Ang Daghang Yugto sa Pagkatulog (o Kakulang Niini) Ingon Usa ka Ginikanan

Kontento

• Bata
• Bata
• Preschool
• Panahon sa pag-eskuyla
• Espesyal nga mga panginahanglan
• Ang pagkatulog kinahanglan usa ka nagpadayon nga pag-istoryahanay

Normal alang sa mga pakigbisog sa pagkatulog nga molapas sa yugto sa bata. Mao nga hisgutan naton kini labi pa.

Kung gihisgutan namon ang kakulang sa pagkatulog ingon usa ka ginikanan, kadaghanan sa amon naghunahuna sa mga bag-ong adlaw sa bata - kung mobangon ka aron pakan-on ang usa ka bag-ong natawo sa tanang oras sa gabii, nga gihingpit ang "bounce and walk" tabok sa salug sa imong sulud. , o modangup sa tungang gabii nga pagmaneho aron paghupay sa usa ka gamay nga bata.

Apan ang tinuod, adunay daghang lainlaing mga lahi ug panahon sa mga hagit sa pagtulog alang sa mga ginikanan nga adunay mas dagko usab nga mga anak. Ug usahay, kung naa ka sa gawas sa yugto sa bata ug nakig-atubang pa sa usa ka bata nga dili matulog, mahimo’g mabati ang usa ka mamingaw nga lugar nga adtoan. Unsa man, mga ginikanan ra sa mga masuso ang kuno wala’y tulog, dili ba?

Bitaw, dili kana tinuod. Daghang mga sitwasyon sa siklo sa pagkabata nga ang pagtulog mahimo nga usa ka hagit alang kanimo ug sa imong anak. Susihon naton ang pila ka mga hugna ug hagit sa pagkatulog nga mahimo nimo masugatan.

Bata

Ang una ug labing klaro nga yugto sa kinabuhi sa ginikanan kung ang paghikatulog mahimo’g mahagit mao ang pagkamasuso. Pinauyon sa American Academy of Pediatrics (AAP), ang mga bag-ong natawo nga bata natulog mga 16 hangtod 17 ka oras sa usa ka adlaw. Bisan pa, ang kana nga pagkatulog hingpit nga dili regular, ug ang ilang mga panahon sa pagkatulog mahimong ingon ka gamay sa pipila ka mga minuto sa pipila ka mga oras.

Giunsa kana alang sa hingpit nga dili makatabang nga kasayuran, ha? Sa tinuud, kung ikaw usa ka bag-ong ginikanan, tingali wala ka’y ideya kung unsa ang mapaabut gikan sa pagkatulog ug mahimo nga magdugay mahibal-an ang mga sundanan sa siklo sa pagkatulog sa imong kaugalingon nga bata, nga magbag-o matag pila ka semana.

Mahimo ako makigsulti gikan sa kasinatian dinhi sa upat nga mga masuso nga maayo nga pagkatulog ug pagkahuman usa nga nagdumili nga matulog o makatulog, kanunay, ug gipasaligan ka nga usahay, makakuha ka usa ka bata nga dili makatulog - ug wala kini gipasabut nga ikaw ' kinahanglan nga nagbuhat bisan unsang daotan.

Oo, ang mga naandan ug pag-ila sa mga timailhan sa pagkatulog sa bata makatabang, apan sa bag-ong natawo nga yugto, ang mga sundanan sa pagkatulog sa utok wala pa mapahimutang, mao nga kini usa ka butang nga kinahanglan mo lang maagian.

Bata

Mao nga makalusot ka sa yugto sa bata ug dayon ikaw gawasnon, dili ba? Ang pagkatulog sa katapusan sa imong umaabot, dili ba?

Ikasubo, dili eksakto.

Ang usahay lisud kaayo nga aspeto sa pagkatulog sa yugto sa bata mao ang gilakip nga mga gilauman. Sa imong hunahuna ang imong anak kinahanglan nga labing katulog, apan dili sila, nga mosangput sa pagkadismaya sa imong katapusan, nga nakapahimo kanila nga matulog nga higdaanan, nga mograbe ang ilang pagkatulog, ug ikaw natanggong sa usa ka makalilisang nga siklo nga wala’y tulog.

Ang tinuod mao, ang yugto sa bata usa ka kasagarang oras alang sa mga kasamok sa pagkatulog. Mahimo nga suklan sa mga bata ang pagtulog, kanunay nga paggmata sa gabii, pag-agos sa pagkatulog, ug masinati ang mga kahadlok sa gabii ug bisan ang tinuud nga mga damgo.

Ang pagkatulog sa bata mahimo nga labi ka lisud nga atubangon, tungod sa dili katuohan nga pagtubo ug pag-uswag nga nahinabo sa ilang gamay nga utok ug lawas, kauban ang imong pakigbisog nga tudloan sila sa himsog nga kahanas sa pagkatulog.

Bisan kung makahagit sa pag-atubang sa mga kasamok sa pagkatulog sa bata, ug lisud nga mosulud sa uban pang yugto sa dili maayo nga pagtulog alang kanimo, tingali makatabang nga masabtan ang pipila ka mga hinungdan sa mga nakababag sa pagkatulog sa bata.

Pananglitan, ang imong bata mahimong nakasinati:

• bag-ong nakit-an nga kagawasan
• nga overtired
• pagkabulag pagkabalaka
• mga pagbag-o sa eskedyul sa pagtulog

Ug sila nagtubo! Mahimo sila nga literal nga makagawas gikan sa ilang mga pasungan karon - ngano nga matulog ka nga mahimo ka nga mosaka ug makadula? (Girekomenda sa AAP ang pagbalhin gikan sa kuna sa usa ka bata nga higdaan kung ang imong anak adunay 35 pulgada (89 sentimetros) ang gitas-on.)

Preschool

Gihubit ingon ang yugto sa taliwala sa 3 ug 5 ka tuig ang edad, ang mga tuig sa preschool dili usab eksakto nga mga pahulay usab. Daghan sa parehas nga mga hagit nga giatubang sa mga bata, mahimong atubangon usab sa mga nag-eskwela.

Mahimo sila magpadayon sa (o pagsugod sa) maglisud sa pagtulog o adunay kanunay nga pagmata sa gabii. Sa kini nga edad, mahimo nila nga ihulog ang hingpit nga pag-ihap, ihulog ang ilang iskedyul ug mosangput sa sobra nga paghago ug paghagit sa oras sa pagtulog.

Ug ingon usa ka makalingaw nga bonus, ang pagkatulog ug mga kalisang sa gabii mahimo nga magdula mga edad 4, busa kung nakig-atubang ka sa kalit nga mga higayon sa usa ka bata nga nagmata nga nagsinggit sa gabii, kini usa ka tinuud (ug naandan) nga bahin sa kini nga yugto.

Panahon sa pag-eskuyla

Sa higayon nga ang imong anak mosulod sa eskuylahan ug sa pagdako nila, ang mga kasamok sa pagkatulog kanunay nga mabalhin gikan sa sulud nga mga hagit ngadto sa gawas.

Pananglitan, samtang ang usa ka bata mahimo’g nakigsabut sa mga bangungot nga naggumikan sa pagtubo, ang usa ka tin-edyer mahimo’g atubangon ang mga kasamok sa utok gikan sa mga screen ug paggamit sa cellphone.

Siyempre, ang nagpadayon nga mga isyu sama sa bedwetting, sleep apnea, o restless leg syndrome mahimong makaapekto sa pagkatulog sa imong anak sa kanunay.

Ingon kadugangan, adunay pagtaas sa konsumo sa caffeine (gikan sa mga butang sama sa soda, specialty nga mga ilimnon nga kape, ug "cool" nga enerhiya nga ilimnon) ug giputos ang mga kalihokan sa eskuylahan ug ekstrakurikular nga mahimo’g bisan angayan sa kinahanglanon nga kantidad sa tulog nga lisud kaayo.

Espesyal nga mga panginahanglan

Kauban sa mga pagbag-o sa paglambo nga mahimo’g mahitabo samtang ang usa ka bata magdako ug makaguba sa pagtulog, ang mga bata nga adunay espesyal nga panginahanglan kanunay usab mag-atubang og mga talagsaon nga mga hagit sa ilang mga sundanan sa pagkatulog.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa 2014 nakit-an nga ang mga bata nga adunay autism spectrum disorder (ASD) adunay daghang problema sa pagtulog kaysa mga bata nga parehas og edad nga wala’y ASD nga makaapekto sa ilang kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi.

Mahinungdanon nga maila nga ang mga hagit sa pagkaginikanan sa usa ka bata nga adunay espesyal nga mga panginahanglan duyog sa mga kasamok sa pagkatulog ug kakulang sa "camaraderie" nga kanunay kauban ang yugto sa kakulang sa pagtulog sa mga ginikanan nga adunay mga bag-ong nahimugso nga bata mahimo’g makapabati sa bisan kinsa nga ginikanan nga nag-atubang sa kini nga kahimtang nga hilit ug nabug-atan.

Ang pagkatulog kinahanglan usa ka nagpadayon nga pag-istoryahanay

Sa kinatibuk-an, isip mga ginikanan, kinahanglan magsugod kita paghisgot bahin sa lainlaing mga hagit sa pagtulog nga masugatan naton sa matag yugto, dili lamang ang yugto sa bata. Mahibal-an ug mahibal-an sa tanan nga mga ginikanan nga ang mga kasamok sa pagkatulog kasagaran sa bisan unsang edad.

Sigurado, ang yugto sa bata nga wala’y tulog nakakuha og daghang atensyon. Alang sa daghang mga ginikanan, ang kana nga yugto usa ka temporaryo nga mahimo nilang tan-awon ug ipabuhagay - apan kung nag-atubang ka sa mga seryoso nga isyu sa pagkatulog mga tuig ang milabay, wala kini gibati nga kataw-anan.

Dali alang sa usa ka ginikanan - labi na ang una nga higayon nga ginikanan o usa nga nag-atubang sa usa ka bag-ong kahimtang, sama sa usa ka bag-o nga diagnosis sa ASD - nga mobati nga sila naghimo og butang nga "sayup" kung naglisud sila sa pagtulog. Kini nga pagbati mahimong hinungdan sa paglikay sa pagsulti bahin sa ilang mga hagit sa pagkatulog tungod sa kahadlok nga hukman.

Dili igsapayan kung pila ang edad sa imong anak o unsang yugto nga mahimo nimong atubangon sa mga yugto sa pagtulog, ang mahinungdanong butang nga hinumduman nga makigsulti sa imong doktor bahin sa kung unsa ang hinungdan sa bisan unsang hinungdan nga mga hagit sa pagtulog, pagkonekta sa mga kahinguhaan nga makatabang, ug maabut sa mga ginikanan nga naa sa parehas nga posisyon.

Tungod kay sa matag alas 3 sa kaadlawon nga molibot sa diha nga ikaw nagmata pa, kanunay adunay usa pa nga ginikanan nga naghangad sa mga bituon, nangandoy nga sila makatulog usab.

Si Chaunie Brusie usa ka nars sa pagtrabaho ug paghatud nahimo nga magsusulat ug usa ka bag-ong giming nga inahan nga lima. Gisulat niya ang bahin sa tanan gikan sa pinansya hangtod sa kahimsog hangtod kung giunsa makalahutay sa mga una nga adlaw sa pagkaginikanan kung ang mahimo ra nimo mao ang paghunahuna bahin sa tanan nga pagkatulog nga wala nimo makuha. Sunda siya dinhi.