5 Mga Kinaiyanhon nga Pagtambal alang sa Mga Namutot nga Kamot sa Pagmabdos

Kontento

• 1. Pagkatulog sa Imong Wala
• 2. Hydrate
• 3. Smart sinina
• 4. Maayo Kaon
• 5. Pag-adto sa Bag-ong Panahon
• Kanus-a Makita ang Imong Doktor
• Ang Pagdala

Gisul-ob ba nimo ang imong singsing sa kasal sa usa ka kadena sa imong liog tungod kay nanghubag ang imong mga tudlo? Nakapalit ka ba usa ka labi ka dako nga sapatos nga slip-on tungod kay ang imong mga tiil nag-muffin-topping sa mga kilid sa hapon?

Malipayon nga pag-abut sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos.

Daghang mga babaye ang nakasinati sa paghubag, nailhan usab nga edema, sa ulahi nga pagmabdos. Salamat, kining tanan nga pagpadayon sa likido alang sa usa ka maayong kawsa. Ang gidaghanon sa imong dugo ug mga likido sa lawas motaas og 50 porsyento samtang nagmabdos aron mahumok ang lawas ug mahatag ang mga kinahanglanon sa imong baby-to-be. Nakatabang usab ang sobra nga likido nga molihok aron mapaigo ang pagdako sa imong bata ug ablihan ang imong mga lutahan sa pelvic alang sa pagpanganak.

Ang paghubag dili kasagaran masakit, apan mahimo kini makalagot. Unsa man ang mahimo nimo bahin niini? Niini ang lima ka natural nga paagi aron makapangita kahupayan.

1. Pagkatulog sa Imong Wala

Tingali gisultihan ka nga matulog sa imong wala nga bahin samtang nagmabdos, dili ba? Nakatabang kini nga mapugngan ang presyur gikan sa labing gamay nga ugat nga cava, ang dako nga ugat nga nagdala og dugo nga deoxygenated gikan sa ubos nga bahin sa imong lawas ngadto sa tuo nga atrium sa kasingkasing.

Ang paghigda sa likud nakahatag presyur sa vena cava. Ang pagkatulog sa wala nga kilid nagpugong sa gibug-aton sa bata gikan sa atay ug sa vena cava.

Dili kini peligro kung panagsamokon nimo ang pagkatulog sa imong tuo nga kilid, apan pagsulay nga matulog sa wala bisan kanus-a mahimo.

2. Hydrate

Mahimo kini paminawon nga kontra, apan ang pag-inom daghang tubig mahimong makatabang nga maminusan ang pagpadayon sa likido pinaagi sa pag-flush sa imong sistema.

Ang pila ka mga babaye nakit-an usab nga makatabang ang paglangoy o pagtindog sa tubig. Ang presyon sa tubig sa gawas sa imong lawas mahimong makatabang sa pag-compress sa tisyu sa sulud sa imong lawas. Makatabang kini sa pag-flush sa mga natanggong nga likido. Ang paglangoy katingalahan nga ehersisyo sa panahon sa pagmabdos, usab.

3. Smart sinina

Ang pagsuporta sa pantyhose o compression stockings makatabang sa pagpugong sa imong mga tiil ug bukol gikan sa pag-lobo. Siguruha nga isul-ob kini sa buntag sa dili pa mobuto ang imong mga tiil.

Ayaw pagsul-ob bisan unsang butang nga nakagpugong sa bukong o pulso. Ang pipila nga mga medyas nga dili mobati nga hugut sa buntag nakamugna usa ka lawom nga welt sa pagtapos sa adlaw.

Ang komportable nga sapatos makatabang usab.

4. Maayo Kaon

Ang kakulang sa potassium mahimong hinungdan sa paghubag, busa pagdugang mga saging sa imong lista sa grocery. Ang sobra nga pag-inom sa asin mahimo usab nga mosangput sa paghubag, busa dali sa sodium.

Kaon usa ka balanse nga diyeta nga taas ang maniwang nga protina ug mga prutas ug utanon nga puno sa bitamina, ug mubu ang mga giproseso nga pagkaon. Alang sa malumo nga mga diuretics, sulayi kini nga mga pagkaon:

• celery
• artichoke
• perehil
• luya

Ang caaffeine mahimong hinungdan sa pagpadayon sa likido, bisan kung kanunay ka nga nag-ihi dayon pagkahuman moinom og kape. Bisan pa tingali gikutuban na nimo ang imong pag-inom sa caffeine sa uban pang mga hinungdan.

5. Pag-adto sa Bag-ong Panahon

Ang gibugnaw nga mga dahon sa cabbage makatabang sa paggawas sa sobra nga likido ug maminusan ang paghubag. Ang Dandelion nga tsa makatabang sa lawas nga ma metabolize ang mga likido. Mahimo ka usab maghimo usa ka tsa gikan sa coriander o haras. Susihon sa imong doktor sa wala pa mag-inom og herbal tea aron masiguro nga luwas kini sa pagmabdos.

Ang pagmasahe sa imong mga tiil sa lana sa mustasa o lana nga flaxseed mahimong epektibo nga makapahupay sa paghubag.

Kanus-a Makita ang Imong Doktor

Kasagaran dili makadaot ang edema, apan kung ang paghubag moabut sa kalit ug kusog, mahimo kini usa ka ilhanan sa preeclampsia. Kini usa ka seryoso nga kahimtang. Kung nakasinati ka sa preeclampsia, paghubag sa mga kamot, tiil, o nawong nga lagmit adunay kauban nga pagtaas sa presyon sa dugo.

Ang uban pang mga simtomas sa preeclampsia adunay:

• sakit sa ulo
• kasukaon
• nagsuka-suka
• sakit sa tiyan ug o abaga
• sakit sa buko-buko
• kalit nga pagtaas sa timbang
• mga pagbag-o sa panan-aw
• hyperreflexia
• kakulang sa ginhawa, kabalaka

Kung ang paghubag naa ra sa usa ka paa, ug ang nati nga baka mapula, malumo, ug bukol, mahimo ka adunay usa ka dugo Sa bisan unsang kaso, tawagi dayon ang imong doktor.

Ang Carpal tunnel syndrome mahimo usab nga usa ka problema kung ang sobra nga likido nga pag-compress sa median nerve sa imong bukton. Ang nerbiyos nga kini nagdala sa sensasyon sa imong tunga, mga tudlo sa indeks, ug kumagko. Susihon kini kung adunay ka sakit, pamamanhid, o pagkagulkol dugang sa paghubag sa imong mga kamot. Pahibal-a ang imong doktor kung ang imong mga kamot kalit nga maluya o mabuut.

Ang Pagdala

Ayaw katingala kung ang paghubag temporaryo nga mograbe pagkahuman nimo manganak. Nagdagan ang imong lawas aron mawala ang tanan nga sobra nga likido. Tingali dili ka komportable karon, apan sa pila ka adlaw nga pagpanganak, ang edema nga adunay kalabotan sa pagmabdos usa ka halayo nga panumduman.