5 nga resipe sa hibiscus suchá aron mawad-an sa gibug-aton
Kontento
- 1. Ang ingon nga hibiscus nga adunay bunga nga hilig
- 2. Hibiscus suchá nga adunay mansanas
- 3. Hibiscus suchá nga adunay pinya
- 4. Ang ingon nga hibiscus nga adunay strawberry
- 5. Hibiscus nga adunay repolyo
- Giunsa ang pagsugod sa pagdiyeta
Kini nga lima ka mga hibiscus suchá nga resipe dali nga maandam ug usa ka maayong pagpili nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Ang hibiscus usa ka maayo nga diuretic apan ang lami niini dili makalipay sa kadaghanan nga mga tawo busa kung isagol sa ubang mga prutas nga adunay gamay nga kaloriya sama sa pinya, strawberry, mansanas, prutas nga hilig ug bisan ang repolyo, kini usa ka maayong paagi aron matagamtaman ang tanan nga mga benepisyo niini.
Ang mga prutas nga gisugyot namon dinhi maabiabihon sa pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton tungod kay abunda kini sa tubig ug ubos ang kaloriya ug tambok.
1. Ang ingon nga hibiscus nga adunay bunga nga hilig
Kini nga resipe dato sa bitamina C ug makatabang usab sa pagpakalma sa kabalaka nga usahay usa sa mga daghang kalisud aron mapadayon ang pagdiyeta.
Mga sangkap:
- 2 nga hibiscus tea bag
- 1 tasa nga nagbukal nga tubig
- pulp sa 3 nga bunga sa gugma
Pagpangandam mode:
Pag-andam sa tsaa uban ang mga sachet ug ang nagbukal nga tubig ug pabugnawon kini, dayon kulata ra kini nga tsaa uban ang hilig nga bunga nga pulp sa blender. Pagpamilit ug pagpatam-is sa dugos o stevia.
Wala kini girekomenda nga gamiton ang mga pulbos nga duga o mga fruit concentrate nga gihigugma tungod kay adunay sulud kini nga mga substansiya nga makababag sa pagkawala sa timbang. Wala usab kini girekomenda nga idugang ang asukal, dili bisan brown.
2. Hibiscus suchá nga adunay mansanas
Maayo kini nga resipe alang sa pagkuha sa snack sa hapon o sa panihapon, pagkahuman sa panihapon.
Mga sangkap:
- 100 ml nga bugnaw nga tsaa nga hibiscus
- 100 ml nga organikong apple juice o 3 gipanitan nga mansanas
Pagpangandam mode:
Kung gipili nimo ang organikong apple juice, nga makit-an nimo sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, isagol lang kini sa hibiscus tea ug imnon kini sa sunod. Kung nagpili ka mga mansanas, gihiwa lang kini ug gihiwa sa blender nga adunay hibiscus tea ug tam-is nga dugos o stevia.
3. Hibiscus suchá nga adunay pinya
Ang kini nga resipe alang sa hibiscus sama sa pinya dato sa bitamina C nga adunay 86 kaloriya ra ug yano ra kaayo buhaton ug mahimo’g makaon alang sa pamahaw o tunga-tunga sa buntag o hapon nga meryenda.
Mga sangkap
- 1 nga hibiscus tea bag
- 1 litro nga tubig
- 75 g nga pinya
Paagi sa pagpangandam
Pagsugod pinaagi sa pag-andam sa tsaa, pagbutang sa sachet sa init nga tubig. Takpi ug pabaruga sa 10 minuto. Pagkahuman, isagol ang pinya sa tubig ug tsaa sa usa ka blender ug pag-inum nga dili pinilit. Ang sulundon dili aron matam-is, apan mahimo usab nimo gamiton ang stevia, usa ka natural nga pangpatam-is.
4. Ang ingon nga hibiscus nga adunay strawberry
Kini nga sagol lamian ug adunay gamay nga kaloriya, basta dili kini tam-is.
Mga sangkap:
- 1 tasa nga hibiscus tea
- 1 ka baso nga strawberry juice
Pagpangandam mode:
Pagsagol sa bugnaw nga hibiscus tsaa nga adunay 300 g nga nahugasan, wala’y dahon nga mga strawberry ug gisagol ang tanan sa usa ka blender. Pagpatam-is sa lami, uban ang stevia o dugos ug kuhaa dayon.
5. Hibiscus nga adunay repolyo
Ang kini nga resipe alang sa hibiscus sama sa kale maayo alang sa detoxifying tungod kay ang kale adunay mga lanot nga nagkontrol sa pagpaandar sa tinai, nagputli sa lawas, makatabang sa pagpaminus sa timbang.
Mga sangkap
- 200 ml nga hibiscus tea
- Puro nga duga sa tunga sa lemon
- 1 nga organikong dahon sa kale
Paagi sa pagpangandam
Pag-andam sa tsa pinaagi sa pagbutang sa 1 sachet sa 1 tasa nga nagbukal nga tubig, pasagdi kini nga 5 minuto ug kuhaa ang sachet. Pagkahuman gibunalan ra kini nga tsaa gamit ang lemon juice ug ang dahon sa repolyo sa blender. Dad-a dayon ang pagpangandam pagkahuman, nga dili gipilit.
Kini nga mao ang kinahanglan nga hubog sa buntag sa wala pa pamahaw aron mapadali ang detoxification sa organismo. Bisan pa, aron dali nga mawad-an sa gibug-aton, dugang sa pag-inom sa kini nga mao kinahanglan nga mokaon usa ka balanse nga pagkaon nga adunay dyutay nga kaloriya ug tambok, nga mahimong ipakita sa usa ka nutrisyonista.
Giunsa ang pagsugod sa pagdiyeta
Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang ang una nga lakang kinahanglan nga mosaka sa timbangan aron mahibal-an kung unsa ka kinahanglan nga mawala. Hibal-i kung pila gyud ka libra ang kinahanglan nimo nga mawala pinaagi sa pagbutang sa imong datos sa ubus:
Karon nga nahibal-an na nimo kung pila ka kilo ang kinahanglan nimo aron mawad-an sa timbang, pagsugod pinaagi sa pagtangtang gikan sa imong pagkaon sa tanan nga mga pagkaon nga adunay sulud sama sa mga tam-is, candies, softdrinks ug mga tsokolate, apan bantayan ang label sa pagkaon tungod kay daghan ang adunay asukal sa komposisyon niini ug dili nimo mahunahuna, kung giunsa kini ang kaso sa mga cereal sa pamahaw. Makita ang pipila nga mga pagkaon nga daghang asukal nga dili nimo gidudahan.
Apan aron dili ka gutumon ug matapos nga paghimo og dili maayo nga pagpili, kinahanglan ka nga mokaon daghang mga prutas, utanon, utanon ug salad, sa labing natural nga paagi nga mahimo. Gihugasan, nga adunay panit kung posible ug wala mga sarsa.
Pagkahuman sa turno sa mga pagkaon nga puno sa tambok, diin dugang sa mga pritong pagkaon, meryenda, biskwit ug bisan ang pipila ka prutas sama sa abokado ug isda sama sa cod ug salmon. Makita ang maayo nga mga pananglitan sa mga pagkaon nga puno sa saturated fat, ang labing daotan alang sa kahimsog. Aron mapulihan kini nga mga pagkaon, kinahanglan nimo nga pilion ang maniwang nga pagputol sa karne ug gusto ang tanan nga tibuuk. Apan maayo nga susihon ang marka kung ang una nga sangkap usa ka tibuuk nga harina, tungod kay usahay dili.