Sa Unsang Paagi Mahimong Malipayon IRL Sama sa Imong ~Tan-awa~ Sa Instagram

Kontento

• Giunsa ang Malipayon Ingon sa IRL Samtang Nagtan-aw Sa Social Media
• Ribyuha alang sa

Dili tinago nga ang pag-scroll sa Instagram makahimo kanimo nga masina - ug makadaot sa imong kahimsog sa pangisip. Sa tinuud, usa ka pagtuon nga gipatik sa miaging tuig nakit-an nga ang Instagram mao ang labing daotan nga platform sa social media alang sa imong kahimsog sa pangisip. (Gipasangil kini sa mga tigdukiduki sa prinsipyo nga "itandi ug kawalay paglaum" - imong itandi ang imong kaugalingon usahay nagkurog nga pagbati sa pagkapositibo sa lawas sa walay kahadlok nga aktibismo ni Iskra Lawrence, pananglitan, ug dayon nawad-an sa paglaum kung ngano ikaw dili ingon niana ka komportable sa imong kaugalingon nga lawas.) Ingon usa ka sangputanan, nag-obertaym ka aron mahimo nga perpekto ang imong kinabuhi sa Insta sama sa uban-magmatinuoron ta, ang tanan nagbuhat niini sa usa ka piho nga lebel. Apan matod ni Jessica Abo, awtor sa Wala gisala:Unsaon Pagmalipayon Sama sa Imong Pagtan-aw Sa Social Media, dili kinahanglan nga ingon niini.

Si Abo, usa ka tigbalita, tigpamaba, ug tagsulat, nainteres sa ideya kung giunsa ang epekto sa sosyal nga media sa kalipayan sa diha nga nahibal-an niya nga ang mga tawo nagtuo nga usa siya sa mga tawo nga nagpuyo sa usa ka hingpit nga kinabuhi nga Insta. "Kanunay magkomento ang mga tawo kung unsa ang hitsura nako nga nagkinabuhi ako nga labing perpekto nga katingad-an nga kinabuhi, tungod kay nakita nila ako nga nagtabon sa semana sa fashion usa ka adlaw ug dayon nagsakay sa eroplano ug naghatag usa ka pakigpulong sa sunod nga adlaw," ingon niya.

Sa usa ka minuto, kana nga matang sa pagdayeg mahimong maulog-ulog, apan si Abo nakakaplag usab nga makapahigawad. Ang kinabuhi ni bisan kinsa perpekto (duh) ug pagsulay nga mabuhi hangtod sa ilusyon nga kini? Paghisgut bahin sa pressure. (Gawas pa, ingon sa gipunting sa daghang mga influencer, kadaghanan sa mga imahe BS gihapon.)

Ang pagsulay sa pagpadayon sa pagtan-aw-sa-akong-perpekto-kinabuhi nga panon sa katawhan nalambigit sa negatibo nga mga epekto sa kahimsog sa pangisip sa daghang mga higayon-usa ka 2017 nga taho gikan sa Royal Society for Public Health sa UK nakit-an nga ang mga rate sa kabalaka ug depresyon miusbaw sukad. ang pag-abot sa social media.

"Gusto gyud nako nga magsugod sa paghimo og usa ka panag-istoryahanay sa matag usa nga aspeto sa akong kinabuhi kung giunsa ang imong tinuud nga kaugalingon-ug dili perpekto sa litrato-dili lang okay apan kini ang tinuud nga tinuod," ingon ni Abo. Nagpasabot kana sa pag-post og mas daghang wala ma-filter nga mga higayon-sama sa panahon nga nasamdan niya ang iyang abaga samtang nakigbisog sa Spanx sa wala pa ang kasal.

Dili ra bahin sa pagkahimong # tinuud, sama sa nakit-an ni Abo, kini nga tinuud nga mga panagsulti makapaayo kanimo ug labi ka malipayon kay sa naipit sa usa ka katingad-an nga siklo sa kasina. Dugang pa, siya miingon nga kon adunay laing tawo nga mopaambit sa usa ka butang nga ilang gipakigbisogan, dili na siya mobati nga nag-inusara sa iyang kaugalingong mga kalisdanan.

Kana nga kinaiya mahimong makatakod. "Kung magsugod kami sa pagpaambit sa labi ka matinuuron nga sulud sa among kaugalingon nga feed, tingali adunay kini labing maayo nga epekto sa ripple diin imbis nga ang mga tawo lang ang magbahin sa mga highlight rol, ilang ipaambit kung unsa ang tinuod nga nahinabo sa ilang adlaw."

Giunsa ang Malipayon Ingon sa IRL Samtang Nagtan-aw Sa Social Media

Social media mahimo gamiton alang sa kaayohan. (Aron mas sayon, ang Instagram bag-o lang nagpahibalo sa mga bag-ong feature nga gidesinyo sa pagsala sa mga nagdumot ug pagdasig sa pagkamabination.) Ania kung giunsa paggamit ang imong batasan sa social media aron makatabang kanimo nga magmalipayon sama sa imong pagtan-aw sa imong feed.

1. Una, hibal-i nga dili nimo kinahanglan nga madala ang tanan.

"Ang akong tambag sa bisan kinsa nga maningkamot nga mabuhi sa usa ka labi ka dili sinala nga kinabuhi dili ingon nga kinahanglan nimong ipaambit ang matag gamay nga detalye sa imong kaugalingon nga kinabuhi," ingon ni Abo. Ang ubang mga tawo (hunahuna si Lena Dunham) okay ra sa pagpaambit sa tanan, apan dili nimo kinahanglan aron mahimong mas tinuod sa social media.

I-post ra kung unsa ang komportable nimo. Tingali ang pagpakigbahin sa usa ka litrato sa mga libro nga natipon sa imong nighttand nga wala pa nimo nabasa sa baylo nga sa imong hingpit nga kolor nga koordinasyon sa kolor. O pag-caption sa imong nindot nga açaí bowl nga adunay kung unsa dili litrato (sama sa kinatibuk-an nga lugar sa katalagman nga nahabilin sa imong kusina nga giandam kini). O tingali ang pag-post sa usa sa 25 "meh" nga mga selfie nga gikuha nimo sa wala pa makakuha usa ka disente.

"Ang makahimo sa pagpakita sa tinuod nga mga gutlo sa kinabuhi nga dili hingpit nga orchestrated mahimong magbukas sa panag-istoryahanay alang sa daghang mga tawo," ingon ni Abo. "Naghatag kini kanimo usa ka labi ka makahuluganon nga paagi sa pagkonektar." (Related: "Wala Gibantayan ug Wala Nasamok" Mao ang Atong Paboritong Bag-ong Instagram Movement)

2. Himoa nga kadasig ang kasina.

Kana nga kasina sa imong gibati kung nakakita ka usa ka epiko nga litrato sa linya sa pagtapos gikan sa marathon sa usa ka higala mahimo’g usa ka maayong butang, ingon ni Abo. "Kung nahibal-an nimo nga gibati nimo ang hinungdan sa post sa uban, kana usa ka maayong higayon - mahimo nimo kana gamiton ingon usa ka pamaagi aron ikaw molambo ug mahimong usa ka labi ka maayong tawo," saysay niya. (Related: Before-and-After Photos are the #1 Thing That Inspire People to lose weight)

Paghubad: Gamita kini isip kadasig sa pagsugod sa pagbansay alang sa imong kaugalingong lumba.

3. Likayi ang daghang mga makabalda sa social media.

Karon lang, daghang mga bantog nga mga tawo ang nagbukas bahin sa pagkuha paghunong gikan sa social media alang sa mga hinungdan sa kahimsog sa pangisip. (Ariana Grande, Camila Cabello ug Gigi Hadid ang tanan nag-detox gikan sa dili maayo nga mga batasan sa social media.) Kung gibati nimo nga ang pag-scroll makapabalaka kanimo, dili kini daotan nga ideya.

Gisugyot ni Abo nga ibalhin ang mga app gikan sa imong home screen nga mas lawom sa imong telepono-sa ingon nga paagi dili kini ang una nga butang nga imong makita kung imong giablihan ang imong screen. "Ug i-off ang imong mga pahibalo aron dili ka mabalda sa matag higayon nga adunay magkomento sa usa ka butang," dugang niya. Dili kaayo oras nga pag-check up sa matag usa ingon nagpasabot ug dugang nga panahon sa pagtukod og mga relasyon sa mga tawo IRL.

Ribyuha alang sa