Gihangup Ko ang Akong Kabalaka, Tungod kay Bahin Nako Kini

Kontento

• Kanus-a nimo unang nasabtan nga naglisud ka sa pagkabalaka?
• Hangtod kanus-a nga nakigbisog ka niini nga nag-inusara sa wala pa makakuha tabang?
• Ngano nga nagduhaduha ka nga mag-abli bahin sa pagkabalaka o aron makuha ang tabang nga imong gikinahanglan?
• Unsa man ang gibuak nga punto?
• Giunsa pagdawat sa mga tawo sa imong palibut nga adunay ka sakit sa pangisip?
• Unsa man ang imong gibati nga yawi sa pagpildi sa stigma nga kauban sa sakit sa pangisip?
• Gipakita sa dili pa dugay nga mga pagtuon nga ang sakit sa pangisip nagtubo, apan ang pag-access sa pagtambal nagpabilin nga usa ka problema. Unsa sa imong hunahuna ang mahimo aron mabag-o kana?
• Sa imong hunahuna mahimo ba nimo nga masulbad ang imong kabalaka sa wala pa moabut ang mga butang kung ang katilingban sa usa ka tibuuk labi ka bukas bahin sa kahimsog sa pangisip?
• Unsa ang imong isulti sa usa ka tawo nga bag-o lang nahiling o adunay nahibal-an sa usa ka isyu sa kahimsog sa pangisip?
• Giunsa ang pagpadayon

Si China McCarney nag-edad og 22 kaniadtong una siyang nadayagnos nga adunay kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa ug sakit sa panic. Ug sa walo ka tuig gikan, nagtrabaho siya nga wala’y kakapoy aron mapapas ang stigma nga naglibot sa sakit sa pangisip ug aron makakonektar ang mga tawo sa mga gigikanan nga kinahanglan nila aron pakigbugno kini. Giawhag niya ang mga tawo nga dili makig-away o ibaliwala ang ilang mga kondisyon (sama sa iyang gihimo), apan dawaton ang ilang mga kondisyon ingon bahin sa kung kinsa sila.

Kaniadtong Marso 2017, gitukod sa China ang dili pangnegosyo nga Mga Atleta Batok sa Pagkabalaka ug Depresyon (AAAD). "Narealisar ko nga kinahanglan ko nga kuhaon ang responsibilidad nga motabang sa paghimo og usa ka plataporma diin ang mga tawo mahimong magbahagi sa ilang istorya," ingon niya. "Narealisar ko nga kinahanglan ko nga motabang sa paghimo sa usa ka komunidad diin ang mga tawo gihatagan gahum sa pagdawat 100 porsyento sa ilang kaugalingon."

Sa una nga kampanya sa donasyon, ang AAAD nagtigum pondo aron masuportahan ang Anxiety and Depression Association of America (ADAA), nga iyang gipasidungog sa paghatag kaniya sa pokus ug kasayuran nga kinahanglan niya aron masulbad ang panguna nga pangisip sa kahimsog. Naabtan namon ang China aron mahibal-an ang bahin sa iyang panaw nga adunay kabalaka ug kung unsa ang gipasabut sa kaniya sa kahimsog sa pangisip.

Kanus-a nimo unang nasabtan nga naglisud ka sa pagkabalaka?

China McCarney: Ang una nga higayon nga giataki ko ang kalisang kaniadtong 2009. Nasinati nako ang normal nga pagkabalaka ug nerbiyos hangtod sa mao nga punto, apan ang pag-atake sa kalisang usa ka butang nga wala pa nako makigsabot. Nag-antos ako og daghang tensiyon sa usa ka pagbalhin sa akong karera sa baseball, ug samtang nagbiyahe sa kalsada sa Northern California, gibati nako nga daw mamatay ako. Dili ako makaginhawa, ang akong lawas mibati nga ingon nasunog gikan sa sulud, ug kinahanglan kong mohawa sa dalan aron makagawas sa awto ug makahangin. Naglakaw ako duha o tulo ka oras aron pagsulay nga magtipon sa akong kaugalingon sa wala pa tawagan ang akong amahan nga moadto ug kuhaon ako. Kini usa ka kasinatian nga makahikap gikan sa kaniadtong adlaw walo ka tuig ang miagi, ug usa ka kanunay nga nagbag-o nga relasyon sa pagkabalaka.

Hangtod kanus-a nga nakigbisog ka niini nga nag-inusara sa wala pa makakuha tabang?

CM: Nakigbisog ako sa kabalaka sa daghang mga tuig sa wala pa makakuha og tabang. Giatubang ko kini ug padayon, ug busa wala ako maghunahuna nga kinahanglan ko og tabang tungod kay dili kini makanunayon. Sugod sa katapusan sa 2014, nagsugod ako sa pag-atubang sa kabalaka nga makanunayon ug nagsugod sa paglikay sa mga butang nga nahimo ko sa akong tibuuk nga kinabuhi. Ang mga butang nga akong natagamtaman sa bug-os kong kinabuhi kalit nga nakalisang kanako.Gitago ko kini sa mga bulan, ug sa tungatunga sa 2015, naglingkod ako sa akong awto pagkahuman sa pag-atake sa kalisang ug nakahukom nga igo na. Panahon na aron makakuha propesyonal nga tabang. Naabut ko ang usa ka therapist nianang adlawa ug nagsugod dayon sa pagtambag.

Ngano nga nagduhaduha ka nga mag-abli bahin sa pagkabalaka o aron makuha ang tabang nga imong gikinahanglan?

CM: Ang labi ka dako nga hinungdan nga dili ko gusto nga mahimong bukas bahin sa pagkabalaka tungod kay naulaw ako ug gibati nga sad-an ako sa pag-atubang niini. Dili ko gusto nga markahan ingon "dili normal" o uban pa. Nagdako sa mga atletiko, giawhag ka nga dili magpakita mga emosyon, ug mahimong "walay emosyon". Ang ulahi nga butang nga gusto nimo nga dawaton mao nga nabalaka ka o gikulbaan. Nakakatawa nga butang, sa uma, nahamugaway ako. Wala ako gibati kabalaka o kalisang sa uma. Kini gikan sa uma diin nagsugod ako nga mobati nga labi ka grabe ug labi ka grabe sa daghang mga tuig, ug gitago ang mga simtomas ug kasamok gikan sa tanan. Ang stigma nga gilakip sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip nagdala kanako nga gitabonan ang kawala’y kasiguroan sa pagkabalaka pinaagi sa pag-abuso sa alkohol ug pagpuyo sa usa ka reclusive lifestyle.

Unsa man ang gibuak nga punto?

CM: Ang nakaguba nga punto alang kanako mao kung wala ako mahimo nga normal, naandan, adlaw-adlaw nga mga buluhaton, ug kung nagsugod ako sa pagkinabuhi nga usa ka klase sa lifestyle. Nahibal-an nako nga kinahanglan nako nga makakuha tabang ug magsugod ang panaw padulong sa tinuud nga ako. Ang kana nga panaw nag-uswag pa matag adlaw, ug dili na ako nakig-away aron pagsulay nga itago o mapugngan ang akong kabalaka. Giaway nako ang pagdawat niini ingon usa ka bahin sa akon ug gihangop ang 100 porsyento sa akong kaugalingon.

Giunsa pagdawat sa mga tawo sa imong palibut nga adunay ka sakit sa pangisip?

CM: Kana usa ka makapaikag nga pagbalhin. Ang pipila ka mga tawo madawaton kaayo, ug ang uban dili. Ang mga tawo nga dili masabut giwagtang ang ilang mga kaugalingon sa imong kinabuhi, o imong gitangtang sila. Kung ang mga tawo nagdugang sa stigma ug negatibo sa usa ka isyu sa kahimsog sa pangisip, wala’y bisan unsa nga maayo sa ilang paglibut. Kitang tanan nakig-atubang sa usa ka butang, ug kung ang mga tawo dili makasabut, o labing menos maningkamot nga mahimong, ang stigma dili mawala. Kinahanglan naton nga hatagan gahum ang matag usa nga mahimong 100 porsyento sa atong kaugalingon, dili pagsulay nga i-tweak ang mga personalidad sa uban aron mohaum sa among kaugalingon nga kinabuhi ug gusto.

Unsa man ang imong gibati nga yawi sa pagpildi sa stigma nga kauban sa sakit sa pangisip?

CM: Paghatag gahum, komunikasyon, ug mga manggugubat nga andam sa pagpaambit sa ilang istorya. Kinahanglan naton nga hatagan gahum ang among kaugalingon ug ang uban nga ipaambit ang among mga istorya bahin sa kung unsa ang among giagian. Magsugod kana sa pagtukod usa ka komunidad sa mga tawo nga andam nga makig-istorya sa dayag ug matinuoron bahin sa ilang mga panagsangka sa kahimsog sa pangisip. Kini makahimo sa daghang mga tawo nga moadto sa unahan ug ipaambit ang ilang istorya bahin sa kung giunsa nila pagpuyo ang ilang kinabuhi samtang nakig-away usab sa isyu sa kahimsog sa pangisip. Sa akong hunahuna kana ang usa sa labing kadaghan nga sayup nga pagsabut: Ang mga tawo wala mobati nga mahimo nimo mabuhi ang usa ka malampuson nga kinabuhi samtang nakig-away usab sa isyu sa kahimsog sa pangisip. Ang akong pakig-away sa kabalaka wala pa matapos, halayo gikan niini. Apan nagdumili ako sa pagpugong sa akong kinabuhi ug maghulat nga mobati nga “hingpit.”

Gipakita sa dili pa dugay nga mga pagtuon nga ang sakit sa pangisip nagtubo, apan ang pag-access sa pagtambal nagpabilin nga usa ka problema. Unsa sa imong hunahuna ang mahimo aron mabag-o kana?

CM: Nagtuo ako nga ang isyu adunay kalabotan sa mga tawo nga gusto magpangayo aron magpatambal. Sa akong hunahuna ang stigma nagdasig sa daghang mga tawo gikan sa pagkab-ot alang sa tabang nga ilang gikinahanglan. Tungod niana, wala’y daghang pondo ug gigikanan nga gigikanan. Hinuon, ang mga tawo nagpatambal sa ilang kaugalingon ug dili kanunay makuha ang tinuud nga tabang nga ilang gikinahanglan. Wala ako nagasulti nga kontra ako sa tambal, sa akong hunahuna hunahunaon una kini sa mga tawo sa wala pa pagsuhid sa tambag, pamalandong, nutrisyon, ug kasayuran ug mga gigikanan nga gihatag sa mga organisasyon sama sa Healthline ug ADAA.

Sa imong hunahuna mahimo ba nimo nga masulbad ang imong kabalaka sa wala pa moabut ang mga butang kung ang katilingban sa usa ka tibuuk labi ka bukas bahin sa kahimsog sa pangisip?

CM: Usa ka gatus nga porsyento. Kung nagdako adunay daghang edukasyon ug bukas bahin sa mga simtomas, mga timaan sa pasidaan, ug kung asa moadto kung nakig-atubang ka sa pagkabalaka o kasubo, dili nako gibati nga ang stigma mahimong sama ka daotan. Sa akong hunahuna dili usab sama ka daotan ang mga numero sa tambal. Sa akong hunahuna ang mga tawo kanunay nga moadto sa opisina sa usa ka pribado nga doktor aron magpatambal imbes nga mangayo tambag o makigsulti sa ilang mga minahal tungod kay naulaw sila ug wala’y daghang edukasyon nga nagtubo. Nahibal-an nako, alang kanako, ang adlaw nga nagsugod ako nga mobati nga labi ka maayo sa diha nga gihangup ko nga ang pagkabalaka usa ka bahin sa akong kinabuhi ug nagsugod sa pagpaambit sa dayag bahin sa akong istorya ug sa akong mga pakigbisog.

Unsa ang imong isulti sa usa ka tawo nga bag-o lang nahiling o adunay nahibal-an sa usa ka isyu sa kahimsog sa pangisip?

CM: Akong tambag nga dili maulaw. Ang akong tambag nga unta sagupon ang panagsangka gikan sa una nga adlaw ug mahibal-an nga adunay usa ka tonelada nga mga gigikanan didto. Mga gigikanan sama sa Healthline. Mga gigikanan sama sa ADAA. Mga gigikanan sama sa AAAD. Ayaw kaulaw o pagbating sad-an, ug ayaw pagtago sa mga simtomas. Ang malampuson nga kinabuhi ug mga away sa kahimsog sa pangisip dili kinahanglan magkabulag gikan sa matag usa. Mahimo nimo nga pakig-away ang imong panagsangka matag adlaw samtang nagpuyo usab sa usa ka malampuson nga kinabuhi ug pagpadayon sa imong mga damgo. Ang matag adlaw usa ka panagsangka alang sa tanan. Ang pipila ka mga tawo nakig-away sa usa ka pisikal nga panagsangka. Ang pila ka mga tawo nakig-away sa usa ka away sa kahimsog sa pangisip. Ang yawi sa maayong sangputanan mao ang pagsagup sa imong panagsangka ug pag-focus sa paghimo sa imong labing kaayo adlaw-adlaw.

Giunsa ang pagpadayon

Ang mga sakit sa pagkabalaka nakaapekto sa labaw sa 40 milyon nga mga hamtong sa Estados Unidos lamang - mga 18 porsyento sa populasyon. Bisan pa ang labing kasagarang porma sa sakit sa pangisip, mga un-tersiya lamang sa mga tawo nga adunay kabalaka nga nangayo pagtambal. Kung adunay ka kabalaka o gihunahuna nga mahimo nimo, abut sa mga kapunungan sama sa ADAA, ug pagkat-on gikan sa mga istorya sa mga tawo nga nagsulat bahin sa ilang kaugalingon nga mga kasinatian nga adunay kondisyon.

Si Kareem Yasin usa ka magsusulat ug editor sa Healthline. Gawas sa kahimsog ug kahimsog, aktibo siya sa mga pag-istoryahan bahin sa pagkadugtong sa mainstream media, ang iyang yutang natawhan sa Cyprus, ug ang Spice Girls. Abut kaniya sa Twitter o Instagram.