Tsa ug Diabetes: Mga Kaayohan, Peligro, ug Mga Matang nga Sulayan

Kontento

• Giunsa makaapekto ang tsa sa pagpugong sa diabetes?
• Labing maayo nga tsa alang sa mga tawo nga adunay diabetes
• Green nga tsaa
• Itum nga tsaa
• Hibiscus nga tsaa
• Cinnamon nga tsaa
• Turmeric nga tsaa
• Lemon balsamo nga tsaa
• Chamomile tea
• Mga potensyal nga peligro nga adunay kalabotan sa pag-inom sa tsa alang sa mga tawo nga adunay diabetes
• Sa ubos nga linya

Daghang mga lahi sa tsa ang kapilian, diin ang pipila nagtanyag sa talagsaon nga mga benepisyo sa kahimsog.

Ang piho nga tsaa mahimong labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug makatabang sa pagpalambo sa pagpugong sa asukal sa dugo, pagpakunhod sa panghubag, ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin - nga ang tanan hinungdanon sa pagdumala sa diabetes.

Gipatin-aw sa kini nga artikulo ang mga kaayohan sa tsa alang sa mga tawo nga adunay diabetes, gilista ang labing kaayo nga tsa nga imnon alang sa pagpugong sa diabetes, ug gipatin-aw kung giunsa makatagamtam ang tsa sa labing kahimsog ug labing luwas nga paagi.

Giunsa makaapekto ang tsa sa pagpugong sa diabetes?

Gikonsumo sa sobra sa dos-tersiya sa populasyon sa kalibutan, ang tsa usa sa labing popular nga mga ilimnon sa kalibutan ().

Daghang lahi sa tsa, lakip ang tinuud nga tsaa nga gihimo gikan sa dahon sa Camellia sinensis ang tanum, nga upod ang itum, berde, ug oolong tsaa, ug mga herbal tea, sama sa peppermint ug chamomile tea ().

Ang parehas nga tinuud nga tsaa ug tsaa nga herbal adunay kalabutan sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog tungod sa kusug nga mga compound sa tanum nga sulud niini, ug gipakita sa panukiduki nga ang pipila nga mga tsa adunay kabtangan nga labi nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Ang diabetes usa ka grupo sa mga kondisyon nga gihulagway sa kanunay nga taas nga lebel sa asukal sa dugo nga resulta gikan sa dili igo nga pagtago sa dugo nga asukal nga nagdumala sa asukal nga dugo, gipamub-an ang pagkasensitibo sa insulin, o pareho ().

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, kritikal ang higpit nga regulasyon sa asukal sa dugo, ug ang pagpili sa mga pagkaon ug ilimnon nga naka-optimize ang himsog nga pagpugong sa asukal sa dugo usa ka hinungdanon.

Pagpili alang sa wala’y kaloriya o labing mubu nga mga kaloriya nga ilimnon sama sa wala’y tam-is nga tsa kaysa mga inumon nga asukal sama sa soda ug gipatam-is nga kape nga ilimnon usa ka maayo kaayo nga paagi aron ma-optimize ang pagkontrol sa diabetes.

Dugang pa, ang pipila nga mga lahi sa tsaa adunay sulud nga mga compound sa tanum nga nakigbatok sa kadaot sa cellular ug gipamubu ang lebel sa panghubag ug asukal sa dugo, nga naghimo kanila usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay diabetes ().

Unsa pa, ang pag-inom sa dili tam-is nga tsaa makatabang sa pagpadayon sa hydrated sa imong lawas. Ang pagpadayon nga hapsay nga hydrated hinungdanon sa matag proseso sa lawas, lakip ang regulasyon sa asukal sa dugo.

Sa tinuud, gipakita sa panukiduki nga ang pag-dehydrate adunay kalabutan sa taas nga lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes, nga nagpunting sa kahinungdanon sa regular nga pag-inom og likido ().

Ang piho nga tsa adunay sulud nga mga compound nga mahimong makatabang nga ma-optimize ang pagkontrol sa diabetes. Dugang pa, ang pag-inom og tsa makatabang kanimo nga magpadayon nga hydrated, nga hinungdanon alang sa himsog nga regulasyon sa asukal sa dugo.

Labing maayo nga tsa alang sa mga tawo nga adunay diabetes

Gipakita ang panukiduki nga ang pipila ka mga tsa adunay anti-makapahubag, dugo-asukal sa dugo, ug mga sensitibo sa insulin nga mga kabtangan, nga naghimo kanila labing maayo nga mga kapilian alang sa pagdumala sa diabetes.

Ang mga mosunud nga tsaa mao ang pipila sa labing kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Green nga tsaa

Ang berde nga tsaa nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog, nga ang pipila niini partikular nga kaayohan alang sa mga adunay diabetes. Pananglitan, ang pag-inom og berde nga tsa mahimong makatabang nga maminusan ang kadaot sa cellular, maminusan ang paghubag, ug ma-optimize ang pagkontrol sa asukal sa dugo ().

Ang pila sa mga sagol nga berde nga tsaa, lakip ang epigallocatechin gallate (EGCG), gipakita aron mapukaw ang pagsulud sa glucose sa mga selula sa kalamnan sa kalabera, busa gikunhuran ang lebel sa asukal sa dugo ().

Usa ka pagrepaso sa 17 ka pagtuon nga gilakip ang 1,133 ka mga tawo nga wala ug wala’y diyabetes nga nakit-an nga ang pag-inom sa berde nga tsa nga kamahinungdanon nga mikunhod ang lebel sa asukal sa dugo nga pagpuasa ug hemoglobin A1c (HbA1c), usa ka marker sa dugay nga pagkontrol sa asukal sa dugo ().

Unsa pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og berdeng tsaa mahimong makatabang nga maminusan ang mga kahigayunan nga maugmad ang diabetes sa una nga lugar ().

Hinumdomi nga kini nga mga pagtuon sa kinatibuk-an nagtambag sa pag-inom og 3-4 ka tasa nga berde nga tsa kada adlaw aron makuha ang mga benepisyo nga gihisgutan sa taas.

Itum nga tsaa

Ang itom nga tsaa adunay sulud nga kusug nga mga compound sa tanum, lakip ang theaflavins ug thearubigins, nga adunay mga anti-inflammatory, antioxidant, ug mga pag-usik sa pagbubo sa asukal sa dugo ().

Gisugyot sa usa ka pagtuon sa rodent nga ang pag-inom sa itum nga tsa makababag sa pagsuyup sa carb pinaagi sa pagsumpo sa pipila nga mga enzyme ug mahimong makatabang nga mapugngan ang lebel sa asukal sa dugo ().

Usa ka pagtuon sa 24 nga mga tawo, nga ang pipila kanila adunay prediabetes, gipakita nga ang pag-inom sa itum nga mga ilimnon nga tsaa kauban ang usa ka asukal nga ilimnon labi nga mikunhod ang lebel sa asukal sa dugo, kung itandi sa usa ka control group ().

Ang usa pa nga pagtuon sa rodent nga gisugyot nga itom nga tsaa mahimo usab nga makatabang sa pagdasig sa himsog nga pagtago sa insulin pinaagi sa pagpanalipod sa mga cell nga nagpagawas sa insulin sa pancreas ().

Ang mga pagtuon sa tawo nagpakita usab mga benepisyo, apan ang mekanismo sa paglihok dili klaro ().

Sama sa kaso sa berde nga tsaa, ang mga pagtuon bahin sa itum nga tsaa kasagarang nagrekomenda sa pag-inom og 3-4 ka tasa matag adlaw aron makakuha og daghang mga benepisyo.

Hibiscus nga tsaa

Ang hibiscus tea, nailhan usab nga sour tea, usa ka sanag kolor, tart nga tsaa nga hinimo gikan sa mga petals sa Hibiscus sabdariffa tanum.

Ang mga petals sa hibiscus adunay sulud nga lainlaing mga kaayohan nga polyphenol antioxidants, lakip ang mga organic acid ug anthocyanins, nga naghatag hibiscus tea sa hayag nga kolor sa rubi ().

Ang pagkonsumo sa hibiscus tea gipakita nga adunay daghang mga kaayohan nga epekto sa kahimsog, gikan sa pagpaubus sa lebel sa presyon sa dugo hangtod sa pagkunhod sa panghubag.

Ang taas nga presyon sa dugo kasagaran sa mga tawo nga adunay diabetes. Sa tinuud, gibanabana nga labaw sa 73% sa mga Amerikano nga adunay diabetes adunay usab taas nga presyon sa dugo (,,).

Ang pag-inom sa hibiscus tea mahimong makatabang sa mga adunay diabetes nga makontrol ang lebel sa presyon sa dugo.

Usa ka pagtuon sa 60 nga mga tawo nga adunay diabetes nagpakita nga kadtong nakainom 8 ounces (240 mL) nga hibiscus tea duha ka beses sa usa ka adlaw sa usa ka bulan nga nakasinati og hinungdan nga pagkunhod sa systolic pressure sa dugo (ang nag-una nga ihap sa pagbasa sa presyon sa dugo), kung itandi sa itum nga tsaa ()

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang hibiscus mahimong makatabang nga maminusan ang resistensya sa insulin (,,,).

Hinumdomi nga ang hibiscus tea mahimong makig-uban sa tambal nga presyon sa dugo nga hydrochlorothiazide, usa ka diuretic nga sagad nga gireseta alang sa mga adunay taas nga presyon sa dugo.

Cinnamon nga tsaa

Ang cinnamon usa ka sikat nga panakot nga nagtaho sa mga antidiabetic nga kinaiya.

Daghang mga tawo ang nagkuha og konsentrado nga mga suplemento sa cinnamon aron makatabang nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo, apan gipakita sa mga pagtuon nga ang pagsuyup sa usa ka tasa nga tsaa nga cinnamon mahimo’g adunay mga benepisyo usab.

Usa ka pagtuon sa 30 nga mga hamtong nga adunay normal nga lebel sa asukal sa dugo nagpakita nga ang pag-inom og 3.5 ounces (100 mL) nga cinnamon tea sa wala pa mokaon usa ka solusyon sa asukal nga nagdala sa pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo, kung itandi sa usa ka control group ().

Gipakita usab ang us aka bag-o nga pagtuon nga ang pagkuha 6 gramo sa usa ka suplemento sa cinnamon adlaw-adlaw sulod sa 40 adlaw nga kamahinungdanon nga mikunhod ang lebel sa pre-meal nga glucose sa himsog nga mga hamtong ().

Adunay daghang mga mekanismo diin ang cinnamon mahimong makatabang nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo, lakip ang pagpahinay sa pagpagawas sa asukal sa agianan sa dugo, pagpaayo sa pagdawat sa cellular glucose, ug pagpasiugda sa pagkasensitibo sa insulin ().

Bisan pa, usa ka pagrepaso sa 2013 ang nakit-an nga bisan ang cinnamon mahimo’g makabenipisyo sa daghan nga lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa lipid, ingon og dili kini epektibo alang sa pagpugong sa kasagaran nga asukal sa dugo o HbA1C ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa tawo sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon sa epekto sa kanela sa lebel sa asukal sa dugo.

Turmeric nga tsaa

Ang Turmeric usa ka buhi nga orange spice nga naila kaayo sa kusug nga antioxidant ug kontra-makapahubag nga kinaiya niini. Ang Curcumin, ang punoan nga aktibo nga sangkap sa turmeric, gitun-an alang sa mga kinaiyahan sa pagpaubos sa asukal sa dugo.

Gisugyot sa mga pagtuon nga ang curcumin mahimong magpasiugda sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin ug pagdugang nga pagsuyup sa glucose sa mga tisyu ().

Ang usa ka pagrepaso sa tuig 2020 sa pagtuon sa tawo ug sa hayop nakit-an nga ang pag-inom sa curcumin adunay kalabotan sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa lipid sa dugo ().

Dugang pa, gisusi sa pagrepaso nga ang pag-inom sa curcumin mahimong makatabang nga maminusan ang kadaot sa cellular, maminusan ang lebel sa mga pro-inflammatory compound, ug mapaayo ang pagpaandar sa kidney ().

Ang turmeric tea mahimo nga buhaton sa balay gamit ang turmeric powder o gipalit gikan sa mga tindahan sa pagkaon nga adunay kahimsog.

Kinahanglan nga matikdan nga ang piperine, usa ka punoan nga sangkap sa itom nga sili, labi nga nagdugang sa curcumin bioavailability, busa ayaw kalimti ang pagdugang usa ka pagsablig sa itom nga sili sa imong turmeric tea alang sa labing kadaghan nga mga benepisyo ().

Lemon balsamo nga tsaa

Ang lemon balsamo usa ka makapahupay nga tanum nga bahin sa pamilya nga mint. Kini adunay usa ka mahayag nga humot sa lemony ug popular nga gikalipay ingon usa ka herbal tea.

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga hinungdan nga lana sa balsamo mahimo’g makatabang nga mapalihok ang pag-inom sa glucose ug mapugngan ang synthesis sa glucose sa lawas, nga mosangpot sa pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo ().

Usa ka pagtuon sa 62 nga mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ang nakit-an nga ang pagkuha 700-mg lemon kapsula nga kapsula adlaw-adlaw sa 12 ka semana nga kamahinungdanon nga mikunhod ang pagpuasa sa asukal sa dugo, HbA1c, presyon sa dugo, lebel sa triglyceride, ug mga marka sa panghubag, kung itandi sa usa ka placebo group ().

Bisan kung kini nga mga sangputanan nagsaad, dili klaro kung ang pag-inom sa lemon balm tea adunay parehas nga epekto sa lebel sa asukal sa dugo.

Chamomile tea

Ang chamomile tea naapil sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang paglansad sa himsog nga regulasyon sa asukal sa dugo.

Usa ka pagtuon sa 64 nga mga tawo nga adunay diabetes ang nakit-an nga ang mga partisipante nga nag-inum sa 5 ounces (150 mL) nga chamomile tea nga gihimo nga adunay 3 gramo nga chamomile nga 3 ka beses matag adlaw pagkahuman sa pagkaon sulod sa 8 ka semana nakasinati hinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa HbA1c ug insulin, kumpara sa usa ka control group ().

Ang chamomile tea dili lamang adunay potensyal nga ma-optimize ang pagkontrol sa asukal sa dugo apan mahimo usab nga makatabang nga mapanalipdan batok sa stress sa oxidative, usa ka pagkadili timbang nga mahimong mosangput sa mga komplikasyon nga adunay kalabotan sa diabetes.

Ang parehas nga pagtuon nga gihisgutan sa taas nakit-an nga ang mga partisipante nga nag-inom og chamomile tea adunay hinungdanon nga pagtaas sa lebel sa antioxidant, lakip na ang glutathione peroxidase, usa ka panguna nga antioxidant nga makatabang sa pagbatok sa stress sa oxidative ().

Ang berde nga tsaa, itum nga tsaa, hibiscus nga tsaa, ug tsaa nga chamomile, ingon man cinnamon, turmeric, ug lemon balm, gipakita nga adunay mga antidiabetic nga kinaiya ug mahimong mga kapilian nga ilimnon nga ilimnon alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Mga potensyal nga peligro nga adunay kalabotan sa pag-inom sa tsa alang sa mga tawo nga adunay diabetes

Samtang ang lainlaing mga tsa mahimo nga mapaayo ang kahimsog sa mga tawo nga adunay diabetes, hinungdanon nga ut-uton ang tsa sa paagiha nga nagpasiugda sa himsog nga regulasyon sa asukal sa dugo.

Daghang mga tawo ang gusto nga tam-is ang ilang tsaa nga adunay asukal o dugos aron mapaayo ang lami.

Samtang ang pag-inom usa ka gaan nga gipatam-is nga ilimnon usahay dili mahimo nga makaapekto sa kadako nga lebel sa asukal sa dugo, ang pagpili sa dili matam-is nga tsaa mao ang labi kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Kini tungod kay ang gidugang nga asukal, labi na ang porma sa mga gipatam-is nga ilimnon, hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, nga mahimong mosangput sa dili maayong pagkontrol sa asukal sa dugo sa ulahi nga panahon ().

Ang pagdiyeta nga taas sa gidugang nga asukal mahimo usab nga magdala ngadto sa uban pang dili maayong epekto sa kahimsog, sama sa pagdugang sa timbang ug pagdugang sa lebel sa presyon sa dugo (,).

Ang pag-inom sa dili tam-is nga tsaa labing kaayo alang sa kahimsog sa matag usa, labi na ang mga adunay pagbag-o nga pagkontrol sa asukal sa dugo. Kung gusto nimong dugangan ang pipila nga lami sa imong tsa nga wala gidugang asukal, pagsulay usa ka pug-as nga lemon o usa ka dash of cinnamon.

Dugang pa, pagbantay sa dugang nga asukal sa mga sangkap sa sangkap sa sangkap sa nutrisyon ug nutrisyon sa pagpalit mga pre-bottled nga mga produkto sa tsa.

Ang laing butang nga hinumdomon kung namalit alang sa tsaa nga mahigala sa diabetes mao nga ang pipila nga mga tsaa nga herbal mahimong makababag sa kasagarang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa diabetes.

Pananglitan, ang aloe vera, rooibos, prickly pear, Gymnema sylvestre, ug fenugreek pila ra sa mga tanum nga magamit sa porma sa tsaa nga mahimo’g makig-uban sa mga sagad nga tambal sa diabetes sama sa metformin ug glyburide (,, 33).

Tungod sa daghang mga tanum nga adunay potensyal nga makigsulti sa lainlaing mga tambal, hinungdanon nga makigsulti sa imong tagahatag og kahimsog sa wala pa magkuha mga suplemento nga tanum o pag-inom og bag-ong herbal tea.

Ang pipila nga mga tsa mahimo nga makig-uban sa tambal sa diabetes, busa hinungdanon nga pagkonsulta sa imong tagahatag og kahimsog sa wala pa pagdugang bisan unsang bag-ong tsa sa imong pagdiyeta. Pagpili nga wala matam-is nga tsaa kung mahimo aron ma-optimize ang pagkontrol sa asukal sa dugo ug mapanalipdan ang kinatibuk-ang kahimsog.

Sa ubos nga linya

Ang pila nga tsaa adunay sulud nga kusug nga mga compound nga mahimong makabenipisyo sa mga tawo nga adunay diabetes.

Gisugyot sa panukiduki nga ang berde nga tsaa, turmeric tea, hibiscus tea, cinnamon tea, lemon balm tea, chamomile tea, ug itom nga tsaa mahimong maghatag makahimog mga antidiabetic nga epekto, nga naghimo kanila maayong pagpili alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Bisan pa, hinungdanon nga pilion ang wala’y suka nga mga ilimnon nga tsa bisan kanus-a posible ug kanunay nga pagsusi sa imong healthcare provider sa wala pa ipaila ang usa ka bag-ong herbal tea sa imong pagdiyeta.