Forge usa ka propesyonal nga chef, developer nga resipe, ug tagsulat sa pagkaon nga nagpadagan sa blog Mga Parsnip ug Pastry. Ang iyang blog naka-focus sa tinuud nga pagkaon alang sa usa ka timbang nga kinabuhi, mga seasonal nga resipe, ug dali dulnganan nga tambag sa kahimsog. Kung wala siya sa kusina, gikalipay ni Tiffany ang yoga, hiking, pagbiyahe, organikong pagpananom, ug pagsuroy sa iyang corgi, Cocoa. Bisitaha siya sa iyang blog o sa Instagram.