Kinaiyanhon nga Pagtambal alang sa Panic Syndrome

Kontento

• 1. Hinay ug lawom nga pagginhawa
• 2. Hunahuna ang usa ka luwas nga lugar
• 3. Yôga
• 4. Aromatherapy
• 5. Pilates
• 6. Pagpadayon
• 7. Pisikal nga kalihokan
• 8. Makapahupay nga tsaa

Ang natural nga pagtambal alang sa Panic Syndrome mahimo pinaagi sa mga pamaagi sa pagrelaks, pisikal nga kalihokan, acupuncture, yoga ug paggamit sa natural herbs pinaagi sa aromatherapy ug tsa nga konsumo.

Kini nga sindrom gihulagway sa usa ka taas nga lebel sa pagkabalaka ug mga pag-atake sa kalisang nga kalit mitungha, hinungdan sa mga simtomas sama sa bugnaw nga singot, pagpitik sa kasingkasing, pagkalipong, pagkurog ug pag-uyog sa lawas. Ang pag-atake kasagarang molungtad mga 10 minuto, apan mapugngan pinaagi sa natural nga pagtambal sama sa gipakita sa ubus.

Gigamit ang mga pamaagi sa pagpahulay aron mapakalma ang lawas ug mabalda ang hunahuna gikan sa pag-atake sa kalisang, ug mahimong magamit adlaw-adlaw o sa una nga mga timailhan sa usa ka krisis. Lakip sa mga pamaagi mao ang:

1. Hinay ug lawom nga pagginhawa

Ang pagginhawa hinay ug lawom makatabang aron maibanan ang kakulang sa ginhawa ug maminusan ang rate sa kasingkasing, ug kinahanglan nimo sundon kini nga mga lakang:

• Lingkod uban ang imong dugokan nga patindog o pagtindog nga tul-id ang imong lawas;
• Ipiyong ang imong mga mata ug ibutang ang imong mga kamot sa imong tiyan;
• Gihurot ang hangin nga nag-ihap sa 5 nga hinay, gipuga ang tiyan aron mapuno kini sa hangin;
• Gawas ang hangin nga nag-ihap usab sa 5 nga hinay, gipagawas ang hangin gikan sa tiyan ug gikontrata ang mga kaunuran sa kini nga rehiyon.

Kini nga proseso kinahanglan gisubli 10 ka beses o sulod sa 5 minuto.

2. Hunahuna ang usa ka luwas nga lugar

Aron magamit kini nga pamaagi sa paghanduraw, kinahanglan hunahunaon ang usa ka tinuud nga lugar nga nagdala sa kalinaw ug kasiguroan o paghimo sa usa ka hinanduraw nga palibot, nga gihunahuna ang tanan nga mga detalye nga makatabang sa pagdala sa kalinaw.

Ingon niini, hinungdanon nga hunahunaon ug ihulagway ang mga detalye sama sa gibati sa simoy sa lawas, baho sa dagat, kasaba sa talon, kalumo sa usa ka basahan o sofa, kanta sa mga langgam ug kolor sa langit Ang daghang mga detalye, labi nga seguridad ang bation sa hunahuna, nga nagpadali sa pagpaayo sa mga sintomas sa pag-atake sa kalisang.

3. Yôga

Ang Yoga usa ka praktis nga naghiusa sa pag-inat, pagpugong sa pagginhawa ug pagpalig-on sa mga kaunuran. Ang naandan nga pagpraktis sa yoga makapahupay sa tensiyon ug kabalaka, makatabang nga malikayan ang mga pag-atake sa kalisang.

Dugang pa, ang nahibal-an nga mga postura ug mga pamaagi sa pagpugong sa pagginhawa makatabang aron mahupay ang tensiyon sa lawas sa oras nga adunay krisis, pagkontrol sa pagginhawa, pagpitik sa kasingkasing ug pagtabang sa hunahuna nga makagawas sa pokus sa kahadlok ug kahadlok.

4. Aromatherapy

Ang aromatherapy naggamit hinungdanon nga mga lana gikan sa mga tanum nga nagpalihok sa lainlaing mga lugar sa utok ug gipamub-an ang pagkabalaka, ug mahimo’g gamiton pinaagi sa mga massage oil, sa panahon nga maligo o pinaagi sa diffuser nga nagpagawas sa humut sa sulud.

Aron matambalan ang panic syndrome, ang labing angay nga lana mao ang hinungdan nga lana sa cedar, lavender, basil ug Ylang Ylang, nga adunay pagpakalma ug antidepressant nga mga kinaiyahan, makatabang sa pagkontrol sa pagpitik sa kasing-kasing ug pagpahulay sa mga kaunuran. Tan-awa kung giunsa gamiton ang mga lana sa: Aromatherapy alang sa pagkabalaka.

5. Pilates

Ang Pilates usa ka ehersisyo nga molihok sa tanan nga mga rehiyon sa lawas, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga ugat ug gikontrol ang pagginhawa.

Kini nga pamaagi nahupay ang kabalaka nga nag-una tungod sa pagpugong sa pagginhawa, ug makatabang nga mabatukan ang mga simtomas sa panic syndrome pinaagi sa pagdugang sa koordinasyon sa motor ug pagkahibalo sa lawas, nga nagpadali sa pagbuntog sa kahadlok sa panahon sa usa ka krisis.

6. Pagpadayon

Ang Acupuncture usa ka terapiya nga gigikanan sa China nga makatabang sa pagkontrol sa mga kusog sa lawas ug pagpakalma sa hunahuna, pagminus sa tensiyon, kabalaka ug tensyon sa kaunuran ug kasakit.

Ang kasubsob ug klase sa pamaagi nga gigamit sa acupuncture magkalainlain sumala sa mga simtomas nga gipakita sa pasyente, apan ang mga senemana nga sesyon sagad gigamit sa pagsugod sa pagtambal, nga mahimo’g malayo sa pagminus sa kabalaka ug kalisang nga pag-atake.

7. Pisikal nga kalihokan

Ang mga pisikal nga ehersisyo, labi na ang mga kalihokan sa aerobic sama sa pagbisiklita ug paglakaw, makatabang nga buhian ang tensiyon sa lawas ug tensiyon, nga direktang may kalabutan sa paglikay sa mga pag-atake sa kalisang.

Sa ingon, aron maibanan ang pagkabalaka kinahanglan magpraktis ang mga kalihokan sama sa paglangoy, paglakaw, pagbisikleta o uban pang mga isport nga nagdala kalipay sa labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, hinungdanon usab nga mokaon nga himsog ug makatulog labing menos 7 ka oras sa usa ka adlaw.

8. Makapahupay nga tsaa

Ang pila ka mga tanum adunay mga pagpakalma nga kinaiyahan ug mahimo nga mangaut-ut sa porma sa tsaa, nga makatabang nga maminusan ang pagkabalaka. Sa ingon, aron mapugngan ug mapugngan ang pag-atake sa kalisang, ang usa mahimo nga mogamit mga tanum sama sa valerian, chamomile, passionflower, lemon balm ug Gotu Kola. Tan-awa kung giunsa gamiton kini nga mga tanum ug uban pang natural nga mga tranquilizer dinhi.

Bisan pa, sa labi ka grabe nga mga kaso mahimo’g kinahanglan nga adunay pagtambal sa usa ka psychiatrist sa behavioral therapy ug psychotherapy session, sama nga mahimo’g kinahanglan nga moinom og pipila ka mga tambal sama sa Alprazolam o Paroxetine. Tan-awa kung unsang mga paagi ang mahimong magamit sa mga remedyo sa Pagtambal sa Panic Syndrome.

Ingon usab, aron dali nga malampasan ang usa ka krisis, tan-awa kung unsa ang buhaton sa panahon sa usa ka pag-atake sa kalisang.