Tennis Siko

Kontento

• Unsa ang hinungdan sa siko sa tennis?
• Unsa ang mga simtomas sa siko sa tennis?
• Giunsa ang pagdayagnos sa siko sa tennis?
• Giunsa pagtratar ang siko sa tennis?
• Nonsurgical nga pagpangilabot
• Giunsa mapugngan ang siko sa tennis?

Unsa ang siko sa tennis?

Ang siko sa Tennis, o lateral epicondylitis, usa ka sakit nga paghubag sa siko nga lutahan nga gipahinabo sa gibalikbalik nga tensiyon (sobra nga paggamit). Ang sakit makit-an sa gawas (kilid sa kilid) sa siko, apan mahimo’g modan-ag sa likod sa imong bukton. Tingali mabati nimo ang kasakit kung imong ituwid o hingpit nga gipadako ang imong bukton.

Unsa ang hinungdan sa siko sa tennis?

Ang tendon mao ang bahin sa kaunuran nga modapat sa bukog. Ang mga habol nga mga ugat nagdugtong sa kaunuran sa bukton sa gawas nga bukog sa siko. Ang siko sa Tennis kanunay nga mahitabo kung ang usa ka piho nga kaunuran sa bukton - ang extensor carpi radialis brevis (ECRB) nga kaunuran - nadaut. Nakatabang ang ECRB sa pagtaas (paglugway) sa pulso.

Ang kanunay nga tensiyon nakapaluya sa kaunuran sa ECRB, nga hinungdan sa hilabihan ka gamay nga luha sa ugat sa kaunuran sa punto diin kini modikit sa gawas sa siko. Kini nga mga luha mosangput sa paghubag ug kasakit.

Ang siko sa Tennis mahimong hinungdan sa bisan unsang kalihokan nga naglambigit sa balikbalik nga pagtuyok sa pulso. Kini nga mga kalihokan mahimong mag-uban:

• tennis ug uban pang mga sports nga raket
• paglangoy
• golfing
• pagliso sa usa ka yawi
• kanunay nga gigamit ang usa ka screwdriver, martilyo, o kompyuter

Unsa ang mga simtomas sa siko sa tennis?

Mahimo nimo masinati ang pipila sa mga mosunud nga simtomas kung adunay siko sa tennis:

• sakit sa siko nga hinay sa una apan hinayhinay nga mograbe
• kasakit gikan sa gawas sa siko hangtod sa bukton ug pulso
• usa ka mahuyang nga pagkupot
• nadugangan ang kasakit sa pag-uyog sa mga kamot o pagpuga sa usa ka butang
• kasakit sa diha nga nagbayaw sa usa ka butang, naggamit mga gamit, o nagbukas nga mga banga

Giunsa ang pagdayagnos sa siko sa tennis?

Ang siko sa Tennis sagad madayagnos sa usa ka pisikal nga eksamin. Pangutan-on ka sa imong doktor bahin sa imong trabaho, magdula ka bisan unsang mga isport, ug giunsa ang pag-uswag sa imong mga simtomas. Himoon dayon nila ang pipila ka yano nga mga pagsulay aron makatabang sa paghimo sa usa ka dayagnosis. Mahimong ibutang sa imong doktor ang pipila nga presyur sa lugar diin ang tendon modikit sa bukog aron masusi kung sakit. Kung ang siko tul-id ug ang pulso gibaluktot (gibawog padulong sa kilid sa palad), mabati nimo ang kasakit sa gawas nga bahin sa siko samtang imong gipataas (tul-id) ang pulso.

Mahimo usab mag-order ang imong doktor sa mga pagsulay sa imaging, sama sa X-ray o MRI scan, aron mapugngan ang uban pang mga sakit nga mahimong hinungdan sa sakit sa bukton. Kauban niini ang artraytis sa siko. Kini nga mga pagsulay dili kasagaran kinahanglan aron makahimo pagdayagnos.

Giunsa pagtratar ang siko sa tennis?

Nonsurgical nga pagpangilabot

Mga 80 hangtod 95 porsyento sa mga kaso sa siko sa tennis mahimong malampuson nga matambal nga wala operasyon. Ang imong doktor una nga magreseta sa usa o daghan pa sa mga musunud nga pagtambal:

• Pahulay: Ang una nga lakang sa imong pagkaayo mao ang pagpahulay sa imong bukton sa daghang mga semana. Mahimong hatagan ka sa imong doktor og brace aron matabangan ang pagkalihok sa mga apektado nga kalamnan.
• Yelo: Ang mga ice pack nga gibutang sa siko makatabang sa pagpaminus sa paghubag ug paghupay sa kasakit.
• Mga tambal nga dili kontra-makapahubag: Ang mga tambal nga wala’y reseta, sama sa aspirin ug ibuprofen, makatabang nga maminusan ang kasakit ug paghubag.
• Physical therapy: Ang usa ka pisikal nga therapist mogamit lainlaing mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa imong bukton ug palambuon ang pagkaayo. Mahimo’g apil niini ang mga ehersisyo sa bukton, pagmasahe sa yelo, ug mga pamaagi nga makapadasig sa kaunuran.
• Therapy sa ultrasound: Sa ultrasound therapy, usa ka probe sa ultrasound ang gibutang sa labi ka sakit nga lugar sa imong bukton. Ang pagsusi nagpagawas mga kusog nga tunog nga mga balud sa tisyu sa usa ka gitakda nga yugto sa oras. Ang kini nga matang sa pagtambal makatabang sa pagpaminus sa paghubag ug pagpadali sa pagkaayo.
• Mga injection nga steroid Mahimong magdesisyon ang imong doktor nga mag-injection usa ka tambal nga corticosteroid diretso sa apektadong kaunuran o diin ang ugat modikit sa bukog sa siko. Makatabang kini nga maminusan ang paghubag.
• Shock wave therapy: Kini usa ka eksperimento nga pagtambal nga naghatud sa mga tunog nga tunog sa siko aron mapalambo ang kaugalingon nga proseso sa pag-ayo sa lawas. Mahimo o dili itanyag sa imong doktor kini nga terapiya.
• Daghang platelet nga iniksyon sa plasma: Kini usa ka posibilidad nga pagtambal nga ingon adunay kamalaumon ug gigamit sa pipila nga mga doktor. Bisan pa, kasagaran dili kini masakup sa mga kompanya sa seguro karon.

Giunsa mapugngan ang siko sa tennis?

Adunay ubay-ubay nga mga paagi aron malikayan ang siko sa tennis, lakip ang:

• pagsiguro nga gigamit nimo ang husto nga kagamitan ug husto nga pamaagi alang sa matag isport o buluhaton
• paghimo og mga ehersisyo nga nagpadayon ang kusog ug pagka-flexible sa bukton
• icing ang imong siko pagsunud sa grabe nga pisikal nga kalihokan
• gipahuway ang imong siko kung sakit nga ibaluktot o itul-id ang imong bukton

Kung buhaton nimo kini nga mga lakang ug likayan ang pagbutang og kan-on sa mga ugat sa imong siko, mahimo nimo mapaubus ang imong kahigayunan nga makakuha og siko sa tennis o pugngan kini gikan sa pagbalik.