Ang Panahon nga Akong Nakaseryoso Bahin sa Akong Sobra nga Pagkakatambok

Kontento

• Paghimo usa ka desisyon
• Paglihok
• Pagkab-ot sa gagmay nga mga kadaugan

Naghupot sa akong gamay nga natawong bata, akong ikatulo nga batang babaye, determinado ako. Nakahukom ako kaniadto ug didto nga nahuman na ako sa pagpamalibad bahin sa peligro nga sobra nga timbang. Niadtong panahona, 687 pounds ako.

Gusto nako nga mabuhi kung magpakasal ang akong mga babaye. Gusto nako nga makalakaw sila sa agianan. Ug gusto kong maanaa didto alang sa pagpanganak sa akong mga apo. Angayan nila ang labing kaayo nga bersyon sa akon nga akong ikatanyag.

Nakahukom ko nga dili ko gusto nga ang akong mga babaye nga mahinumdom ra nako sa mga litrato ug istorya. Igo na.

Paghimo usa ka desisyon

Sa akong pag-abut sa balay pagkahuman sa pagkatawo sa akong anak nga babaye, nagsugod ako sa pagtawag sa mga gym. Nakigsulti ako sa usa ka trainer sa telepono nga ginganlan Brandon Glore. Giingnan niya ako nga moadto siya sa akong balay aron duawon ako sa daghang adlaw.

Wala ako hukmi ni Brandon. Hinuon, namati siya. Kung nagsulti siya, positibo siya ug direkta. Gisulti niya nga magsugod kami sa pagtrabaho sa pipila ka mga semana, ug nagsabut kami sa usa ka petsa ug oras.

Ang pagdrayb sa gym aron makit-an si Brandon alang sa akong una nga opisyal nga pag-ehersisyo labi nga nakahatag og kahago. Grabe ang mga alibangbang sa akong tiyan. Giisip pa nako ang pagkansela.

Paggawas sa parkingan sa gym, gitan-aw ko ang atubang sa gym. Nagtuo ko nga molabay ko. Wala gyud nako nahinumduman ang kabalaka sa akong kinabuhi.

Ang panggawas nga baso sa gym medyo gisalamin, mao nga dili ko makita, apan nakita ko ang akong pamalandung. Unsa man ang akong gibuhat? Ako, mag-ehersisyo?

Mahanduraw nako ang tanan nga mga tawo sa sulod nga nagpangagot o nangatawa sa nakita nako nga nagtindog didto ug gihanduraw nga nagtrabaho ako kauban nila.

Naulaw ako ug naulaw nga ang mga dili maayo nga pagpili sa kinabuhi nagpugos kanako sa kini nga panahon sa hingpit ug hingpit nga pagpaubos.

Apan nahibal-an ko kini nga higayon, bisan dili komportable ug makahadlok, hinungdan ang tanan. Gibuhat ko kini alang sa akong pamilya ug alang sa akong kaugalingon. Sa katapusan nahimo ako usa ka aktibo nga papel aron himsog ug labi akong kahimsog ang akong kaugalingon.

Paglihok

Nakaginhawa ako katapusang ginhawa, ug naglakaw lakaw ako padulong sa gym. Kini ang labing kabug-at nga pultahan nga akong gibuksan. Giandam nako ang akong kaugalingon alang sa pagtan-aw sa paghukum ug kalingawan sa akong gasto.

Naglakaw ako sa gym ug sa akong katingala ug kahupayan, ang nag-usa ra sa bilding mao si Brandon.

Gisira sa tag-iya ang gym sa pipila ka oras aron makahimo ako sa pag-ehersisyo sa usa ka naka-focus ug naka-concentrate nga kahimtang. Nahupay kaayo ako!

Kung wala ang pagkalinga sa uban sa akong palibut, naka-focus ako kang Brandon ug sa iyang panudlo.

Gihangyo ko usab si Brandon kung mahimo kami magkuha video sa akong pag-ehersisyo. Kinahanglan nako.

Layo na ang akong naabut ug gisultihan ang daghang mga tawo nga hapit nako kung unsa ang akong buhaton. Kinahanglan nakong buhaton ang tanan nga mahimo nako aron mapanagutan nako ang akong kaugalingon, mao nga dili ko pasagdan ang akong pamilya o ang akong kaugalingon.

Kana nga una nga video sa social media gitan-aw 1.2 milyon nga beses sa wala pa 24 oras. Nakurat ko! Wala ako ideya nga daghang uban pa nga sama kanako.

Usa ka gutlo sa kahuyang gikan sa usa ka mapaubsanon apan malaumon nga tawo nga nagdala sa The Obesity Revolution.

Kana nga “A-ha!” higayon kung kanus-a ka mohukum nga mag-seryoso bahin sa kahimsog ug kahimsog hinungdanon kaayo. Apan paglihok pagkahuman paghimo niana nga suod nga panaad sa imong kaugalingon? Sama ra kahinungdanon kana. Tuo nako.

Pagkab-ot sa gagmay nga mga kadaugan

Gisundan nako si Brandon Glore ug gipangutana kung unsa nga timailhan ang labi nga nagtino sa pagkaseryoso sa usa ka tawo aron mapadayon ang ilang pagbiyahe sa kahimsog. Ang iyang tubag? Pagkagahi sa hunahuna.

"Mahinungdanon kini, tungod kay adunay labaw pa sa pagbiyahe kaysa pag-adto sa gym o pag-ehersisyo sa online," ingon niya.

"Kini ang mga pagpili nga gihimo naton tanan kung mag-usa ra kita. Kinahanglan ang usa ka lawom, personal nga pasalig nga sundan usab ang mga pagbag-o sa pamaagi sa pagkinabuhi ug nutrisyon. "

Kung nakig-away ka sa sobra nga katambok, unsa man ang kinahanglan nimo aron mahimo nimo ang labi ka hinungdanon nga desisyon nga mahimong labi ka himsog ug mawad-an sa timbang?

Ang desisyon nga mahimong aktibo mao ra ang lakang 1.

Ang Lakang 2 mao ang paghimo’g malahutayon nga positibo nga aksyon sa:

• lihok
• pag-ehersisyo
• manguna sa usa ka labi ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi
• pagpalambo sa himsog nga pamatasan sa nutrisyon

Sulayi ang pagbutang sa imong kaugalingon sa usa ka gamay nga kadaugan aron mapamatud-an sa imong kaugalingon nga ikaw adunay kagahi sa pangisip aron magmalampuson. Paghatag usa ka butang nga dili himsog sa 21 nga magkasunod nga adlaw, sama sa soda, ice cream, kendi, o pasta.

Samtang gitawag ko kini nga usa ka gamay nga kadaugan, ang pagkompleto sa kini nga buluhaton usa gyud ka dako nga kadaugan sa sikolohikal nga maghatag kanimo sa pagsalig ug kusog nga magpadayon sa pagpadayon.

Nakuha na nimo kini!

Pagmakusganon, paghigugmaa ang imong kaugalingon, ug buhata kini.

Pagkahuman mabuntog ang pagkagumon sa substansiya ug giabusohan sa sekso samtang bata pa, gipulihan ni Sean ang pagkaadik sa droga sa pagkaadik sa fast food. Ang kini nga estilo sa kinabuhi misangput sa dramatikong pagtaas sa gibug-aton ug nagpahiping mga kondisyon sa kahimsog. Sa tabang sa trainer nga si Brandon Glore, ang mga video sa pag-ehersisyo ni Sean nahimong usa ka hit sa social media, nga nagdala sa mga interbyu sa rehiyon, nasyonal, ug internasyonal. Usa ka tigpasiugda alang sa mga nakig-away sa grabe nga katambok, ang libro ni Sean nga, "Labi Kaayo sa Kinabuhi" gikatakda karon alang sa pagpagawas katapusan sa ting-init sa 2020. Pagpangita Sean ug Brandon online pinaagi sa Facebook, Instagram, Twitter, ug LinkedIn ingon man ang ilang website ug podcast nga adunay parehas nga ngalan , "Ang Rebolusyon sa Sobrang Katambok." Gipakita ni Sean ang katinuud nga dili kinahanglan nga ikaw hingpit aron makapadasig sa uban, kinahanglan nimo ipakita sa uban kung giunsa nimo pag-atubang ang imong mga pagkadili hingpit.