Niini Giunsa ang Pagpamalandong sa Kaugalingon Makapalig-on sa Imong Emosyonal nga Salabutan

Kontento

• Mga tip alang sa pagpamalandong sa kaugalingon

Pagbalhin gikan sa mahunahunaon nga pagpamalandong, panahon na aron hisgutan ang bahin sa pagpamalandong sa kaugalingon. Ang pagdakup sa ka-busy sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimo’g maghimo’g hagit nga molihok sa sulod ug pamalandungan ang atong mga hunahuna ug pagbati. Apan ang pagsusi - o pagsalamin sa kaugalingon - mahimong makapukaw sa panan-aw, nga mahimong makapaayo sa pagtan-aw sa atong kaugalingon ug sa mga tawo sa atong palibut.

Mga tip alang sa pagpamalandong sa kaugalingon

Naghunahuna kung diin itudlo ang imong pagpamalandong sa kaugalingon? Niini ang pipila nga nakapahunahuna nga mga pangutana aron magsugod ka:

1. Giunsa ang pagpakita sa kahadlok sa akong kinabuhi? Giunsa kini nagpugong kanako?
2. Unsa ang usa ka paagi aron mahimo ako usa ka labi ka maayo nga higala o kauban?
3. Unsa ang usa sa akong labing dako nga pagmahay? Giunsa nako kini buhian?

Ang laing mapuslanon nga tip, sumala sa sosyal nga mga sikologo, mao ang pagsusi sa labi ka makapaguol nga mga hunahuna ug pagbati sa gilay-on.

Aron matuman kini, pagsulay sa pagpakigsulti sa imong kaugalingon sa ikatulong tawo. Kini nga "ikatulo nga tawo nga nagsulti sa kaugalingon" mahimong makapaminusan sa stress ug pagpugong sa negatibo nga mga pagbati.

Si Juli Fraga usa ka lisensyado nga psychologist nga nakabase sa San Francisco, California. Nigradwar siya sa usa ka PsyD gikan sa University of Northern Colorado ug mitambong sa usa ka postdoctoral fellowship sa UC Berkeley. Mahiligon bahin sa kahimsog sa kababayen-an, giduol niya ang tanan niyang sesyon nga adunay kainit, kamatinuoron, ug kalooy. Kitaa kung unsa ang iyang naa sa Twitter.