Mga pamaagi alang sa Burning Fat

Kontento

• Ribyuha alang sa

P. Naghimo ako mga lat-ang sa nag-undang nga bisikleta, nga nag-aginod alang sa 30 segundo kutob sa akong mahimo ug pagkahuman mohupay sa 30 segundo, ug uban pa. Giingon sa akong tigbansay nga ang pagbansay sa agianan "gibutang ang imong lawas aron masunog ang labi nga tambok." Tinuod ba kini?

A. Oo. "Medyo maayo ang pagkadokumento nga kung daghang karbohidrat ang imong gisunog sa pag-ehersisyo, labi ka daghang tambok ang imong sunugon pagkahuman," ingon ni Glenn Gaesser, Ph.D., usa ka propesor sa physiology sa ehersisyo sa University of Virginia ug kauban nga tagsulat sa The Spark (Simon ug Schuster, 2001). "Ang interval nga pagbansay nagsunog sa glycogen [usa ka porma sa carbohydrate nga gitipigan sa atay ug mga kaunuran] sa kusog kaayo nga gikusgon."

Ang pag-ehersisyo nga adunay kusog nga kusog nagdugang usab sa pagtago sa imong lawas sa pagtubo nga hormone, diin ang pagsiksik naangot sa pagdugang nga pagsunog sa tambok. Bisan pa, ang sobra nga pagsunog sa tambok nga gikan sa pagbansay sa agianan kasarangan. "Mahimong masunog nimo ang sobra nga 40-50 nga kaloriya sa tulo hangtod unom ka oras pagkahuman sa imong pag-ehersisyo," ingon ni Gaesser.

Girekomenda ni Gaesser ang interval training duha o tulo ka beses sa usa ka semana, apan dili labaw pa niana. "Ang kinaiyahan sa pag-ehersisyo lisud kaayo nga mahimong magdala kini sa sobrang paghanas," ingon niya. Hinumdomi, ang labing kaayo nga pamaagi alang sa pagkawala sa tambok mao ang pagsunog sa daghang mga kaloriya kaysa sa imong giut-ut, dili igsapayan ang gigamit nga gigikanan sa gasolina.

Ribyuha alang sa