4 Mga lamiang Resipe sa Goji Berry alang sa Pagkawala sa Timbang

Kontento

• 1. Goji berry juice nga adunay Strawberry
• 2. Goji berry mousse
• 3. Prutas nga salad nga adunay Goji berry
• 4. Goji berry jam nga adunay blackberry

Ang goji berry usa ka bunga nga gigikanan sa China nga nagdala mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagtabang nga mawad-an sa gibug-aton, mapalig-on ang immune system, ipadayon ang kahimsog sa panit ug mapaayo ang kondisyon.

Kini nga prutas makit-an sa lab-as, naugdaw nga porma o sa mga kapsula, ug mapalit sa mga tindahan nga pagkaon nga adunay kahimsog, mga suplemento sa pagkaon ug mga tindahan sa mga nutritional product.

Aron matabangan ang pagdiyeta, tan-awa ang mga mosunud nga resipe nga adunay goji berry nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapadayon ang usa ka himsog nga pagkaon.

1. Goji berry juice nga adunay Strawberry

Ang Goji berry juice dato sa fiber ug mga antioxidant ug us aka maayo nga kapilian nga mouban sa paniudto, panihapon o aron mahimong snack.

Mga sangkap

• 15 g nga uga nga Goji berry;
• 2 gipanitan nga kahel;
• 40 g nga raspberry o 4 nga strawberry.

Paagi sa pagpangandam

Pasagdi ang Goji berry nga magbabad sa tubig sa 15 minuto. Pugsa ang kahel ug gihiusa ang tanan nga sangkap sa blender hangtod nga hapsay.

2. Goji berry mousse

Ang goji berry mousse dato sa fiber ug protina ug magamit alang sa pamahaw, snacks sa hapon o post-ehersisyo.

Mga sangkap

• ½ tasa sa nauga nga goji berry tsa;
• 1 garapon nga low-fat yogurt;
• 1 kahon nga light light cream;
• 2 nga wala malipay nga mga sobre sa gelatin;
• 1 tasa nga skim milk tea;
• 5 ka kutsara nga tam-is nga pulbos.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang goji berry sa tubig sa 30 minuto, tangtanga ug galingon ang mga prutas. Dissolve ang 1 ka pakete nga gelatin sa 300 ml nga tubig, idugang ang goji berry ug 3 nga kutsara nga pangpatam-is, maayo nga pagsagol. Beat ang yogurt, sour cream, gatas, 1 gelatin envelope ug 2 nga kutsara nga pulbos nga pangpatam-is sa usa ka blender. Isagol ang gelatin nga goji berry nga adunay cream nga blender ug ipanghatag sa mga bowls, ibutang sa ref hangtod nga kini adunay lig-on nga pagkamakanunayon.

3. Prutas nga salad nga adunay Goji berry

Ang Goji berry salad mahimong kan-on kauban ang paniudto o panihapon, ug aron magamit kini nga salad alang sa usa ka snack sa hapon, pagdugang usa ka buok garapon nga yogurt sa resipe.

Mga sangkap:

• 5 nga strawberry o 1 diced apple;
• 1 nga kutsara nga mga almendras o mga kastanyas;
• 1 nga kutsara nga flaxseed o sesame;
• 2 nga kutsara nga nauga nga goji berry;
• 1 nga kutsara nga dili tambok nga yano nga yogurt (kung alang sa snack)

Paagi sa pagpangandam

Pagsagol sa tanan nga sangkap ug pag-alagad sa ice cream. Kung kinahanglan nga pagpatam-is, pagdugang 1 nga kutsarita nga dugos.

4. Goji berry jam nga adunay blackberry

Ang jam niini mahimong magamit sa mga tinapay, crackers ug toast alang sa usa ka snack sa hapon o pamahaw.

Mga sangkap:

• 1 tasa nga wala’y tubig nga goji berry;
• ½ tasa sa blackberry;
• 1 ka kutsara nga binhi sa chia;
• 2 nga kutsara nga berde nga biomass sa saging;
• ½ tasa sa pangpatam-is sa culinary.

Pagpangandam mode:

Ibutang ang goji berry sa tubig sa 30 minuto ug habwa. Sa usa ka kaserola sa medium nga kainit, idugang ang blackberry, ang pangpatam-is sa pagluto, ang berde nga biomass sa saging. Pagkahuman sa 5 ka minuto, idugang ang goji berry ug isagol hangtod maporma ang usa ka pula nga sabaw. Patya ang kainit, ibalhin ang sagol sa usa ka panaksan, pagmasa ang mga sagol nga adunay tinidor ug idugang ang mga binhi sa chia, gisagol ang tanan hangtod nga parehas. Pag-alagad bugnaw.

Tan-awa ang tanan nga mga kaayohan sa goji berry ug ang mga panagsumpaki.