Unsaon Nako Paghunong sa Pag-stress Bahin sa Akong Panglawas?

Kung ang mga myembro sa pamilya nag-atubang sa mga problema sa kahimsog, ang tibuuk nga sistema sa pamilya mahimong mawala sa dalan.

Paghulagway pinaagi ni Ruth Basagoitia

T: Adunay ako mga kahadlok sa kahimsog kaniadto, dugang sa akong pamilya adunay kaagi sa pila ka grabe nga mga problema sa kahimsog. Nagsugod ako nga nabalaka bahin sa daghang mga isyu sa kahimsog. Unsaon nako paghunong ang pagpasiugda bahin niini?

Nakigsulti ka ba sa imong doktor bahin sa kini nga mga kabalaka? Mahimong lisud isulti, apan makatabang kini sa imong tensiyon. Mahimo mag-order ang imong doktor og mga pagsulay aron masiguro nga himsog ang imong lawas. Ug ang ilang mga pangutana bahin sa kaagi sa medikal nga pamilya sa imong pamilya mahimo’g makatabang kanila nga makahimog usa ka plano nga makapadayon sa maayong panglawas sa imong kahimsog.

Pananglitan, kung ang kanser sa suso modagan sa imong pamilya, mahimo ipasiugda sa imong doktor ang kahinungdanon sa binulan nga pagsusi sa kaugalingon nga suso ug hisgutan usab ang pagsulay sa genetiko, labi na kung ang usa ka miyembro sa pamilya positibo alang sa BRCA1 o BRCA2 - {textend} ang mga mutasyon sa gene nga adunay kalabutan sa kanser sa suso .

Ingon usab, kung ang usa ka sakit sama sa taas nga presyon sa dugo o sakit sa kasingkasing nga modagan sa imong pamilya, mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang usa ka “himsog sa kasingkasing” nga plano, nga kauban ang pag-ehersisyo sa kasingkasing ug pagkaon nga usa ka balanse nga diyeta aron mapugngan ang imong kolesterol ug presyon sa dugo.

Bisan pa, kung magpadayon ang imong mga kabalaka o nahadlok ka nga moadto sa doktor, mahimong makatabang ang therapy. Kung ang mga myembro sa pamilya nag-atubang sa mga problema sa kahimsog, ang tibuuk nga sistema sa pamilya mahimong mawala sa dalan. Ang usa ka therapist makatabang kanimo nga masabtan kung giunsa ka nakaapekto sa mga sakit sa mga miyembro sa imong pamilya.

Ang usa ka therapist mahimo usab nga makatabang nga mahibal-an kung ang imong kabalaka nagsimbolo sa laing kabalaka, sama sa kahadlok nga mawad-an sa kontrol. Ang pag-istoryahanay pinaagi sa imong makahadlok nga mga pagbati makatabang sa pag-ayo sa daan nga mga emosyonal nga mga samad nga nagpakita ingon nga pagkabalaka nga adunay kalabutan sa kahimsog.

Si Juli Fraga nagpuyo sa San Francisco kauban ang iyang bana, anak nga babaye, ug duha ka iring. Ang iyang sinulat nagpakita sa New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, ug Vice. Ingon usa ka psychologist, gusto niya ang pagsulat bahin sa kahimsog ug kahimsog sa pangisip. Kung wala siya nagtrabaho, nalipay siya sa pagpamalit, pagbasa, ug pagpamati sa live nga musika. Mahimo nimo siya makit-an Twitter.