Unsa ang tendonitis sa bat-ang ug unsa ang buhaton

Kontento

• Unsa ang mga simtomas
• Giunsa ang pagtambal nahimo
• Mga ehersisyo alang sa tendonitis sa bat-ang
• Hilikuton 1: Pag-ugoy sa imong mga bitiis
• Hilikuton 2: Pag-unat sa bat-ang

Ang hip tendonitis usa ka kasagarang problema sa mga atleta nga sobra nga gigamit ang mga ugat sa palibot sa bat-ang, hinungdan nga nanghupong sila ug hinungdan sa mga simtomas sama sa sakit sa paglakaw, pagsidlak sa paa, o kalisud sa paglihok sa usa o pareho nga bitiis.

Kasagaran, ang tendonitis sa bat-ang nakaapekto sa mga atleta nga nagbansay sa pisikal nga kalihokan nga naglambigit sa sobra nga paggamit sa mga bitiis, sama sa pagdagan, pagbisikleta o soccer, apan mahimo usab kini mahinabo sa mga tigulang tungod sa progresibong pagsul-ob sa hiniusa nga bat-ang.

Masulbad ang hip tendonitis sa kadaghanan nga mga kaso, bisan pa, ang mga kahigayunan nga mamaayo labi ka daghan sa mga batan-on nga nagpailalom sa pisikal nga terapiya.

Unsa ang mga simtomas

Ang mga simtomas sa tendonitis sa bat-ang mahimong maglakip:

• Sakit sa bat-ang, nga mograbe sa paglabay sa panahon;
• Sakit sa bat-ang, nagsidlak sa paa;
• Kalisud sa paglihok sa imong mga bitiis;
• Mga cramp sa paa, labi na pagkahuman sa taas nga panahon sa pagpahulay;
• Kalisud sa paglakaw, paglingkod o paghigda sa naapektuhan nga kilid.

Ang pasyente nga adunay mga simtomas sa tendonitis sa bat-ang kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka pisikal nga therapist o orthopedist aron makahimo og pisikal nga pagsusi, pagdayagnos sa problema ug pagsugod sa angay nga pagtambal.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Ang pagtambal alang sa tendonitis sa bat-ang kinahanglan nga magiyahan sa usa ka physiotherapist, apan kasagaran kini mahimo’g masugdan sa balay nga adunay pahulay ug usa ka ice pack sulod sa 20 minuto, hangtod sa adlaw nga konsulta sa doktor sa orthopaedic.

Pagkahuman sa konsulta, ug nag-agad sa hinungdan sa tendonitis sa bat-ang, mahimo nga girekomenda nga magkuha mga tambal nga kontra-makapahubag, sama sa Ibuprofen, ug ipaubos sa pisikal nga terapiya alang sa tendonitis sa bat-ang, nga nag-upod sa usa ka hugpong nga ehersisyo nga makatabang sa paghupay sa presyur sa mga ugat, pagminus sa kasakit.

Sa labing grabe nga mga kaso, ang pagtambal alang sa tendonitis sa bat-ang mahimo nga maglakip sa operasyon aron makuha ang mga kadaot sa tendon o aron mapulihan ang hiniusa nga bat-ang, labi na ang kaso sa mga tigulang nga pasyente.

Mga ehersisyo alang sa tendonitis sa bat-ang

Ang mga ehersisyo alang sa tendonitis sa bat-ang makatabang sa pagpainit sa mga ugat ug busa paghupay sa kasakit. Bisan pa, kinahanglan sila likayan kung sila ang hinungdan sa grabe nga kasakit.

Hilikuton 1: Pag-ugoy sa imong mga bitiis

Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, kinahanglan nga magtindog ka tupad sa usa ka bongbong, nga huptan ang kuta sa imong pinakaduol nga bukton. Pagkahuman, ipataas gamay ang paa nga layo sa bungbong ug i-swing kini pabalik-balik nga 10 ka beses, iisa kini kutob sa mahimo.

Pagkahuman, ang bitiis kinahanglan mobalik sa posisyon sa pagsugod ug ang ehersisyo kinahanglan nga sublion, nga itabyog ang paa gikan sa kilid ngadto sa kilid sa atubangan sa paa nga naa sa salog. Tapuson ang ehersisyo pinaagi sa pagsubli sa mga lakang sa pikas nga paa.

Hilikuton 2: Pag-unat sa bat-ang

Aron mahimo ang ikaduhang ehersisyo, kinahanglan nga mohigda ang tawo sa ilang mga buko ug liko ang tuo nga tuhod padulong sa dughan. Sa wala nga kamot, ibira ang tuo nga tuhod sa wala nga bahin sa lawas, ipadayon ang posisyon nga gipakita sa imahe 2, sa 20 segundo. Pagkahuman, kinahanglan mobalik ang us aka posisyon sa pagsugod ug sublion ang pag-ehersisyo gamit ang wala nga tuhod.

Nahibal-an ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa bat-ang.