Panambal nga gihimo sa balay aron mawala ang tiyan

Kontento

• 1. Mga ehersisyo nga mawala ang tiyan
• 2. Pagkaon aron dali nga mawad-an sa timbang
• 3. Cream aron mawala ang tiyan

Ang usa ka maayo nga pagtambal sa balay nga mawala ang tiyan mao ang paghimo og ehersisyo nga gitawag nga tiyan plank adlaw-adlaw tungod kay kini nagpalig-on sa mga kaunuran sa kini nga rehiyon, bisan pa ang paggamit sa usa ka espesyal nga cream aron masunog ang tambok ug modangop sa mga pagtambal nga matahum maayo usab nga kapilian.

Apan dugang sa paggamit sa kini nga mga estratehiya hinungdanon usab nga ipahiangay ang pagdiyeta, paghimo sa usa ka mubu nga kaloriya nga pagkaon aron malikayan ang pagtapok sa bag-ong mga selula sa tambok. Makita mo dinhi ang usa ka maayo nga tambal sa balay nga makatabang kanimo mawala ang tiyan

1. Mga ehersisyo nga mawala ang tiyan

Ang usa ka maayong ehersisyo nga mawala ang tiyan, nga mahimo sa balay, nga dili madaut ang dugokan, mao ang tabla sa tiyan. Aron mahimo ang tabla sa tiyan, paghigda ra ang imong tiyan sa salog ug igsuporta ra ang imong lawas sa imong mga tudlo sa tiil ug bukton, gibiyaan ang imong lawas nga gisuspinde sama sa gipakita sa mosunud nga imahe, nga nagtindog sa posisyon nga labing menos 1 ka minuto., Ug ingon mas dali kini, dugangan ang oras sa 30 segundo.

Kung ang pag-ehersisyo dali na, ug posible nga mogugol labaw pa sa 2 ka minuto nga pagtindog sa kana nga posisyon, mahimo nimong gamiton ang bag-ong bersyon sa kini nga ehersisyo nga naglangkob sa pagsuporta sa usa ra ka kamot, sama sa gipakita sa kini nga imahe.

Mahinungdanon nga mahibal-an nga kini nga pag-ehersisyo wala'y usa ka taas nga paggasto sa kaloriya ug, busa, aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga adunay kalabutan sa usa ka mubu nga diyeta nga kaloriya ug regular nga pisikal nga ehersisyo. Kini labi ka epektibo kay sa naandan nga pag-ehersisyo sa tiyan, apan ang usa ka pisikal nga magtutudlo mahimong ipakita kung unsang mga ehersisyo nga mawala ang tiyan ang labing angay sa matag kaso.

2. Pagkaon aron dali nga mawad-an sa timbang

Tan-awa ang mosunud nga video aron mahibal-an kung giunsa ang pag-adjust sa imong diyeta:

3. Cream aron mawala ang tiyan

Ang usa ka maayong cream nga mawad-an sa tiyan mao ang gimaniobra sa 8% Xanthine, nga mahimong girekomenda sa dermatologist ug mahimo’g mando sa usa ka pagdumala nga botika. Ang cream kinahanglan ibutang sa 2 ka beses sa usa ka adlaw, sa tibuuk nga lugar sa tiyan. Aron mapaayo ang mga epekto niini, mahimo nimo ibalot ang lugar aron matambalan sa usa ka plastik nga pelikula, tugotan kini nga molihok sa 2 ka oras.

Ang Xanthine usa ka sangkap nga makatangtang duha ka beses sa tambok nga mahimo ra sa lawas nga mawala sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo. Posible nga tangtangon hangtod sa 11 cm ang tambok sa 12 ra ka semana nga pagtambal.