16 Mapuslanon nga Mga Tip alang sa Mapili nga Mga Magpangaon

Kontento

• 1. Magmamugnaon Sa Mga Resipe ug Presentasyon
• 2. Mahimong usa ka Modelong Papel sa Pagkaon alang sa Imong Anak
• 3. Pagsugod Sa Gagmay nga Pagtilaw
• 4. Ganti ang Imong Anak sa Husto nga Paagi
• 5. Pagdumala sa mga Intolerance sa Pagkaon
• 6. Hinumdomi nga Ikaw Naa sa Bayad
• 7. Iapil ang Imong mga Anak sa Paglaraw sa Pagkaon ug Pagluto
• 8. Pagbaton og Pagpailub sa Imong Mapili nga Magkaon
• 9. Himua nga Lingaw ang Panihapon
• 10. Pagputol sa mga Kalinga sa Panahon sa Pagkaon
• 11. Padayon nga Ipadayag ang Imong Anak sa Bag-ong Pagkaon
• 12. Paggamit mga Mahunahunaon nga Paagi sa Pagkaon
• 13. Hatagi'g Pagtagad ang Gusto sa Lasa ug Tekstura sa Imong Anak
• 14. Pagputol sa Dili Maayo nga Pag-snack
• 15. Pagdasig sa Pagkaon Uban sa mga Higala
• 16. Pagkuha og Tabang gikan sa usa ka Espesyalista
• Ang Linya sa Ubos

Samtang gihunahuna nimo nga nag-inusara ka sa pakigbisog aron masulayan ang imong anak nga bag-ong mga pagkaon, daghang mga ginikanan ang adunay parehas nga isyu.

Sa tinuud, nahibal-an ang mga pagtuon nga kutob sa 50% sa mga ginikanan ang giisip ang ilang mga anak nga wala’y edad sa eskuylahan nga mga picky eater ().

Ang pagpakig-atubang sa mga bata nga pilian nga nagkaon mahimong makapahigawad, labi na kung dili ka sigurado sa epektibo ug luwas nga mga paagi aron mapalapdan ang gusto sa pagkaon sa imong anak.

Dugang pa, ang mga bata nga gikutuban ra sa pipila nga mga pagkaon ang nameligro nga dili makakuha sa husto nga kadaghan ug lainlaing mga nutrisyon nga kinahanglan molambo ang ilang nagtubo nga lawas.

Ang maayong balita mao ang daghang mga paagi nga nakabase sa ebidensya aron maengganyo ang imong anak nga sulayan, dawaton ug malipay usab ang mga bag-ong pagkaon.

Niini ang 16 makatabang nga mga tip aron masulayan ang imong gipili.

1. Magmamugnaon Sa Mga Resipe ug Presentasyon

Ang pila ka mga bata mahimo nga ibutang sa tibuuk o hitsura sa pipila nga mga pagkaon.

Kini ang hinungdan ngano nga ang paghimo sa mga pagkaon nga tan-awon nga makapadani sa imong anak hinungdanon kung gisulayan nila ang mga bag-ong pinggan.

Pananglitan, ang pagdugang pipila ka mga dahon sa spinach o kale sa paborito nga hayag nga kolor nga sulud sa imong anak usa ka maayong paagi aron ipaila ang mga dahon nga berde.

Ang tinadtad nga mga utanon sama sa sili, karot, sibuyas ug uhong mahimong dali nga madugang sa mga resipe nga para sa bata sama sa mga sarsa sa pasta, pizza ug sabaw.

Ang usa pa nga paagi aron ang pagkaon nga labi ka makalingaw sa mga bata mao ang pagpresentar kanila sa usa ka paagi nga makalipay ug mamugnaon, pananglitan pinaagi sa paggamit sa mga cutter sa cookie sa star aron mahimo’g maayo ang mga prutas ug utanon.

2. Mahimong usa ka Modelong Papel sa Pagkaon alang sa Imong Anak

Bisan kung wala nimo nahibal-an, ang imong mga anak naapektuhan sa imong mga pagpili sa pagkaon.

Nahibal-an sa mga bata ang bahin sa mga pagkaon ug gusto sa pagkaon pinaagi sa pagtan-aw sa batasan sa pagkaon sa uban.

Sa tinuud, gipakita sa panukiduki nga ang gagmay nga mga bata mas lagmit nga modawat bag-ong mga pagkaon kung ang uban sa ilang palibut nagkaon usab ().

Usa ka pagtuon sa 160 nga pamilya ang nakit-an nga ang mga bata nga nakamatikod sa mga ginikanan nga nag-ut-ut sa utanon alang sa meryenda ug usa ka berde nga salad nga adunay panihapon labi ka daghang posibilidad nga makatagbo adlaw-adlaw nga mga rekomendasyon sa prutas ug utanon kaysa mga bata nga wala ()

Sulayi nga dugangan ang imong konsumo sa mga himsog nga pagkaon sama sa mga utanon ug pahalipay sa mga pagkaon ug mga meryenda sa atubangan sa imong anak.

Ang paghimo’g himsog nga pagkaon nga naandan sa inyong panimalay ug himatikdan ang imong mga anak nga mokaon sa mga masustansya nga pagkaon mahimo’g makatabang sa kanila nga makakuha’g kompiyansa nga sulayan usab sila.

3. Pagsugod Sa Gagmay nga Pagtilaw

Normal alang sa mga ginikanan ang gusto nga pakan-on ang ilang mga anak sa mga bahin nga masiguro aron makuha nila ang ilang gikinahanglan nga kaloriya.

Bisan pa, sa pagsulay sa bag-ong mga pagkaon, mahimong mas maayo ang mas gamay.

Ang paghatag sa mga bata og daghang mga bahin mahimo’g malupig sila ug hinungdan nga sila magdumili sa pagkaon tungod lang sa kadaghan sa pag-alagad.

Kung gisulayan ang mga bag-ong pagkaon, pagsugod sa gamay nga kantidad ug ipakita kini sa wala pa ang ubang mga pinalabi nga butang.

Pananglitan, pagluto pila ka mga gisantes aron nga sulayan sa imong anak sa wala pa ang iyang pinalabi nga panihapon sa lasagna.

Kung maayo ang ilang pagbuhat sa labing gamay nga bahin, hinayhinay nga dugangi ang gidaghanon sa bag-ong pagkaon sa sunod nga pagpangaon hangtod maabut ang usa ka normal nga gidak-on sa pag-alagad.

4. Ganti ang Imong Anak sa Husto nga Paagi

Kasagaran, gitintal sa mga ginikanan ang mga anak nga magsulay sa usa ka bag-ong pagkaon pinaagi sa pagsaad sa usa ka ganti nga panam-is o pagtratar sa ulahi.

Bisan pa, mahimo nga dili kini ang labing kaayo nga paagi aron madugangan ang pagdawat sa pagkaon.

Ang paggamit sa dili himsog nga pagkaon sama sa ice cream, chips o soda ingon usa ka premyo mahimong magdala sa mga bata sa pag-ut-ut sa sobra nga kadaghan nga kaloriya ug pagkaon kung dili kinahanglan nga gigutom.

Gisugyot sa mga eksperto nga ang paggamit sa mga gantimpala nga dili pagkaon aron awhagon ang pagdawat sa pagkaon labing kaayo.

Ang yano nga paggamit sa berbal nga pagdayeg aron mahibal-an sa mga bata nga gipasigarbo nimo sila usa ka pamaagi.

Ang mga sticker, lapis, dugang nga oras sa pagdula o pagtugot sa imong anak nga mopili usa ka paborito nga dula nga dulaon pagkahuman sa panihapon mga pananglitan sa mga gantingay nga wala’y labot sa pagkaon nga mahimo nimong magamit aron mapauswag ang pagdawat sa pagkaon.

5. Pagdumala sa mga Intolerance sa Pagkaon

Bisan kung ang picky pagkaon kasagaran sa mga bata, maayo nga ideya nga isalikway usab ang mga dili pagtugot sa pagkaon ug mga alerdyi.

Samtang ang mga alerdyi adunay tin-aw nga mga simtomas sama sa rashes, itching ug paghubag sa nawong o tutunlan, ang mga dili pagtugot mahimong labi ka lisud mailhan ().

Hatagi'g pagtagad kung unsa ang gidumilian nga kaonon sa imong anak pinaagi sa pagsulat niini sa usa ka journal.

Kung ang imong anak nagtinguha nga likayan ang mga pagkaon sama sa mga dairy product, mga pagkaon nga adunay sulud nga gluten o krusipus nga mga utanon, mahimo nga makasinati sila og dili maayo nga mga simtomas nga adunay kalabutan sa usa ka dili pagtugot sa pagkaon.

Pangutan-a ang imong anak kung adunay bisan unsang pagkaon nga ipabatyag kanila nga nasuka, naghubas o masakit sa bisan unsang paagi ug seryosohon ang ilang tubag.

Kung sa imong hunahuna ang imong anak mahimo nga adunay usa ka allergy sa pagkaon o dili pagtugot, makigsulti sa pedyatrisyan sa imong anak aron mahisgutan ang labing kaayo nga lihok.

6. Hinumdomi nga Ikaw Naa sa Bayad

Ang mga bata mahimo nga makapadani, mao nga hinungdan nga hinumdoman sa mga ginikanan nga kinahanglan nila nga makontrol.

Ang mga tigpangaon kanunay nangayo alang sa piho nga mga pagkaon, bisan kung ang uban nga pamilya nagkaon lain.

Girekomenda nga ang mga ginikanan magtanyag sa parehas nga pagkaon sa tibuuk nga pamilya ug dili magserbisyo sa mga pili-on nga mga anak pinaagi sa paghimo kanila nga usa ka lainlaing pinggan.

Palingkura ang mga bata sa tibuuk nga pagpangaon ug makigsulti kanila bahin sa lainlaing mga lami, panapton ug lami sa plato.

Ang pag-alagad sa usa ka pagkaon nga adunay sulud nga bag-ong mga pagkaon ug pagkaon nga nalipay na ang imong anak mao ang labing kaayo nga paagi aron mapauswag ang pagdawat nga wala’y pagtugyan sa tanan nilang gipangayo.

7. Iapil ang Imong mga Anak sa Paglaraw sa Pagkaon ug Pagluto

Usa sa labing kahinungdan nga mga butang nga mahimo nimo buhaton sa mga bata aron mapalapdan ang ilang interes sa pagkaon mao ang pagpaapil kanila sa pagluto, pagpamalit ug pagpili sa mga pagkaon.

Ang pagdala sa mga bata sa grocery store ug gitugotan sila nga makapili pipila nga himsog nga mga butang nga gusto nila nga sulayan mahimo nga makalingaw ug makapaukyab sa oras sa pagpangaon samtang hatagan usab sila og pagsalig.

Tugoti ang mga bata nga tabangan ka nga magkahiusa sa mga pagkaon ug meryenda pinaagi sa paghimo kanila nga kompleto nga luwas nga mga buluhaton nga angay sa ilang edad, sama sa paghugas o pagpanit sa produkto o paghan-ay sa pagkaon sa mga plato.

Gipakita sa panukiduki nga ang mga bata nga nahilambigit sa pag-andam sa pagkaon labi ka makahurot sa utanon ug kaloriya sa kinatibuk-an kaysa sa mga dili ().

Dugang pa, matabangan mo sila nga makapalambo usa ka kahanas nga mahimo nila magamit sa nabilin nga kinabuhi - pag-andam sa himsog nga pagkaon.

8. Pagbaton og Pagpailub sa Imong Mapili nga Magkaon

Ang mga bata nanginahanglan pasensya sa tanan nga kahimtang sa kinabuhi, labi na kung gusto ang pagkaon.

Kinahanglan nga malipay ang mga ginikanan nga nahibal-an nga ang kadaghanan sa mga bata nga giisip nga picky eaters sobra sa kini nga kalidad sa sulud sa pipila ka tuig.

Usa ka pagtuon sa kapin sa 4,000 ka mga bata ang nakit-an nga ang pagkaylap sa picky nga pagkaon mao ang 27.6% sa edad nga 3 apan 13.2% ra sa edad nga 6 ().

Gisugyot usab sa panukiduki nga ang pagpamugos sa imong anak nga mokaon og pagkaon mahimo’g madugangan ang kaibot ug hinungdan nga maminusan ang imong anak ().

Bisan kung ang pag-atubang sa usa ka picky eater mahimo nga makapahigawad, ang pasensya mao ang hinungdan kung gisulayan nga madugangan ang pagkaon sa imong anak ug mapalapdan ang gusto sa pagkaon.

9. Himua nga Lingaw ang Panihapon

Ang paghimo sa usa ka makalingaw ug walay presyur nga palibot kung ang pagkaon sa pagkaon mao ang hinungdan kung makigsabut sa usa ka picky eater.

Mahimo mabati sa mga bata kung adunay tensyon sa hangin, nga mahimong hinungdan sa ilang pag-shut down ug pagdumili sa mga bag-ong pagkaon.

Pasagdi ang mga bata, labi na ang gagmay nga mga bata, pagsuhid sa mga pagkaon pinaagi sa paghikap ug pagtilaw nga wala maglagot kanila.

Mahimong mas dugay ang mga bata kaysa sa imong gilauman nga mahuman ang ilang pagkaon o makatilaw usa ka bag-ong sangkap ug ang pagsuporta makatabang kanila nga mobati nga labi ka komportable.

Bisan pa, girekomenda sa mga eksperto nga ang pagkaon kinahanglan dili molungtad sa 30 minuto ug okay ra nga tangtangon ang pagkaon pagkahuman sa oras nga ().

Ang pagpresentar sa pagkaon sa usa ka makalingaw nga paagi usa pa nga pamaagi aron maikag ang imong anak nga ganahan mokaon.

Ang paghan-ay sa mga pagkaon sa mga porma o mga binuang nga numero sigurado nga makadala mga pahiyom sa oras sa pagpangaon.

10. Pagputol sa mga Kalinga sa Panahon sa Pagkaon

Ang mga ginikanan kinahanglan maghimo usa ka wala’y kalinga nga palibot alang sa ilang mga anak sa panahon sa pagkaon ug meryenda.

Bisan kung mahimo nga makatintal nga tugotan ang imong anak nga motan-aw og TV o magdula usa ka dula sa oras sa pagpangaon, dili maayong batasan alang sa mga picky eaters nga molambo.

Kanunay ibutang ang mga bata sa usa ka kan-anan samtang nag-alagad pagkaon o meryenda. Naghatag kini og pagkamakanunayon ug gipahibalo kanila nga kini usa ka lugar alang sa pagkaon, dili pagdula.

Aron masiguro nga ang imong anak komportable nga nakalingkod, siguruha nga ang lamesa sa kan-anan naa sa lebel sa tiyan, gamit ang lingkuranan nga booster kung kinahanglan.

Patya ang telebisyon ug ibutang ang mga dulaan, libro ug electronics aron ang imong anak maka-focus sa buluhaton nga giandam.

11. Padayon nga Ipadayag ang Imong Anak sa Bag-ong Pagkaon

Samtang mahimo nga wala nimo hunahunaa nga ang imong anak makadawat bag-ong mga pagkaon, hinungdanon nga padayon ka nga pagsulay.

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga bata mahimo nga magkinahanglan labi ka 15 nga pagbutyag sa usa ka bag-ong pagkaon sa wala pa kini dawata ().

Kini ang hinungdan nga dili igasalibay sa mga ginikanan ang twalya bisan kung kanunay nga nagdumili ang ilang anak sa usa ka pagkaon.

Balik-balik nga gibutyag ang imong anak sa bag-ong pagkaon pinaagi sa pagtanyag gamay nga kantidad niini kauban ang pagsilbi sa pagkaon nga gusto na nila.

Paghalad usa ka gamay nga pagtilaw sa bag-ong pagkaon, apan ayaw kini pugsa kung ang imong anak nagdumili makatilaw.

Ang balik-balik nga pagkaladlad sa mga bag-ong pagkaon sa dili pagpugos nga paagi gipakita nga labing kaayo nga pamaagi alang sa paglansad sa pagdawat sa pagkaon ().

12. Paggamit mga Mahunahunaon nga Paagi sa Pagkaon

Ang pagkuha sa imong anak nga mahunahunaon ug hatagan pagtagad ang mga pagbati sa kagutom ug kahingpitan mahimo nga magdul-ong sa positibo nga mga pagbag-o sa imong pilion nga nagkaon.

Hinuon nga magpakilimos sa usa ka bata nga mokaon pa, pangutan-a sila bahin sa ilang gibati.

Mga pangutana sama sa "Ang imong tiyan ba adunay luna alang sa lain nga mopaak?" o "Nakatam-is ba kini kanimo?" hatagi ang panan-aw sa bata kung giunsa sila gigutom ug giunsa nila nasinati ang pagkaon.

Gitugotan usab niini ang mga bata nga mahimong labi nga mahiangay sa mga pagbati sa kagutom ug pagkabusog.

Pagrespeto nga ang imong anak adunay usa ka punto sa kahingpitan ug dili pag-awhaga sila nga mokaon sa miaging punto.

13. Hatagi'g Pagtagad ang Gusto sa Lasa ug Tekstura sa Imong Anak

Sama sa mga hamtong, ang mga bata adunay gusto sa piho nga mga gusto ug panapton.

Ang pagsabut kung unsang mga lahi sa pagkaon ang gusto sa imong mga anak nga makatabang kanimo sa pagtanyag kanila og bag-ong mga pagkaon nga lagmit gidawat nila.

Pananglitan, kung ang usa ka bata gusto sa mga maluto nga pagkaon sama sa pretzel ug mansanas, mahimo nila gusto ang mga hilaw nga utanon nga susama sa porma sa ilang pinalabi nga meryenda kaysa labi ka humok, giluto nga utanon.

Kung gusto sa imong anak ang labi ka humok nga mga pagkaon sama sa oatmeal ug saging, paghalad og mga bag-ong pagkaon nga adunay parehas nga pagkakayari sama sa giluto nga kamote.

Aron mahimo nga labi ka makalingaw ang mga utanon alang sa usa ka picky eater nga adunay matam-is nga ngipon, paglabay sa mga pagkaon sama sa carrots ug butternut squash nga adunay gamay nga maple syrup o honey sa wala pa magluto.

14. Pagputol sa Dili Maayo nga Pag-snack

Kung ang imong anak nag-snacks sa dili himsog nga pagkaon sama sa chips, kendi ug soda, mahimo kini negatibo nga epekto sa pagkaon sa pagkaon.

Ang pagtugot sa mga bata nga pun-an sa bug-os nga adlaw ang mga pagkaon nga meryenda makapahimo lamang sa kanila nga dili kaayo mokaon kung moabut ang oras sa pagpangaon.

Pagtanyag sa himsog nga pagkaon ug meryenda sa kanunay nga oras matag 2-3 ka oras sa tibuuk adlaw.

Gitugotan niini ang mga bata nga makapalambo og gana sa wala pa ang ilang sunod nga pagkaon.

Pag-alagad sa pagpuno sa mga ilimnon o pagkaon sama sa gatas o sabaw sa katapusan, kaysa sa pagsugod sa usa ka pagkaon, aron mapugngan ang bata nga mabusog sa wala pa magsugod sa pagkaon.

15. Pagdasig sa Pagkaon Uban sa mga Higala

Sama sa mga ginikanan, ang mga kaedad mahimong makaimpluwensya sa pagkaon sa bata.

Ang pag-ut-ut sa mga bata sa mga pagkaon kauban ang mga bata nga ilang kaedad kinsa labi ka adventurous nga mga nagkaon mahimong makatabang kanila nga mas madasig sa pagsulay sa mga bag-ong pagkaon.

Gipakita ang panukiduki nga ang mga bata adunay posibilidad nga mokaon daghang kaloriya ug mosulay sa daghang pagkaon kung mokaon kauban ang ubang mga bata ().

Kung nagluto alang sa imong anak ug sa ilang mga higala, pagsulay sa pagdugang sa pipila ka mga bag-ong pagkaon duyog sa mga pagkaon nga gikalipay sa imong anak.

Pinaagi sa pagtan-aw sa ubang mga bata nga pagsulay sa mga bag-ong pagkaon, mahimo kini pag-aghat sa imong tigpakaon nga makatilaw usab niini.

16. Pagkuha og Tabang gikan sa usa ka Espesyalista

Samtang ang piko nga pagkaon sa mga bata kasagaran, adunay pipila nga mga timaan sa pasidaan nga mahimong magpahibalo sa usa ka labi ka grabe nga problema.

Kung namatikdan nimo ang bisan unsang mga pula nga bandila kung ang imong anak nagkaon, kontaka ang imong doktor alang sa tabang ():

• Kalisud sa pagtulon (disphagia)
• Labing kalainan sa pagtubo ug pag-uswag
• Pagsuka o pagtatae
• Naghilak kung nagkaon, nagpasabot sakit
• Kalisud sa pag-chew
• Ang kabalaka, pagsulong, pagkasensitibo sa sensory o balik-balik nga pamatasan, nga mahimong magpakita nga autism

Dugang pa, kung gibati nimo nga kinahanglan nimo ang input sa usa ka propesyonal bahin sa pamatasan sa pagkaon sa imong anak, pakigkontak sa usa ka pedyatrisyan o usa ka rehistradong dietitian nga espesyalista sa pedyatrya.

Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog mahimong makahatag giya ug suporta sa parehas nga ginikanan ug anak.

Ang Linya sa Ubos

Kung ikaw ang ginikanan sa usa ka picky eater, hibal-i nga wala ka mag-inusara.

Daghang mga ginikanan ang naglimbasog nga madawat ang ilang anak nga bag-ong pagkaon, ug ang proseso mahimo’g lisud.

Kung nakig-atubang sa usa ka picky eater, hinumdumi nga magpakalma ug pagsulay sa pipila ka mga tip nga nakabase sa ebidensya nga gilista sa taas.

Sa husto nga pamaagi, ang imong anak magdako nga modawat ug makadayeg sa daghang lainlaing mga lahi sa pagkaon sa paglabay sa panahon.