Mga Tip alang sa Pagsunud sa Imong Grabe nga Mga Trigger sa Asthma

Kontento

• Paghinuktok
• Hibal-i ang labing kasagarang mga hinungdan
• Paghupot usa ka diary nga asthma
• Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong plano sa pagtambal sa hubak

Paghinuktok

Ang mga hinungdan sa hika usa ka butang nga mahimo’g magpasiga ang mga simtomas sa hubak. Kung adunay ka grabe nga hubak, ikaw adunay labi ka peligro nga atake sa hubak.

Kung nakit-an nimo ang mga hinungdan sa hubak, ang imong mga agianan sa hangin nanghupong, ug pagkahuman sila naghuot. Mahimo kini nga lisud ang pagginhawa, ug mahimo ka nga mag-ubo ug pag-ubo. Ang usa ka grabe nga atake sa hubak mahimong mosangput sa grabe nga mga kalisud sa pagginhawa ug sakit sa dughan.

Aron mapugngan ang mga simtomas sa grabe nga hubak, likayi ang imong mga hinungdan. Mag-uban, mahibal-an nimo ug sa imong doktor kung unsa kini nga mga hinungdan aron mahimo ka nga magpalayo gikan kanila sa umaabot, kung mahimo nimo. Apan una, kinahanglan nimo nga bantayan ang mga butang nga masugatan nimo bisan unsang orasa nga mosilaob ang mga simtomas sa hubak.

Hibal-i ang labing kasagarang mga hinungdan

Aron masundan ang imong grabe nga hinungdan sa hubak, pagsugod nga pamilyar ang imong kaugalingon sa labing kasagarang mga hinungdan. Ang grabe nga hubak mahimong hinungdan sa usa o daghan pa sa mga mosunud:

• alerdyi sa polen, pet dander, agup-op, ug uban pang mga sangkap
• bugnaw nga hangin
• ehersisyo (kanunay nga gihisgutan ingon "hubak nga gipahinabo sa hubak sa ehersisyo" o "bronchoconstriction nga gipahinabo sa ehersisyo")
• aso
• mga sakit, sama sa sip-on ug trangkaso
• ubos nga kaumog
• polusyon
• kapit-os
• aso sa tabako

Paghupot usa ka diary nga asthma

Tingali nakadungog ka nga naggamit usa ka talaadlawan sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang o mga pagdiyeta sa pagwagtang. Mahimo nimo gamiton ang usa ka parehas nga pamaagi aron masubay ang imong mga simtomas sa hubak. Dili kinahanglan nga kini usa ka hingpit nga pagsulud sa talaadlawan - ang usa ka yano nga lista sa kung unsa ang nahinabo nianang adlawa makatabang kanimo nga masundan ang imong mga hinungdan.

Siguruha nga giapil nimo ang kasayuran, sama sa:

• mga kalihokan nga imong gihimo
• ang temperatura
• bisan unsang dili kasagaran nga kahimtang sa panahon, sama sa mga bagyo
• kalidad sa hangin
• ihap sa polen
• imong kahimtang sa pamati
• bisan unsang pagkaladlad sa aso, kemikal, o aso
• pag-ehersisyo o uban pang mabug-at nga kalihokan nga gihimo nimo nianang adlawa
• bisan unsang mga engkwentro sa mga hayop
• pagbisita sa bag-ong mga lugar
• sakit man o dili

Paghimo usa ka mubo nga sulat sa imong paggamit sa mga tambal - pananglitan, kung kinahanglan nimo gamiton ang nebulizer o usa ka inhaler. Gusto mo usab nga isulat kung unsa kadali ang pagsulbad sa imong mga simtomas (kung sa tanan). Hinumdomi usab kung unsa katagal ang panahon aron molihok ang imong mga tambal sa pagluwas, ug kung ang imong mga simtomas nahibalik sa ulahi nga adlaw.

Ang pagsubay sa imong mga hinungdan mahimo usab nga buhaton sa digital kung gusto nimo. Mahimo nimo nga sulayan ang usa ka app alang sa imong telepono, sama sa Asthma Buddy o AsthmaMD. Gisubay man nimo ang imong mga hinungdan pinaagi sa kamut o pinaagi sa telepono, siguruha nga ipaambit ang tanan nimo nga datos sa imong doktor sa imong sunod nga pagbisita.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong plano sa pagtambal sa hubak

Kung nahibal-an ug nahibal-an na nimo ang imong mga hinungdan, bisitaha ang imong doktor. Makatabang sila nga makumpirma ang kini nga mga hinungdan ug matabangan ka sa pagdumala niini.

Makatabang usab ang imong doktor nga mahibal-an kung unsang lahi sa mga tambal sa hubak ang labing kaayo alang kanimo pinasukad sa kung unsa ka kanunay ka makasugat ang grabe nga pag-aghat sa hubak. Ang mga tambal nga dali nga makaginhawa, sama sa usa ka inhaler sa pagluwas, makahatag dayon nga kahupayan kung mag-atubang ka us aka gatilyo matag kausa. Ang mga pananglitan mahimo’g apil sa pagkahaduol sa binuhi sa bisan kinsa nga tawo, pagkaladlad sa aso sa sigarilyo, o paggawas sa mga oras nga mubu ang kalidad sa hangin.

Bisan pa, ang mga epekto sa dali nga paghupay nga mga remedyo sa hika panamtang lamang. Kung nag-atubang ka sa pipila nga mga hinungdan sa kanunay, nan mahimo ka nga makabenipisyo labi pa sa mga pangdugay nga mga tambal nga nagpaminus sa paghubag ug paghuot sa agianan sa agianan. (Bisan pa, dili kini masulbad ang kalit nga mga simtomas sama sa mahimo sa mga tambal nga dali makatabang.)

Ang pila nga nagpalihok molungtad sa daghang mga bulan ug mahimo nga magkinahanglan dugang nga tambal. Pananglitan, ang mga tambal sa alerdyi mahimong makatabang nga mapugngan ang mga simtomas sa grabe nga hubak sa alerdyik. Ang hubak nga gipahinabo sa pagkabalaka mahimong makabenipisyo gikan sa mga lakang sa pagtambal o mapili nga mga tigpugong sa pagdawat sa serotonin.

Bisan pa naa sa usa ka plano sa pagtambal, dili karon ang oras aron ihunong ang pagsubay sa imong grabe nga mga hinungdan sa hubak. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga ipadayon ang pagsubay sa kanila aron masiguro nga ang imong mga tambal molihok. Kung ang imong mga simtomas dili molambo, pakigkita sa imong doktor alang sa lain nga pagtimbang-timbang.