Mga Tambal nga Tinnitus

Kontento

• Mga solusyon sa ingay sa ulo
• 1. Mga tabang sa pagpamati
• 2. Mga aparato nga makapaayo sa tunog
• 3. Gibag-o o gipasadya nga mga sound machine
• 4. Panambal sa pamatasan
• 5. Progresibo nga pagdumala sa tinnitus
• 6. Mga tambal nga antidepressant ug antianxiance
• 7. Pagtambal sa mga disfunction ug pagbabag
• 8. Pag-ehersisyo
• 9. Pagminus sa tensiyon nga nakabase sa panimuot
• 10. DIY paghunahuna nga namalandong
• 11. Mga alternatibo nga pagtambal
• Kanus-a makita ang imong doktor
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang tinnitus sagad nga gihulagway ingon usa ka tunog sa mga dalunggan, apan mahimo usab kini sama sa pag-klik, pagtingog, pagngulob, o pag-agulo. Ang tinnitus naglangkob sa pag-ila sa tunog kung wala’y saba nga gawas. Ang tunog mahimong hinay kaayo o kusog kaayo, ug taas nga tunog o low-pitch. Ang pipila ka mga tawo nakadungog niini sa usa ka dalunggan ug ang uban usab nakadungog niini sa pareho. Ang mga tawo nga adunay grabe nga tinnitus mahimong adunay mga problema sa pagpamati, pagtrabaho, o pagtulog.

Ang tinnitus dili usa ka sakit - kini usa ka simtomas. Kini usa ka ilhanan nga adunay sayup sa imong auditory system, nga nag-upod sa imong dalunggan, ugat sa auditory nga nagsumpay sa sulud nga dalunggan sa utok, ug ang mga bahin sa utok nga nagproseso sa tunog. Adunay lainlaing mga lainlaing mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa tinnitus. Usa sa labing naandan mao ang pagkawala sa pandungog nga gipahinabo sa kasaba.

Wala’y tambal sa tinnitus. Bisan pa, mahimo kini temporaryo o magpadayon, malumo o grabe, hinay o dali. Ang katuyoan sa pagtambal aron matabangan ka nga madumala ang imong panan-aw sa tunog sa imong ulo. Adunay daghang mga pagtambal nga magamit nga makatabang sa pagpaminus sa nakita nga kakusog sa tinnitus, maingon man ang pagkagamhanan niini. Ang mga remedyo nga ingay sa panit wala makapugong sa nakita nga tunog, apan mahimo nila mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.

Mga solusyon sa ingay sa ulo

1. Mga tabang sa pagpamati

Kadaghanan sa mga tawo nakahimog tinnitus ingon usa ka simtomas sa pagkawala sa pandungog. Kung dili ka makadungog, ang imong utok adunay mga pagbag-o sa paagi sa pagproseso sa mga frequency sa tunog. Ang usa ka hearing aid usa ka gamay nga elektronik nga aparato nga naggamit usa ka mikropono, amplifier, ug speaker aron madugangan ang kadaghan sa mga saba sa gawas. Mahimo kini mollify mga pagbag-o sa neuroplastic sa abilidad sa utok sa pagproseso sa tunog.

Kung adunay ka tinnitus, mahimo nimong masapwan nga kung labi ka maayo ang imong nadungog, labi nga dili nimo mamatikdan ang imong tinnitus. Usa ka surbey sa 2007 sa mga naghatag og healthcare nga gimantala sa The Hearing Review, nakit-an nga halos 60 porsyento sa mga tawo nga adunay tinnitus ang nakasinati labing menos pipila nga kahupayan gikan sa tabang sa pandungog. Halos 22 porsyento ang nakakaplag makahuluganon nga kahupayan.

2. Mga aparato nga makapaayo sa tunog

Ang mga aparato nga nagpatunog sa tunog naghatag usa ka matahum o maayo nga panggawas nga kasaba nga bahin nga malumos ang sulud nga tunog sa tinnitus. Ang tradisyonal nga sound-masking device usa ka tabletop sound machine, apan adunay usab gagmay nga mga elektronik nga aparato nga angay sa dalunggan. Ang kini nga mga aparato mahimong magpatugtog og puti nga kasaba, rosas sa rosas, kasaba sa kinaiyahan, musika, o uban pa nga mga tunog sa palibot. Kadaghanan sa mga tawo gusto ang usa ka lebel sa panggawas nga tunog nga medyo mas kusog kaysa sa ilang tinnitus, apan ang uban gusto ang masking nga tunog nga hingpit nga malumos ang tugtog.

Ang pipila ka mga tawo naggamit komersyal nga mga sound machine nga gidisenyo aron matabangan ang mga tawo nga makapahulay o makatulog. Mahimo usab nimo gamiton ang mga headphone, telebisyon, musika, o bisan usa ka fan.

Usa ka pagtuon sa 2017 sa journal ang nakit-an nga ang masking labing epektibo kung mogamit og broadband noise, sama sa white noise o pink noise. Ang mga tunog sa kinaiyahan napamatud-an nga dili kaayo epektibo.

3. Gibag-o o gipasadya nga mga sound machine

Nakatabang ang mga standard masking device aron ma-mask ang tunog sa tinnitus samtang gigamit mo kini, apan wala sila’y magdugay nga mga epekto. Ang mga moderno nga aparato nga adunay grado nga medisina naggamit mga gipasadya nga mga tunog nga gipahiangay sa imong tinnitus. Dili sama sa regular nga mga sound machine, kini nga mga aparato magsul-ob ra sa panagsamok. Mahimo ka makasinati mga benepisyo sa dugay na nga pagkahuman napatay ang aparato, ug sa ulahi nga panahon, mahimo nimo masinati ang dugay nga pagpaayo sa gilantawan nga kakusog sa imong tinnitus.

Usa ka pagtuon sa 2017 nga gipatik sa, nakit-an nga ang napasadya nga tunog nagpaminus sa kakusog sa tinnitus ug mahimong labaw sa kasaba sa broadband.

4. Panambal sa pamatasan

Ang tinnitus adunay kalabutan sa taas nga lebel sa tensiyon sa emosyon. Ang kasubo, pagkabalaka, ug dili pagkakatulog dili sagad sa mga tawo nga adunay ingay tinnitus. Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka klase nga talk therapy nga makatabang sa mga tawo nga adunay tinnitus nga makakat-on nga mabuhi sa ilang kahimtang. Imbis nga bawasan ang kaugalingon nga tunog, gitudlo sa CBT kanimo kung giunsa kini madawat. Ang katuyoan mao ang pagpaayo sa imong kalidad sa kinabuhi ug pugngan ang tinnitus gikan sa pagpabuang kanimo.

Ang CBT adunay kalabotan nga pagtrabaho kauban ang usa ka therapist o magtatambag, kasagaran kausa matag semana, aron mahibal-an ug mabag-o ang mga dili maayo nga panghunahuna. Ang CBT sa sinugdanan naugmad ingon usa ka pagtambal alang sa pagkasubo ug uban pang mga problema sa sikolohikal, apan kini ingon maayo nga molihok alang sa mga tawo nga adunay tinnitus. Daghang mga pagtuon ug meta-review, lakip ang usa nga napatik sa Basahon ni Mormon, nakit-an nga ang CBT mahinungdanon nga nagpalambo sa pagkasuko ug pagkasuko nga kanunay adunay tinnitus.

5. Progresibo nga pagdumala sa tinnitus

Ang progresibo nga pagdumala sa tinnitus (PTM) usa ka programa sa pagtambal nga therapeutic nga gitanyag sa US Department of Veterans Affairs. Ang tinnitus usa ka labing kasagarang mga kakulangan nga nakita sa mga beterano sa mga armadong serbisyo. Ang kusog nga mga kasaba sa giyera (ug pagbansay) kanunay nga hinungdan sa pagkawala sa pandungog nga gipahinabo sa kasaba.

Kung ikaw usa ka beterano, pakigsulti sa imong lokal nga ospital sa VA bahin sa ilang mga programa sa pagtambal nga tinnitus. Mahimo nimong konsultahon ang National Center for Rehabilitative Auditory Research (NCRAR) sa VA. Adunay sila usa ka lakang-lakang nga basahon sa tinnitus ug mga materyal nga pang-edukasyon nga mahimong makatabang.

6. Mga tambal nga antidepressant ug antianxiance

Ang pagtambal sa tinnitus kanunay nga gilakip ang kombinasyon sa mga pamaagi. Mahimong girekomenda sa imong doktor ang tambal ingon bahin sa imong pagtambal. Ang kini nga mga tambal mahimo’g makatabang nga dili kaayo makalagot ang imong mga simtomas sa tinnitus, sa ingon mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Ang mga tambal nga antianxiety usab usa ka epektibo nga pagtambal alang sa dili pagkatulog.

Usa ka panukiduki nga napatik sa nahibal-an nga ang usa ka tambal nga kontra-pagkabalaka nga gitawag nga alprazolam (Xanax) naghatag kahupayan alang sa mga nag-antos sa tinnitus.

Sumala sa American Tinnitus Association, ang mga antidepressant nga kasagarang gigamit sa pagtambal sa tinnitus nag-uban:

• clomipramine (Anafranil)
• desipramine (Norpramin)
• imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)

7. Pagtambal sa mga disfunction ug pagbabag

Pinauyon sa American Tinnitus Association, kadaghanan sa mga kaso sa tinnitus hinungdan sa pagkawala sa pandungog. Usahay bisan pa, ang tinnitus hinungdan sa usa ka pagkalagot sa auditory system. Ang tinnitus usahay mahimo nga usa ka simtomas sa usa ka problema sa temporomandibular joint (TMJ). Kung ang imong tinnitus gipahinabo sa TMJ, kung ingon niana ang usa ka pamaagi sa ngipon o paghan-ay pag-usab sa imong mopaak mahimong makapahupay sa problema.

Ang tinnitus mahimo usab nga usa ka ilhanan sa sobra nga earwax. Ang pagtangtang sa usa ka pagbabag sa earwax mahimo nga igoigo aron mawala ang hinay nga mga kaso sa tinnitus. Ang mga langyaw nga butang nga gibutang sa eardrum mahimo usab nga hinungdan sa tinnitus. Ang usa ka espesyalista sa dalunggan, ilong, ug tutunlan (ENT) mahimong maghimo og eksamin aron masusi kung adunay mga sagabal sa kanal sa dalunggan.

8. Pag-ehersisyo

Adunay hinungdan ang ehersisyo sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Ang tinnitus mahimong mograbe tungod sa stress, depression, pagkabalaka, kakulang sa tulog, ug sakit. Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang kanimo sa pagdumala sa tensiyon, mas maayo nga pagkatulog, ug magpadayon nga labi kahimsog.

9. Pagminus sa tensiyon nga nakabase sa panimuot

Sa usa ka walo ka semana nga kurso sa pagkahinumduman nga nakabase sa pagkahinumduman (MBSR), ang mga partisipante nagpalambo sa mga kahanas aron makontrol ang ilang atensyon pinaagi sa pagbansay sa pagkahinumduman. Sa naandan, ang programa gilaraw aron makuha ang atensyon sa mga tawo gikan sa ilang laygay nga kasakit, apan mahimo kini parehas nga epektibo alang sa tinnitus.

Ang mga pagkaparehas taliwala sa laygay nga kasakit ug tinnitus nagdala sa mga tigdukiduki sa pagpalambo sa usa ka programa nga tinnitus stress reduction (MBTSR) nga nakabase sa pagkamahunahunaon. Ang mga sangputanan sa usa ka pagtuon sa piloto, nga gipatik sa The Hearing Journal, nakit-an nga ang mga partisipante sa usa ka walo ka semana nga programa sa MBTSR nakasinati sa hinungdanon nga pagbag-o sa panan-aw sa ilang tinnitus. Kauban niini ang pagkunhod sa pagkasubo ug pagkabalaka.

10. DIY paghunahuna nga namalandong

Dili nimo kinahanglan nga magpalista sa usa ka walo ka semana nga programa aron magsugod sa pagbansay sa pagkamahunahunaon. Ang mga partisipante sa programa sa MBTSR tanan nakadawat kopya sa libro sa groundbreaking nga "Full Catastrophe Living" ni Jon Kabat-Zinn. Ang libro ni Kabat-Zinn mao ang nag-una nga manwal alang sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahibal-an nimo ang bahin, ug awhagon sa pagpraktis, pamalandong ug mga pamaagi sa pagginhawa nga makatabang nga makuha ang imong focus gikan sa tinnitus.

11. Mga alternatibo nga pagtambal

Adunay daghang mga kapilian o komplemento nga mga opsyon sa pagtambal nga ingay tinitus, lakip ang:

• mga suplemento sa nutrisyon
• mga remedyo sa homeopathic
• acupuncture
• hipnosis

Wala sa kini nga mga kapilian sa pagtambal nga gisuportahan sa syensya. Daghang mga tawo ang kombinsido nga ang tanum nga gingko biloba makatabang, bisan pa ang mga lakang nga pagtuon wala mapamatud-an kini. Adunay daghang mga suplemento sa nutrisyon nga nag-angkon nga mga tinnitus nga tambal. Kasagaran kini usa ka kombinasyon sa mga tanum ug bitamina, kanunay kauban ang zinc, ginkgo, ug bitamina B-12.

Ang kini nga mga suplemento sa pagdyeta wala pa masusi sa US Food and Drug Administration (FDA) ug dili gisuportahan sa panukiduki sa syensya. Bisan pa, ang mga anecdotal report nagsugyot nga mahimo sila makatabang sa pipila ka mga tawo.

Kanus-a makita ang imong doktor

Ang tinnitus talagsa ra usa ka ilhanan sa usa ka grabe nga kahimtang sa medikal. Pakigsulti sa imong doktor sa panguna nga pag-atiman kung dili ka makatulog, makatrabaho, o makadungog nga normal. Tingali susihon sa imong doktor ang imong mga dalunggan ug dayon hatagan ka us aka referral sa usa ka audiologist ug otolaryngologist.

Bisan pa, kung nakasinati ka sa pagkalumpo sa nawong, kalit nga pagkawala sa pandungog, baho nga kanal, o usa ka tunog nga nagpasadya sa imong kasingkasing, kinahanglan nga moadto ka sa imong lokal nga departamento sa emerhensya.

Ang tinnitus mahimong makapasubo sa pipila ka mga tawo. Kung ikaw o ang usa nga imong gihigugma naghunahuna bahin sa paghikog, kinahanglan nga moadto dayon ka sa emergency room.

Pagdala

Ang tinnitus usa ka makapasubo nga kahimtang. Wala’y yano nga pagpatin-aw alang niini ug wala’y yano nga tambal. Apan adunay mga paagi aron mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Ang mahunahunaon nga pamatasan nga pamatasan ug pagkamaluloton nga pagpamalandong nagsaad nga mga kapilian sa pagtambal.