Mga duga aron makuha ang kagutom

Kontento

• 1. Melon, peras ug luya juice
• 2. Strawberry lemonade
• 3. Kiwi juice

Ang mga duga aron mawala ang kagutom usa ka maayong paagi aron maminusan ang pagkaon, labi na kung palahubog una pa mokaon, busa gipaboran ang pagkulang sa timbang.

Ang mga prutas nga gigamit aron maandam ang mga duga kinahanglan dato sa fiber, sama sa kaso sa mga melon, strawberry o peras, sama pananglit sa paghubag sa tiyan, pagdugang sa gibati nga kabusog. Ingon kadugangan, mahimo usab idugang ang usa ka kutsara nga panam-is nga adunay flaxseed o oatmeal nga, tungod usab sa sulud nga hibla niini, nakatampo aron mapaayo ang pagkabusog nga epekto sa mga duga.

Ang pipila nga mga resipe sa duga nga mahimong dali nga maandam sa balay mao ang:

1. Melon, peras ug luya juice

Ang usa ka maayo kaayo nga duga aron mawala ang kagutom mao ang duga sa melon, peras ug luya, tungod kay kini tam-is ug daghang mga lanot nga nagpaminus sa pangandoy nga mokaon, dugang sa pagpaayo sa pagbiya sa tinai.

Mga sangkap

• 350 g nga melon;

• 2 nga peras;
• 2 cm nga luya.

Paagi sa pagpangandam

Ipasa ang mga sagol sa centrifuge ug imnon dayon ang duga pagkahuman. Ang duga mahimong magamit ingon usa ka puli sa panihapon, tungod kay kini labing sustansya, nga adunay mga 250 Kcal.

2. Strawberry lemonade

Mga sangkap

• 6 nga hinog nga strawberry;
• 1 ka baso nga tubig;
• Puro nga duga sa 2 ka lemon;

Paagi sa pagpangandam

Hugasi ang mga strawberry ug kuhaa ang mga dahon gikan sa taas. Guntinga ang mga tipik ug gibunalan ang uban pang sagol nga blender. Aron makatagamtam sa mga kaayohan niini, kinahanglan ka moinom usa ka baso, 30 minuto sa wala pa ang paniudto ug usa pa nga baso 30 minuto sa wala pa ang panihapon, aron maminusan ang imong gana ug maminusan ang imong kagustuhan nga mokaon, labi na sa duha nga pagkaon.

3. Kiwi juice

Mga sangkap

• 3 kiwi;
• 3 nga kutsara nga lemon juice;
• 250 ml nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Panit ang mga kiwi ug gihiwa-hiwa kini. Pagkahuman, idugang kini sa blender kauban ang tubig ug lemon juice ug gibunalan og maayo.

Aron mapaayo ang epekto sa mga duga aron mawala ang kagutom, hinungdanon nga moinom daghang tubig, daghang beses sa adlaw, kanunay nga mag-ehersisyo, mokaon og gagmay nga pagkaon matag 3 ka oras, ingon usab kanunay nga mag-ehersisyo.

Tan-awa usab ang mosunud nga video ug tan-awa ang uban pang mga tip aron malabanan ang kagutom: