3 nga mga resipe sa duga aron mabatukan ang Kapit-os

Kontento

• 1. Passion fruit juice aron mabuntog ang tensiyon
• 2. Makapahulay nga apple juice
• 3. Cherry juice aron mabuntog ang tensiyon

Ang mga duga nga kontra sa stress mao ang adunay mga pagkaon nga adunay pagpakalma nga mga kabtangan ug makatabang sa pagpakigbatok sa pagkabalaka, sama sa prutas nga hilig, litsugas o cherry.

Ang mga resipe alang sa 3 ka duga nga yano ra kini himuon ug maayo kaayo nga mga kapilian nga himuon adlaw-adlaw. Ang pag-inom sa usa ka baso nga matag juice adlaw-adlaw makatabang nga maminusan ang tensiyon ug labi nga makatulog nga mas maayo.

1. Passion fruit juice aron mabuntog ang tensiyon

Ang duga sa duga sa prutas maayo alang sa pakigbatok sa tensiyon tungod kay ang prutas sa pagkamahigugmaon makaminus sa pagkasuko, pagkabalaka ug dili pagkakatulog.

Mga sangkap

• Pulp sa 1 nga bunga sa gugma
• 2 nga strawberry
• 1 nga sungkod sa letsugas
• 1 tasa nga nonfat yogurt
• 1 ka kutsara nga lebadura sa brewer
• 1 ka kutsara nga toyo nga lecithin
• 1 nut sa Brazil
• dugos nga makatilaw

Paagi sa pagpangandam

Beat sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug unya pag-inum.

2. Makapahulay nga apple juice

Kini usa ka hingpit nga duga alang sa katapusan sa adlaw, tungod sa makapakalma nga mga sangkap sa letsugas. Ingon kadugangan, ang duga adunay sulud nga mga lanot gikan sa mansanas ug mga digestive enzyme gikan sa pinya, nga nagpadali sa paghilis, mao nga kinahanglan kini mokaon, labi na pagkahuman sa panihapon.

Mga sangkap

• 1 ka mansanas
• 115 g nga lettuce
• 125 g nga pinya

Paagi sa pagpangandam

Isagol ang tanan nga sangkap sa centrifuge. Lasaw sa tubig, kung kinahanglan, ug ihalad nga gidayandayanan sa usa ka hiwa sa mansanas.

3. Cherry juice aron mabuntog ang tensiyon

Ang duga sa cherry maayo alang sa pagtabang nga mahupay ang tensiyon tungod kay ang cherry usa ka maayong tinubdan sa melatonin, nga usa ka hinungdanon nga sangkap aron mapukaw ang pagkatulog.

Mga sangkap

• 115 g nga pakwan
• 115 g cantaloupe melon
• 115 g nga mga pitted cherry

Paagi sa pagpangandam

Beat sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug unya pag-inum.

Girekomenda nga kuhaon kini nga mga duga sa mga oras nga labi ka grabe ang kapit-os, sama sa sobra nga trabaho, pananglitan, paghimo og mainit nga duga sa prutas sa hapon, pagpahayahay sa apple juice pagkahuman sa panihapon ug cherry juice sa wala pa matulog.

Tan-awa ang daghang mga natural tranquilizer sa mosunud nga video: