Ang Kapit-os Ba ang Hinungdan sa Akong Kalipong?

Kontento

• Ang epekto sa kapit-os
• Unsa ang nahitabo?
• Enteric gikulbaan nga sistema
• Hinungdan sa kapit-os
• Mahimo bang mograbe ang tensiyon sa ubang mga kahimtang?
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Naghubag nga sakit sa tinai (IBD)
• Mahimo ba nga madugangan sa IBS / IBD ang pagkabalaka?
• Mahimo bang makaamot ang dili maayong pagpili sa pagkaon?
• Unsa ang mahimo nimo?
• Sa ubos nga linya

Ang epekto sa kapit-os

Kung adunay ka mga nerbiyos nga butterflies sa imong tiyan o pagkabalisa sa tinai, nahibal-an na nimo nga ang imong utok ug gastrointestinal tract nagkahiusa. Ang imong mga gikulbaan ug digestive system naa sa kanunay nga komunikasyon.

Ang kini nga relasyon kinahanglan ug hinungdanon alang sa mga kalihokan sa lawas, sama sa panghilis. Hinuon, bisan pa, ang kini nga koneksyon mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga simtomas, sama sa sakit sa tiyan, pagkadunot, o pagkalibang.

Ang mga hunahuna ug emosyon nga gipahinabo sa tensiyon mahimong adunay epekto sa imong tiyan ug tinai. Mahimong mahitabo usab ang baliktad. Kung unsa ang nagpadayon sa imong tinai mahimong hinungdan sa tensiyon ug dugay nga pagkasuko.

Ang kanunay nga pagkadunot, pagkalibang, ug uban pa nga mga kahimtang sa tinai nga mahimo’g makapukaw sa pagkabalaka, nga maghatag hinungdan sa dili maayo nga lingin sa stress.

Bisan ang imong utok o ang imong tinai nga mao ang naggiya sa stress ship, ang pagkadunot dili makalipay. Ang paghunahuna kung ngano nga kini nahinabo ug kung unsa ang imong mahimo bahin niini mahimong makatabang.

Unsa ang nahitabo?

Kadaghanan sa imong mga katungdanan sa lawas gikontrol sa autonomic nerve system, usa ka network sa mga nerbiyos nga nagkonektar sa utok sa mga punoan nga organo. Ang sistema sa autonomic nga nerbiyos adunay sulud nga simpatiya nga sistema sa nerbiyos, nga nag-andam sa imong lawas alang sa mga emerhensya nga away-o-paglupad ug mga sitwasyon nga adunay kabalaka.

Nag-uban usab kini ang parasympathetic nerve system, nga makatabang sa pagpakalma sa imong lawas pagkahuman makasinati og away-o-paglupad. Ang parasympathetic nerve system nag-andam usab sa imong lawas alang sa panghilis pinaagi sa pagpakigsulti sa enteric nerve system nga naa sa imong gastrointestinal tract.

Enteric gikulbaan nga sistema

Ang enteric nga gikulbaan nga sistema napuno sa mga neuron, ug usahay gipunting ingon usa ka ikaduha nga utok. Naggamit kini mga kemikal ug hormonal neurotransmitter aron makigsulti balik-balik sa imong utok ug uban pa nga nerbiyos nimo.

Ang enteric nerve system diin gihimo ang kadaghanan sa serotonin sa lawas. Ang Serotonin makatabang sa paghilis pinaagi sa pagpugong sa hamis nga mga kaunuran, nga nagsuporta sa paglihok sa pagkaon sa imong colon.

Sa mga panahon nga nagdako ang pagkabalaka, ang mga hormone sama sa cortisol, adrenaline, ug serotonin mahimong ipagawas sa utok. Gipataas niini ang gidaghanon sa serotonin sa imong tinai, ug hinungdan sa pagkahilis sa tiyan.

Kung kini nga mga spasms mahitabo sa tibuuk nimo nga tibuuk mahimo ka makalibang. Kung ang mga spasms nahimulag sa usa ka lugar sa colon, mahimo mahunong ang panghilis, ug mahimong magresulta ang pagkadunot.

Hinungdan sa kapit-os

Kung nagkaon ka, ang mga neuron nga naglinya sa imong digestive tract nagsinyas sa imong tinai nga magkontrata ug mahilis ang imong pagkaon. Kung naa ka sa tensiyon, kini nga proseso sa digestive mahimong mohinay sa usa ka pag-crawl. Kung ang tensiyon nga imong gibug-atan o dugay, ang mga simtomas sama sa sakit sa tiyan ug pagkadunot mahimo’g mahimong talamayon.

Ang tensiyon mahimo usab nga hinungdan sa pagkahubag sa imong gastrointestinal tract, pagdugang sa pagkadunot ug pagdugang sa kasamtangan nga mga kondisyon sa panghubag nga mahimo nimo.

Mahimo bang mograbe ang tensiyon sa ubang mga kahimtang?

Ang piho nga mga kondisyon nga hinungdan sa pagkadunot mahimong mograbe tungod sa tensiyon. Kauban niini:

Irritable bowel syndrome (IBS)

Karon wala’y nahibal-an nga hinungdan sa IBS, apan gihunahuna nga adunay papel ang sikolohikal nga kapit-os. Usa ka gikutlo nga ebidensya nga ang stress mahimong makaamot sa pag-uswag, o pagsamot sa mga simtomas sa IBS pinaagi sa pagdugang o pagkunhod sa kalihokan sa sulud sa autonomic nervous system.

Ang tensiyon mahimo usab nga hinungdan sa bakterya sa gastrointestinal tract nga dili timbang. Gitawag kini nga kondisyon nga dysbiosis, ug mahimo kini mag-amot sa pagkadugta nga adunay kalabutan sa IBS.

Naghubag nga sakit sa tinai (IBD)

Ang IBD naglangkob sa daghang mga kondisyon nga gitagana sa laygay nga paghubag sa digestive tract. Kauban nila ang Crohn's disease ug ulcerative colitis. Usa ka gikutlo nga ebidensya nga nagsumpay sa tensiyon sa pagsilaob sa kini nga mga kondisyon.

Ang laygay nga tensiyon, kasubo, ug dili maayong mga hitabo sa kinabuhi ang tanan nagpakita nga nagdugang ang paghubag, nga mahimo’g mapalong ang mga pagsilaob sa IBD. Gipakita ang tensiyon nga nakaamot sa mga simtomas sa IBD, apan dili karon gihunahuna nga hinungdan kini.

Mahimo ba nga madugangan sa IBS / IBD ang pagkabalaka?

Sa tinuud nga uso nga manok-o-ang-itlog, pareho nga reaksyon ang IBS ug IBD ug hinungdan sa tensiyon. Ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang mga tawo nga adunay IBS adunay mga colon nga grabe nga nagtubag sa pagkabalaka, hinungdan sa pagkaguba sa kaunuran, sakit sa tiyan, ug pagkadunot.

Ang mga nag-una nga hitabo sa kinabuhi na-link sa pagsugod sa IBS, sama sa:

• kamatayon sa usa ka minahal
• trauma sa sayo nga pagkabata
• kasubo
• kabalaka

Tungod kay ang kolon gikontrol sa sistema sa nerbiyos, mahimo ka mobati nga nasubo o nabalaka kung adunay ka ingon niini nga kahimtang. Mahimo ka usab adunay pagkabalaka nga dili kalabotan sa IBS, nga makadugang mga simtomas.

Ang mga tawo nga adunay IBS o IBD mahimo usab nga mobati nga sakit nga labi ka grabe kaysa sa mga wala kini nga kondisyon. Kana tungod kay ang ilang utok labi ka reaktibo sa mga signal sa sakit gikan sa gastrointestinal tract.

Mahimo bang makaamot ang dili maayong pagpili sa pagkaon?

Mahimo kini usa ka cliché, apan kung ma-stress ka tingali labi ka makaabut sa double-fudge nga ice cream imbis nga usa ka kale salad. Ang tensiyon ug dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon usahay magkauban. Kung nakasinati ka sa pagkadugta nga may kalabutan sa stress, mahimo’g magpalala niini.

Sulayi nga ipasa ang mga pagkaon nga imong nahibal-an nga hinungdan sa mga problema. Mahimong makatabang ang pagpadayon sa usa ka dayaryohan sa pagkaon aron mahibal-an nimo kung kinsa ang labi nga nakaapekto kanimo. Kasagaran ang mga sad-an nag-uban:

• halang kaayo nga pagkaon
• tambok nga pagkaon
• gatas
• tambok nga pagkaon

Ang mga sangkap nga puno sa hibla mahimong usa ka maayong kapilian alang sa pipila, apan alang sa uban mahimo nila kini himuon nga labi ka grabe nga pagdumi. Kana tungod kay sila labi ka lisud mahilis. Sulayi ang pag-eksperimento sa himsog nga pagkaon aron mahibal-an kung hain ang labing kaayo nga molihok alang kanimo.

Kung adunay ka IBS, mahimo ka usab makabenipisyo sa pagtangtang sa carbonated nga soda, caffeine, ug alkohol sa imong pagkaon nga permanente, o hangtod nga mohubas ang imong mga simtomas.

Unsa ang mahimo nimo?

Kung ang tensiyon ang hinungdan sa imong kanunay nga pagkadunot, mahimo ka nga labing makabenipisyo sa pagtubag sa parehas nga mga isyu:

• Ang mga over-the-counter nga laxatives mahimong makatabang sa pagpaminus o pagwagtang panalagsa nga panaput.
• Ang Lubiprostone (Amitiza) usa ka tambal nga gi-aprubahan sa U.S. Food and Drug Administration (FDA) alang sa pagtambal sa IBS nga adunay pagkadunot ug uban pang mga porma sa laygay nga pagkadunot. Dili kini usa ka laxative. Naglihok kini pinaagi sa pagdugang sa kantidad sa likido sa tinai, nga gihimo nga labing dali nga maipasa ang hugaw.
• Ang yoga, pag-ehersisyo, ug pagpamalandong mahimo’g makatabang aron maibanan ang kapit-os.
• Hunahunaa ang talk therapy o kognitive behavioral therapy aron matabangan ka nga madumala ang gibati nga kabalaka ug kasubo.
• Kung adunay ka IBS, ang mga low-dosis nga antidepressant mahimong makatabang nga maminusan ang gibati nga pagkabalaka pinaagi sa pag-apektar sa mga neurotransmitter sa pareho nga utok ug tinai. Ang kini nga mga tambal kauban ang pili nga mapili nga mga serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) ug tricyclic antidepressants (TCAs).
• Himua ang himsog nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa pag-adjust sa imong diyeta ug pagkuha igo nga pagtulog.

Sa ubos nga linya

Ang imong lawas usa ka katingalahang makina, apan sama sa tanan nga makina, mahimo kini nga sensitibo sa mga tensiyon. Ang pagkabalaka ug gipataas nga emosyon mahimong hinungdan o mograbe ang pagkadunot.

Kung kanunay kini nga nahinabo, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo sila makasugyot mga solusyon nga makatabang kanimo sa pagbatok sa pagkadunot ug sa tensiyon nga may kalabotan niini.