Yano nga mga Trick sa Pagbanabana sa Gidak-on sa Pag-alagad

Kontento

• Karne
• Hamburger nga Patty
• Pasta
• Tinapay
• Isda
• Lana
• Keso
• Prutas
• Mga utanon
• Peanut butter
• Dugang pa sa SHAPE.com:
• Ribyuha alang sa

Ang imong refrigerator napuno sa mga maayong sangkap. Nag-imprinta ka usa ka arsenal sa mga resipe nga maayo alang kanimo. Apan karon nag-atubang ka usa ka bag-ong problema: Giunsa nimo mahibal-an ang hingpit nga kadako nga gikontrol sa bahin alang sa imong himsog nga meryenda ug pagkaon? Gamita kining yano nga giya nga nagtandi sa kasagarang mga pagkaon, lakip ang isda, pasta, ug keso, ngadto sa matag adlaw nga mga butang. Kini naghimo dali nga himsog nga pagkaon!

Karne

Ang usa ka serving sa linuto nga karne (mga 3 ounces) katumbas sa usa ka bar nga sabon. Kung nag-donate ka sa imong bahin, hunahunaa ang mabula nga bar sa Ivory sa imong shower!

Hamburger nga Patty

Kung gusto nimo ang grill, gamita ang usa ka hockey puck aron mabanabana ang gidak-on sa usa ka ground hamburger patty.

Pasta

Ang usa ka serving sa linuto nga pasta (mga 1/2 nga tasa) kinahanglan nga mohaum sa gidak-on sa imong kumo.

Tinapay

Ang usa ka pagkaon sa mga lugas katumbas sa usa ka piraso nga tinapay, usa ka waffle, o usa ka pancake. Samtang ang usa ka standard nga kaso sa CD usa ka angay nga gidak-on alang sa pan, ang CD mismo usa ka maayong giya alang sa mga waffle ug pancake.

Isda

Ang oras ra nga ang imong balanse sa bangko dili mag-antos kung gikuha nimo ang imong checkbook: kung gisukot nimo kini kontra sa 3-onsa nga pag-alagad sa isda!

Lana

Ang usa ka kutsarita gibanabana nga usa ka pag-alagad sa mga tambok ug lana. Walay igsusukod nga kutsara sa palibot? Gamita ang tumoy sa imong kumagko isip giya.

Keso

Ang usa ka serving sa dairy maoy mga upat ka gagmayng piraso sa keso. Kung maghiwa ka og mga cubes, hinumdomi ang gidak-on ug porma sa upat ka mamatay.

Prutas

Nag-munch man ka sa usa ka mansanas, plum, o peach, sa kinatibuk-an, ang usa ka bola sa tennis nga katumbas sa usa ka gidak-on sa pag-alagad sa tibuuk nga prutas.

Mga utanon

Pag-adto sa usa ka home run sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa utanon. Ang us aka pag-alagad sa mga utanon (1 tasa), sama sa broccoli o carrots, kinahanglan nga managsama sa usa ka baseball.

Peanut butter

Pag-apil sa usa ka ping pong ball-sized nga pag-alagad sa peanut butter (mga duha ka kutsara) aron makontrol ang imong mga kaloriya!

Dugang pa sa SHAPE.com:

Kinatas-ang 20 ka Pagkaon sa Paghinlo sa Arterya

Unsaon Pagpili sa Labing Maayo nga Produkto

50 "Himsog" nga mga Pagkaon nga Dili

Ribyuha alang sa