Hunong sa Mga Weekend Binges

Kontento

• Ribyuha alang sa

Napuno sa mga kalihokan sa pamilya, oras sa cocktail ug mga barbecue, ang katapusan sa semana mahimo’g himsog nga minaon nga mga minefield. Paglikay sa labing kasagarang mga lit-ag sa mga tip nga gikan sa Jennifer Nelson, R.D., sa Mayo Clinic sa Rochester, Minn.

Ang problema Pagpasibsib sa tibuok semana.

Ngano nga kini nahitabo Kung wala’y iskedyul nga istruktura, gikuha nimo ang bisan unsang pagkaon nga dali maabtan.

Tabang sa pagluwas Paggahin og 15 minuto sa udto Biyernes aron susihon ang imong mga plano sa katapusan sa semana; pag-ila sa bisan unsang posibleng problema (pananglitan, nagtambong ka sa beach barbecue sa Domingo) aron ma-iskedyul nimo ang imong mga oras sa pagpangaon ug snack sa ilang palibot. Pinaagi sa pagpahamtang pila ka mga panudlo, giputol nimo ang mga kahigayunan nga dili nimo hunahunaon ang wala’y hunahuna.

Ang problema Pagkahuman sa usa ka malisud nga semana andam ka na nga matunaw sa sopa - nga adunay daghang panaksan nga ice cream nga triple-fudge.

Ngano nga kini nahitabo Nangandoy ka ug kahupayan, dili pagkaon.

Rescue nga tambal Brainstorm dili mga pagkaon nga paagi aron mahupay ang imong kaugalingon, sama sa pakigtagbo sa usa ka higala nga maglakawlakaw sa parke o pagkuha usa ka pedikyur samtang nahibal-an nimo ang pagbasa sa ting-init. Kung kinahanglan nimo pa ang asukal, mahimo nimo kanunay makuha ang imong pag-ayo nga wala gibutang ang sobra nga pagkadako sa imong diyeta; duha ka Snickers Miniature ang naghatag kinatibuk-ang pagpatuyang apan ibalik lang kanimo ang 85 nga kaloriya.

Ang problema Ang tanan nga tulo sa imong sosyal nga mga kalihokan nagtuyok sa pagkaon.

Ngano nga kini nahitabo Uban sa daghan kaayong makatintal nga mga butang nga maabot, daw imposible nga malikayan ang paghuyop sa imong pagkaon.

Tabang sa pagluwas Dili nimo kinahanglan nga mopili taliwala sa mga partido (o ibalibad ang matag usa nga mopaak). Sa wala ka pa mobiya sa balay, magbaton usa ka gamay, snack nga mayaman sa protina (aron mapugngan ang kana nga "gigutom ako" nga pagbati). Sa salo-salo, tan-awa ang tanan nga una nga gitanyag, pagkahuman zero sa pipila ka mga butang nga tan-awon nga maayo kaayo nga maipasa ug naa ra kana.

Ribyuha alang sa